老中醫(yī)教你補(bǔ)腎

第一章 老中醫(yī)為你解讀腎虛
腎虛的概念
中醫(yī)對(duì)腎虛的認(rèn)識(shí)
腎虛的常見癥狀
導(dǎo)致腎虛的原因
先天稟賦不足
飲食失宜
生活無節(jié)
房勞太過
外感六淫
情志失調(diào)
腎精自衰
他病及腎
久病傷腎
現(xiàn)代污染
壓力過大
過用燥亢食品
濫用藥物
腎虛的分型
腎陽虛
腎陰虛
腎氣虛
腎精虧虛
容易腎虛的群體
男性腎虛自測法
女性腎虛自測法
腎虛誤區(qū)種種
腰痛一定是腎虛
腎虛是腎出了毛病
性生活不和諧是腎虛
陽痿就是腎虛
體弱就是腎虛
腎炎就是腎虛
怕冷就是腎虛
頭暈就是腎虛
走出補(bǔ)腎誤區(qū)
補(bǔ)腎就是壯陽
只要補(bǔ)腎效果好，吃什么都一樣
急躁型補(bǔ)腎
粗放型補(bǔ)腎
女人不需要補(bǔ)腎
腎虛進(jìn)補(bǔ)需辨證分型
第二章 不可忽視的腎虛信號(hào)
眼瞼水腫為腎虛早期信號(hào)
夜尿增多當(dāng)心腎虛
頭發(fā)稀黃、脫發(fā)增多，警惕腎虛
腎陽不足讓你畏寒怕冷
牙齒松動(dòng)謹(jǐn)防腎虛
黃褐斑的腎虛警示
黑眼圈在提示你腎開始虛虧
經(jīng)期不適與腎虛有關(guān)
腰酸腰痛都是腎虛惹的禍
口干唇燥警惕腎虛作祟
小兒多動(dòng)癥背后的腎精虛虧
第三章 腎虛是百病之源
慢性支氣管炎與腎虛
高血壓與腎虛
冠心病與腎虛
慢性肝炎與腎虛
慢性腹瀉與腎虛
貧血與腎虛
前列腺增生與腎虛
糖尿病與腎虛
慢性腎炎與腎虛
腫瘤與腎虛
性功能障礙與腎虛
更年期綜合征與腎虛
老年癡呆癥與腎虛
神經(jīng)衰弱與腎虛
失眠與腎虛
男性乳腺增生與腎虛
骨質(zhì)疏松與腎虛
肥胖癥與腎虛
第四章 傳統(tǒng)補(bǔ)腎中藥
補(bǔ)腎中藥推介
鹿茸
紫河車
蛤蚧
肉桂
韭菜子
屁銜單
蛇床子
骨碎補(bǔ)
狗脊
胡盧巴
鎖陽
益智仁
肉蓯蓉
巴戟天
仙茅
補(bǔ)骨脂
菟絲子
淫羊藿
陽起石
冬蟲夏草
海狗腎
紫梢花
芡實(shí)
海馬
杜仲
何首烏
熟地黃
枸杞子
山茱萸
五味子
車前子
桑葚
墨旱蓮
女貞子
補(bǔ)腎方劑
溫補(bǔ)腎陽方
滋補(bǔ)腎陰方
補(bǔ)益腎氣方
補(bǔ)腎填精方
補(bǔ)腎藥茶
溫補(bǔ)腎陽藥茶
滋補(bǔ)腎陰藥茶
補(bǔ)益腎氣藥茶
補(bǔ)腎填精藥茶
補(bǔ)腎藥酒
溫補(bǔ)腎陽藥酒
滋補(bǔ)腎陰藥酒
補(bǔ)益腎氣藥酒
補(bǔ)腎填精藥酒
補(bǔ)腎中成藥舉薦
溫補(bǔ)腎陽中成藥
滋補(bǔ)腎陰中成藥
補(bǔ)益腎氣中成藥
補(bǔ)腎填精中成藥
第五章 巧用美食補(bǔ)腎虛
腎虛食補(bǔ)原則
補(bǔ)腎蔬菜
刀豆
豇豆
韭菜
韭黃
西紅柿
山藥
黑木耳
香菇
元蘑
銀耳
芋頭
補(bǔ)腎水果
荔枝
桑葚
李子
葡萄
櫻桃
獼猴桃
補(bǔ)腎干果
板栗
胡桃
黑棗
松子仁
白果
蓮子
蓮心
花生
補(bǔ)腎水產(chǎn)品
蝦
淡菜
海參
泥鰍
干貝
鱸魚
紫菜
牡蠣
甲魚
蛤蚧
魚鰾
補(bǔ)腎肉蛋
鵪鶉
鴿肉
麻雀肉
驢肉
狗肉
豬肉
豬腎
豬肚
豬髓
羊肉
羊腎
羊骨髓
龜肉
鹿肉
雞肉
烏骨雞
鴨肉
蛙肉
蠶蛹
鵪鶉蛋
麻雀蛋
補(bǔ)腎谷物
糯米
黑米
黑豆
芝麻
粟米
大麥
補(bǔ)腎強(qiáng)腎美味食譜
溫補(bǔ)腎陽美食
滋補(bǔ)腎陰美食
補(bǔ)益腎氣美食
補(bǔ)腎填精美食
第六章 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎健腎
運(yùn)動(dòng)是腎虛者的“良藥”
強(qiáng)腎多走“貓步”
踮腳、足跟交替走路可強(qiáng)腎
太極拳養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
太極拳對(duì)人體各部位姿勢的要求
練習(xí)要求
24式太極拳法
爬山養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
踢毽子養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
慢跑養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
散步養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)腎健身的腰部運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)腎益氣功
強(qiáng)腎健身操
強(qiáng)精健腎功
基本功
護(hù)腰功
壯腰功
女性運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎法
命門煉精法
攀足固腎法
補(bǔ)腎納氣功
簡易壯陽健身操
摩腎益精操
側(cè)身搓腎式
浸浴搓腎式
摩擦鼠蹊式
摩肝益腎壯陽操
摩擦強(qiáng)肝法
按壓強(qiáng)肝法
摩腹運(yùn)丹壯陽法
第七章 常見腎虛證及中醫(yī)補(bǔ)腎調(diào)理
腎虛腰痛
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腰痛自我按摩法
針灸調(diào)理法
腎虛陽痿
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
敷貼調(diào)理法
拔罐調(diào)理法
刮痧調(diào)理法
腎虛遺精
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
敷貼調(diào)理法
拔罐調(diào)理法
腎虛水腫
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
針灸調(diào)理法
腎虛白發(fā)
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛眩暈
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛耳鳴
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛牙痛
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
第八章 日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎妙招
梳頭補(bǔ)腎法
深呼吸補(bǔ)腎法
叩齒補(bǔ)腎氣
按摩雙耳可健腎
摩擦涌泉養(yǎng)腎
“吹”字補(bǔ)腎固齒
提肛補(bǔ)腎延壽
冷熱水交替浴補(bǔ)腎固精
改變小便姿勢可強(qiáng)腎
保持大便通暢利于腎
注意補(bǔ)充水分
控制鹽的攝入量
不要冒險(xiǎn)飲食
腎虛養(yǎng)生食療方法
良好的睡眠幫你補(bǔ)腎