上班族抑郁自救手冊

第1章  抑郁癥與心情憂郁有何不同 1
正確了解抑郁癥2
抑郁癥的行為及情緒表現(xiàn)4
抑郁癥患者的樣子6
抑郁癥自我診斷8
什么樣的性格容易發(fā)展成為抑郁癥10
性格和抑郁癥的類型12
抑郁癥遺傳嗎14
引發(fā)抑郁癥的最初原因——壓力16
疾病與抑郁癥有關(guān)18
抑郁癥患者的思維特征20
【小貼士】
抑郁癥在公元前就已經(jīng)出現(xiàn)了！22第2章 抑郁癥是種什么病 23
勞動過盛型抑郁癥24 
女性抑郁癥30
兒童抑郁癥36
老年抑郁癥42
雙相情感障礙48
非典型抑郁癥54【小貼士】
如果你的下屬工作磨磨蹭蹭，也許是“抑郁癥”！60第3章  抑郁癥的治療 61
應(yīng)該去哪里就診？62
該告訴醫(yī)生哪些事情？66
抑郁癥的診斷70
被診斷為抑郁癥后76
藥物治療的要點82
藥物的種類84
藥物治療的程序88
其他治療方法92
精神療法96
認知療法98
預(yù)防復(fù)發(fā)104
自殺的預(yù)防106
【小貼士】
醫(yī)療費中個人的負擔份額在減少110第4章  從抑郁中脫身而出的11個要點 111
保證充足睡眠112
找到興趣，調(diào)整心情114
控制飲酒116
正確的飲食習(xí)慣118
積極的思維方式120
不要讓人際關(guān)系成為抑郁的源頭122
鍛煉抗壓能力124
放松身體126
值得嘗試的放松方法128
【小貼士】
日本厚生勞動省開設(shè)的勞動支援網(wǎng)站130第5章  幫助抑郁癥病人，你應(yīng)該知道的事情 131
留意抑郁132
身邊的人是最親密的戰(zhàn)友134
不要一個人硬撐著136
參加自助團體138
商討復(fù)職的時間140
調(diào)整生活節(jié)奏142
復(fù)職援助項目144
復(fù)職后的注意事項146
企業(yè)應(yīng)該做什么148
索引 150
譯者后記 159