跆拳道

第一章 跆拳道概述 第一節(jié) 跆拳道的起源與發(fā)展 一、跆拳道的起源 二、古代跆拳道的發(fā)展 三、近代跆拳道的發(fā)展 四、現(xiàn)代跆拳道的發(fā)展 第二節(jié) 跆拳道的精神與禮儀 一、跆拳道的精神 二、跆拳道的禮儀 第三節(jié) 跆拳道的特點與作用 一、跆拳道的主要特點 二、跆拳道的作用 第四節(jié) 跆拳道的級位與段位 一、跆拳道的級位 二、跆拳道的段位第二章 跆拳道準備活動 第一節(jié) 準備活動的重要性 一、準備活動的目的 二、準備活動的意義 第二節(jié) 一般準備活動的練習 一、熱身 二、活動關(guān)節(jié) 三、拉伸肌肉 四、一般準備活動的練習 第三節(jié) 專項準備活動的練習 一、柔韌類 二、靈敏類第三章 跆拳道技術(shù) 第一節(jié) 跆拳道使用的部位 一、手 二、足 三、關(guān)節(jié) 四、臂 第二節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)姿勢 一、跆拳道實戰(zhàn)姿勢的類型 二、跆拳道實戰(zhàn)的站位形式 三、跆拳道不同站位形式的常見攻擊方法 第三節(jié) 跆拳道基本步型、步法與身法 一、跆拳道基本步型 二、跆拳道基本步法 三、跆拳道基本身法 第四節(jié) 跆拳道進攻技術(shù) 一、拳的基本進攻技術(shù) 二、腿的基本進攻技術(shù) 三、腿的高級進攻技術(shù) 第五節(jié) 跆拳道防守、防守反擊技術(shù) 一、跆拳道基本防守技術(shù) 二、跆拳道防守反擊技術(shù) 第六節(jié) 跆拳道組合技術(shù) 一、進攻組合技術(shù) 二、防守反擊組合技術(shù) 第七節(jié) 跆拳道技術(shù)運用技巧 一、距離感 二、戰(zhàn)機的把握 三、節(jié)奏感 四、預(yù)判能力第四章 跆拳道戰(zhàn)術(shù) 第一節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的概述 一、跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)原則 二、跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)能力 第二節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的種類及運用 一、進攻戰(zhàn)術(shù) 二、反擊戰(zhàn)術(shù) 三、規(guī)則戰(zhàn)術(shù) 四、克制戰(zhàn)術(shù) 五、心理戰(zhàn)術(shù)第五章 跆拳道品勢練習 第一節(jié) 太極一章 第二節(jié) 太極二章 第三節(jié) 太極三章 第四節(jié) 太極四章 第五節(jié) 太極五章 第六節(jié) 太極六章 第七節(jié) 太極七章 第八節(jié) 太極八章第六章 跆拳道教學 第一節(jié) 跆拳道教學的目標與任務(wù) 一、跆拳道教學目標 二、跆拳道教學的基本任務(wù) 第二節(jié) 跆拳道教學的內(nèi)容與方法 一、教學內(nèi)容 二、教學方法 第三節(jié) 跆拳道教學的階段與步驟 一、跆拳道教學階段 二、跆拳道教學步驟 第四節(jié) 跆拳道教學的計劃 一、教學大綱 二、教學進度 三、課時計劃 第五節(jié) 跆拳道教學的組織形式 一、課的準備部分 二、課的基本部分 三、課的結(jié)束部分 第六節(jié) 成績的考核 一、考核目的 二、考核內(nèi)容 三、考核方法 四、學習成績考核工作的基本要求第七章 跆拳道訓練 第一節(jié) 體能訓練 一、力量素質(zhì)訓練 二、速度素質(zhì)訓練 三、耐力素質(zhì)訓練 四、柔韌素質(zhì)訓練 五、靈敏素質(zhì)訓練 第二節(jié) 跆拳道技術(shù)訓練 一、慢速、快速重復(fù)練習 二、結(jié)合身法和步法練習 三、器械練習 四、實戰(zhàn)練習 第三節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓練 一、戰(zhàn)術(shù)訓練的基本要求 二、戰(zhàn)術(shù)訓練的方法 第四節(jié) 心理素質(zhì)訓練 第五節(jié) 制訂訓練計劃 一、多年訓練計劃 二、全年訓練計劃 三、階段訓練計劃 四、周訓練計劃 五、課時訓練計劃第八章 跆拳道競賽規(guī)則 第一節(jié) 跆拳道競技比賽規(guī)則 附一：場地示意圖 附二：競賽表格 附三：跆拳道競技比賽裁判員標準口令 附四：跆拳道競技比賽裁判員標準手勢 第二節(jié) 跆拳道品勢比賽規(guī)則參考文獻