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內(nèi)容簡介

　　李京暎的2周瘦身計劃，是世界上最不費力的快速減肥法。韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，并成功經(jīng)營倍賽銳（Benessere）健體中心。長跑？游泳？節(jié)食？半年狂甩34kg，2周瘦身計劃到底有什么秘訣？本瘦身計劃綜合考慮營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)以及心理學(xué)原理，緊抓瘦身技巧。2周瘦身計劃遵循速度與趣味并存的原則，詳細規(guī)劃每天的飲食、運動以及生活習(xí)慣。2周時間內(nèi)，快速達成身體和內(nèi)心的轉(zhuǎn)變，避免走進瘦身的誤區(qū)。本計劃根據(jù)瘦身結(jié)果，會及時調(diào)整第1周和第2周的計劃內(nèi)容，所有人都可以通過2周后的計劃減去多余脂肪。無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節(jié)食之苦，2周就能輕松解決女人的“形象”問題，拔除女人的“心頭之恨”。

作者簡介

　　李京暎：韓國瘦身計劃的創(chuàng)始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內(nèi)共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此致力于健康瘦身方法的傳播。李京?，F(xiàn)任倍賽銳（Benessere）健體中心院長，韓國瘦身計劃協(xié)會會長。首爾大學(xué)畢業(yè)后，李京暎繼續(xù)在首爾大學(xué)攻讀食品與營養(yǎng)系碩士學(xué)位，并獲得體育教育系運動生理學(xué)博士學(xué)位。其《運動對于肥胖病遺傳分子發(fā)生的影響》一文在世界學(xué)術(shù)類雜志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發(fā)表，并獲得首爾大學(xué)功勞獎等獎勵。李京暎在學(xué)術(shù)界進行了許多深入的學(xué)術(shù)活動，她曾在首爾大學(xué)，水源大學(xué)、冠岳區(qū)市政廳等處進行了多場有關(guān)以運動、營養(yǎng)、肥胖為主題的演講。

圖書目錄

前言 2周的堅持，一輩子的收獲
01　章節(jié) 瘦身開始之前
　為什么要2周瘦身？
　靈活運用李京暎的2周瘦身計劃
　這樣寫瘦身日記
02　章節(jié) 挑戰(zhàn)瘦身吧！
　Day1   瘦身的決心&準(zhǔn)備
　Day2   用清淡食物來個體內(nèi)大掃除
　Day3   每天一小時力量訓(xùn)練
　Day4   準(zhǔn)備運動&整理運動
　Day5   創(chuàng)造易瘦體質(zhì)
　Day6   改掉會讓你變胖的習(xí)慣
　Day7   克服瘦身黑洞——節(jié)日綜合征
　Day8   開始GI（血糖生成指數(shù)）瘦身法
　Day9   通過肌肉運動打造完美曲線
　Day10 增加生活中的活動量
　Day11 放開瘦身的敵人，壓力
　Day12 打敗去飯店的誘惑
　Day13 通過力量舒展運動打造各部位線條
　Day14 瘦身結(jié)束，防止反彈
03　章節(jié) 瘦身結(jié)束之后
　Chapter 1 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身
　Chapter 2 知美食，勝瘦身
　2-1 攝取需要的卡路里
　2-2 能量的源泉，營養(yǎng)素
　2-3 瘦身飲食的故事
　2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物
　Chapter 3 通過運動完成瘦身
　Chapter 4 對瘦身好奇的問題
04　章節(jié) 瘦身成功的故事
　Case 1 喜愛運動，防止反彈！
　Case 2 規(guī)律飲食，克服產(chǎn)后過度進食
　Case 3 抓住碎小時間增加活動量的瘦身成功記
寫在最后，李京暎的瘦身日記【一輩子保持苗條身材的生活習(xí)慣】