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內(nèi)容簡介

　　想運動，卻害怕枯燥；想減肥，卻難以堅持；想保持健康，卻找不到合適的方法……你和《超級腹腰功》基礎(chǔ)版的主人公一樣，曾經(jīng)困惑，也和他一樣，何其有幸——結(jié)緣“超級腹腰功”。張峻斌教授的《超級腹腰功》基礎(chǔ)版通過一位精通運動學(xué)的教授與一位肥胖的醫(yī)學(xué)博士的趣味對話，開始了針對“大肚脯”的鍛煉方法——超級腹腰功的討論，同時穿插運動學(xué)理論，配以幽默風(fēng)趣的繪本，讓你在輕松的對話中：學(xué)到不挑場地、時間、無需任何器材的全身性健身法，有效減“腹”的同時，活絡(luò)了全身機(jī)體；學(xué)到你想了解、又無從下手的運動健康知識；從更高遠(yuǎn)的視角審視我們的生活狀態(tài)；對實現(xiàn)個人理想、提高個人修養(yǎng)有更多感悟。風(fēng)靡臺灣多年，兩岸各界力薦，媒體爭相推廣。輕松、有趣、實用，翻開此書，清新運動風(fēng)撲面而來，它將帶給你充滿活力與趣味的運動體驗及健康體魄。

作者簡介

　　中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士，香港注冊中醫(yī)師、心理諮商師、高級營養(yǎng)師、健康管理師?，F(xiàn)任財團(tuán)法入賴本源文教基金會執(zhí)行長、廣州中山大學(xué)EMBA健康管理學(xué)教授、廈門大學(xué)EMBA壓力管理與健康管理學(xué)教授、北京大學(xué)MBA健康協(xié)會顧問、全球卓越口腔健康研究發(fā)展中心研究員、高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)兼職教授、香港中醫(yī)師進(jìn)修學(xué)分班課程教授、香港耳針學(xué)會理事長。張峻斌出生于中醫(yī)世家，且具有優(yōu)良的中西醫(yī)學(xué)背暈。其父親張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點穴專家。除了幼受庭訓(xùn)，深得傳承外，張峻斌在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點穴、瑜伽、氣功及運動療法等方面亦得到許多當(dāng)代專家及隱世醫(yī)家的真?zhèn)鞯z授。張峻斌擅長慢性病中西醫(yī)整合非藥物療法及身心安定處方的研究與應(yīng)用，多年來致力于向兩岸民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、健康管理、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，每年受邀在中國香港、臺灣及內(nèi)地和新加坡、馬來西亞等國演講授課達(dá)一百多場，其開辦的耳穴療法實用班及中醫(yī)養(yǎng)生自療班等實務(wù)課程，為許多身心失調(diào)的千人及家庭提供重獲健康的DIY方法，深受各界好評。

圖書目錄

第1章萬疾肥為首，百病胖為先引子少年發(fā)福，活不過三十右手腹腰功法腹腰功的功法要領(lǐng) 左手腹腰功法腹腰功不光能減肥瘦身，還能整腸通便調(diào)節(jié)消化系統(tǒng) 人類60%的惡性腫瘤，都發(fā)生在消化系統(tǒng) 擁有身心全然的主權(quán)，才是自己真正的主人外練筋骨皮，內(nèi)修精氣神改變自己是自救，影響別人是救人雙手腹腰功腹腰肌肉與健康的關(guān)系單手腹腰功和雙手腹腰功的差別肌肉長則脂肪消，肌肉消則脂肪長四大方向與六大動作彎腰曲背與百病叢生腹腰功是最佳經(jīng)絡(luò)鍛煉法之一第2章導(dǎo)氣令和，引體令柔漸入佳境，汗出如珠導(dǎo)氣令和，引體令柔人老筋縮相反相成的力學(xué)原理同時作用在左右雙側(cè) 左右開弓，陰陽互補(bǔ)，防止傷痛，修復(fù)失衡的損傷呼吸配合動作，動作引領(lǐng)呼吸 “腹式呼吸”配合“縮唇呼氣”是兩項法寶 “下實上虛”才是健康的體質(zhì) 補(bǔ)其不足，瀉其有余認(rèn)識運動金字塔正確、有效又安全的“仰臥起坐” “坐姿抬腿”強(qiáng)化下半身腹肌第3章運動金字塔認(rèn)識運動金字塔正確、有效又安全的“仰臥起坐” “坐姿抬腿”強(qiáng)化下半身腹肌第4章認(rèn)識你的腹部形態(tài) 四大類型的腹部形態(tài) 持之以恒，按部就班，成功轉(zhuǎn)型胖子體能好，健康也加分生命在于運動，不減肥也要動請勿輕視“非運動型的身體活動” 時間管理體現(xiàn)健康管理徒手可做的腹肌檢查軀體柔軟度自我檢查法