百歲行動

第一篇  唇齒相依的健康伴侶
    ——健康的腸胃和合理的飲食
  第一章  怎樣才能吃出健康
    第一節(jié) 有益健康長壽的食物
    第二節(jié) 不利于健康的食物
  第二章  老年人日常飲食宜“保質(zhì)保量”
    第一節(jié) 日常飲食原則
    第二節(jié) 日常飲食宜與忌
    第三節(jié) 合理安排日常飲食
    第四節(jié) 科學合理的膳食
    第五節(jié) 限食與長壽
  第三章  老年人的養(yǎng)生之道
    第一節(jié) 養(yǎng)生之道的特點
    第二節(jié) 老年人養(yǎng)生之道
    第三節(jié) 古代長壽者的養(yǎng)生之道
    第四節(jié) 現(xiàn)代長壽者的養(yǎng)生之道
    第五節(jié) 國外古今長壽者的養(yǎng)生之道
第二篇  健康的精神生活是健康的升華
  第四章  如何延緩衰老
    第一節(jié) 人類衰老的原因
    第二節(jié) 哪些人容易早衰
    第三節(jié) 衰老的特征
    第四節(jié) 延緩衰老的有益活動
    第五節(jié) 延緩衰老的其他方法
第三篇  疾病與老年人的健康
  第五章  老年人常見的疾病
    第一節(jié) 老年人常見的“三高”
    第二節(jié) 心腦血管疾病
    第三節(jié) 肺部疾病
    第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病
    第五節(jié) 其他疾病
  第六章  常見疾病的防治法
    第一節(jié) “三高”的預防
    第二節(jié) 心腦血管疾病的預防
    第三節(jié) 肺部疾病的預防
    第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病的預防
    第五節(jié)其他疾病的預防
  第七章  常見疾病的飲食療法
    第一節(jié) “三高”的飲食療法
    第二節(jié) 心腦血管疾病的飲食療法
    第三節(jié) 肺部疾病的飲食療法
    第四節(jié) 關(guān)節(jié)疾病的飲食療法
    第五節(jié) 其他疾病的飲食療法
第四篇  老年人也要有健康的“性\福生活
  第八章  如何看待老年人的“性”福生活
    第一節(jié) 老年人對性的正確認識
    第二節(jié) 老年人也需要“性”福生活
    第三節(jié) 老年人的性心理
    第四節(jié) 老年人的性生理
    第五節(jié) 老年人的“性”福生活與長壽
  附錄一 食物中膽固醇含量表
  附錄二 人體主要營養(yǎng)素功效簡表
  附錄三 常見食物熱量參考表
  附錄四 一些含碳水化合物的血糖指數(shù)