張秀勤體質與五臟養(yǎng)生

第一章 尋找“生命的短板”，開啟個性化養(yǎng)生之路 
先天稟賦決定體質基調
后天修為影響著體質的變化
先天稟賦與后天修為最終影響的是五臟
找到“生命的短板”，讓體質歸于平衡
了解體質特點，是預測健康發(fā)展趨向的重要手段第二章 快速判斷體質，選擇合適的居家保健療法
簡便四法，判斷你是何種體質
面診：“照鏡子”看體質
手診：從手上觀體質
舌診：辨舌象知體質
刮痧診測：最快速測體質
傳統(tǒng)五大技法，針對不同體質各顯奇效
刮痧：經(jīng)絡“速通卡”
刺血：中醫(yī)里的“阿司匹?”
按摩：經(jīng)絡“緩通卡”
艾灸：身體“溫補劑”
拔罐：身體“除濕器” 第三章 平和體質——五臟和諧、心態(tài)平和
參透陰陽，解讀平和體質
平和體質也需要勤保養(yǎng) 第四章 陽虛：冰箱體質——什么東西放進去，都會變寒
畏寒、怕冷，典型的陽虛體質
陽虛之人養(yǎng)陽氣，關鍵要養(yǎng)腎陽
改善陽虛體質的傳統(tǒng)技法
陽虛了，疾病就會找來 
補陽氣，這些方法也很簡單
 
第五章 陽盛：“火爐”體質——易上火、好動
引文：高秀敏、傅彪等名人故事
“火爐”特征，典型的陽盛體質
陽盛體質的診斷方法
以刮痧療法為主，改善陽盛體質
陽盛之人需調肝氣
陽盛體質易患這些疾病
泄陽火，日常調理也重要
四季都不可忽視的體質養(yǎng)生
附：這樣吃，泄陽火第六章 陰虛：“燈籠”體質—— 身體里總有一點“小火苗”
引文：年輕美容師的故事
陰虛之人猶如體內有個“小燈籠”
陰虛體質，身體的“津液”不足了
如何判斷是否陰虛體質
傳統(tǒng)中醫(yī)補養(yǎng)三步驟，改善陰虛體質
養(yǎng)陰、補陰，滋養(yǎng)腎陰很重要
陰虛體質常受這些疾病困擾
 調整陰虛，這些方法很有效
夏季養(yǎng)生，宜清涼適度
附：這樣吃，補陰養(yǎng)陰 第七章 氣虛：“小功率”體質——氣短、疲乏無力
引文：小明同學的故事
 氣虛體質，猶如“小功率的汽車”
  如何判斷氣虛體質
以補法按摩、溫灸為主，改善氣虛體質
氣虛體質要時時補脾、健脾
 氣虛體質?患這樣的病
隨時隨地調整氣虛體質
 四季養(yǎng)生，防凍增體質
    附：這樣吃，調整氣虛體質第八章 痰濕：“蜂蜜”體質——易胖、體沉
引文：司機老李的故事 1P
“痰”“濕”如蜂蜜，在身體里作怪
如何判斷痰濕體質
改善痰濕體質，必選拔罐療法
健脾利濕化痰，痰濕者養(yǎng)生的不二法則
 痰濕體質易患這些病
 這樣也可以“轉痰”體質
痰濕體質養(yǎng)生，四季皆宜
附：這樣吃，痰濕不再纏著你第九章 血瘀：“泥沙”體質——斑點、淤青
引文：什么人愛長斑
 血瘀體質，血液中“泥沙”淤積而致
 如何判定血瘀體質
傳統(tǒng)中醫(yī)療法，首選刮痧、溫灸
護衛(wèi)身體的陽氣，血瘀體質的養(yǎng)生重點
 血瘀氣滯帶來身體各種不適
這樣也能調整血瘀體質
 四季養(yǎng)生重冬季
附：這樣吃，能幫助消散淤血第十章 氣郁：“氣球”體質——抑郁、常嘆氣
引文：名人愛抑郁
氣郁體質，仿似“氣球”氣滯而不排泄