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內(nèi)容簡介

　　劉曼羅，畢業(yè)于北京體育大學，碩士研究生學位，現(xiàn)任北京電影學院休育教研室主任，主要研究領(lǐng)域為形體教學與大眾健身，擁有10多年的形體類課程授課經(jīng)驗，在形體教學與大眾健身方面具備獨特的見解與教學方法。本書《瑜伽教程》是作者歷經(jīng)7年對瑜伽的研習與教學的總結(jié)，通過閱讀大量的文獻資料，盡量使用簡易懂的文字描述瑜伽這一高深的學科，同時結(jié)合自己的專業(yè)與教學經(jīng)驗，編寫出瑜伽的授課內(nèi)容。作者力求編排出更適合現(xiàn)代大學生的瑜伽習練方法，以達到強身健體，放松身心，最終長期習練瑜伽的目的，并期許《瑜伽教程》對高等院校開設(shè)瑜伽課程具有交流與推廣的意義。

作者簡介

　　劉曼羅，畢業(yè)于北京體育大學，碩士研究生學位，現(xiàn)任北京電影學院休育教研室主任，主要研究領(lǐng)域為形體教學與大眾健身，擁有10多年的形體類課程授課經(jīng)驗，在形體教學與大眾健身方面具備獨特的見解與教學方法。《瑜伽教程》是作者歷經(jīng)7年對瑜伽的研習與教學的總結(jié)，通過閱讀大量的文獻資料，盡量使用簡易懂的文字描述瑜伽這一高深的學科，同時結(jié)合自己的專業(yè)與教學經(jīng)驗，編寫出瑜伽的授課內(nèi)容。作者力求編排出更適合現(xiàn)代大學生的瑜伽習練方法，以達到強身健體，放松身心，最終長期習練瑜伽的目的，并期許《瑜伽教程》對高等院校開設(shè)瑜伽課程具有交流與推廣的意義。

圖書目錄

開篇瑜伽與我
第一章認識瑜伽
第二章了解瑜伽
第三章瑜伽的習練方法
第一節(jié) 呼吸法
第二節(jié) 清潔法
第三節(jié) 呼吸控制法
第四節(jié) 收束法
第五節(jié) 冥想練習
第六節(jié) 唱誦練習
第四章瑜伽體式
第一節(jié) 熱身活動
第二節(jié) 體式練習
第三節(jié) 教學進程
結(jié)語
第五章安全地習練瑜伽
第一節(jié) 所謂“瑜伽傷害”
第二節(jié) 瑜伽與現(xiàn)代運動科學
第三節(jié) 正確地開始練習瑜伽
第四節(jié) 特殊狀況下的瑜伽練習
第五節(jié) 預防傷痛的問題與輔助練習
結(jié)語
第六章自我習練
第一節(jié) 實用的體式練習方法
第二節(jié) 靜坐與感官收斂
結(jié)語
止篇：瑜伽與生活
參考文獻