經(jīng)絡(luò).排毒纖體瑜伽

Chapter 01 纖瘦無毒美人，經(jīng)絡(luò)瑜伽“制造” 一、搞清楚，是什么讓你發(fā)胖 二、天??！生活中無處處不在的毒素 三、了解身體的八大排毒器官 四、為什么瑜伽能排毒瘦身 五、經(jīng)絡(luò)與瑜伽，東方醫(yī)學(xué)和印度瑜伽學(xué)的完美結(jié)合 六、美人須知，人體經(jīng)絡(luò)大解密Chapter 02 學(xué)會瑜伽的呼吸和調(diào)息，是瘦身的關(guān)鍵 一、重塑腰背部曲線——胸式呼吸法 二、會呼吸就能傘身瘦——腹式呼吸法 三、全而加速新陳代謝——完全式呼吸法 四、排毒瘦身二重奏——清理經(jīng)絡(luò)凋息 五、“無齡”美人加油站——展臂凋息法 六、減壓養(yǎng)顏進(jìn)行時——風(fēng)箱調(diào)息Chapter 03 經(jīng)絡(luò)瑜伽33式，超強排毒瘦一身 一、按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸 二、淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩 三、排毒按摩，纖纖玉臂寵愛清涼無袖衫 四、乳腺暢通無毒，酥胸?zé)o懼地心引力 五、疏通背部經(jīng)絡(luò)，你就是回頭率百分百的“背影殺手” 六、清除小腹內(nèi)的毒素，才能擁有風(fēng)擺楊柳的細(xì)腰 七、打造流暢誘人電臀，成就凹凸有致“S”形曲線 八、排毒、消水腫、遠(yuǎn)離靜脈曲張，3D美腿閃現(xiàn)健康光澤 九、曲線比體重更重要，全身排毒塑形沒商量Chapter 04 5分鐘面部排毒瑜伽，自我改造變小臉美人 一、排毒塑臉瑜伽——日韓當(dāng)紅明星們上鏡的秘密 二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽 三、對瘦臉、抗衰有奇效的經(jīng)絡(luò)穴位療法 四、DIY星級瘦臉面膜 五、用草本茶喝出精致小臉Chapter 05 動起來，優(yōu)化六大排毒器官 一、水靈女人的美麗秘籍——肺臟排毒 二、到老也是黃臉婆的絕緣體——肝臟排毒 三、讓皺紋的腳步放慢十年——腎臟排毒 四、無毒美人的養(yǎng)生之本——腸胃排毒 五、窈窕淑女的素顏秘密——淋巴系統(tǒng)排毒 六、無齡美人的不老傳奇——皮膚排毒Chapter 06 瑜美人，減壓排毒更健康 一、快速消除疲勞伸展式 二、謝絕焦慮伸展式 三、趕走頭痛伸展式 四、安然入眠伸展式 五、瑜伽美人的元素生活秘籍附錄：【你到底有多少“毒”？】身體自測