養(yǎng)好心肝保健康

一 明醫(yī)理，心肝里的養(yǎng)生密碼
（一）心為君主之官，心安則體健
◇體、竅、液、華、志：心與中醫(yī)意象
◇體、竅、液、華、志：肝與中醫(yī)意象
◇心：思維的君主，人體氣血的發(fā)動機
◇肝：謀慮的將軍，人體生命的血庫
◇吞云吐霧懶得動，你把心都傷透了
◇由著性子來，八種最傷肝的生活方式
◇拉筋養(yǎng)肝，筋長一寸壽長十年
（二）五臟和諧通達，身體健康不生病
◇心與小腸相表里，通利小腸清心瀉火
◇肝與膽相表里，優(yōu)柔寡斷多膽氣怯弱
◇養(yǎng)生有道，調補心肝譜好六部曲
◇臟腑一家親，協(xié)調一致就能健康長壽
二 巧飲食，吃對比吃好更重要
（一）嘴別貪，養(yǎng)心嚴把“進口”關
◇美酒加咖啡，意境雖美養(yǎng)心不可取
◇多吃成食折壽，養(yǎng)好心臟要清淡飲食
◇常食油膩不可取，心火太旺病來欺
◇暴飲暴食，小心過節(jié)亂了“心”
◇赤入心，補心、養(yǎng)心多吃紅色食物
◇宜食苦，降心火宜多吃苦味食物
◇心赤宜酸，養(yǎng)心傍著“酸”走
◇以心歸心，動物內臟成補心靈藥
（二）嘴別貪，養(yǎng)肝嚴把“進口”關
◇飲食自倍，肝臟也會遭殃
◇把酒有度，還肝臟一個健康內環(huán)境
◇“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音
◇戒掉香煙，為肝臟解毒掃清路障
◇酸入肝，會“吃醋”讓女性遠離婦科病
◇青入肝，三菜一果就能養(yǎng)肝護肝
◇以臟補臟，養(yǎng)肝護肝“一粥一菜”
◇熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶
◇助肝排毒，這些食物宜常吃
◇打好養(yǎng)肝保衛(wèi)戰(zhàn)，這些食物不宜多吃
三 擅進補，清茶淡飯里的養(yǎng)生佳品
（一）養(yǎng)心佳品：食物是最好的保健品
◇蓮子“芯連心”，養(yǎng)虛扶弱妙不可言
◇茄子，養(yǎng)心健腦又延年
◇菠菜，補養(yǎng)身心的“營養(yǎng)腦白金”
◇大棗，潤心肺補五臟的果中佳品
◇西紅柿，護心的“愛情果”
◇十款養(yǎng)心餐，助你越活越有心勁
（二）養(yǎng)肝佳品：食物是最好的保健品
◇阿膠，補血養(yǎng)肝的“圣藥”
◇芝麻，補肝養(yǎng)腎的“仙家食品”
◇女貞子，補肝益腎、烏發(fā)明目
◇構杞，養(yǎng)肝明目又助“性”
◇十一款養(yǎng)肝餐，助你肝好身體好
四 順天時，養(yǎng)好心肝須知時節(jié)
（一）順應生物鐘，養(yǎng)心正當時
◇午時心經(jīng)當令，一定要注意睡眠
◇二月春風似剪刀，養(yǎng)心要注意天氣變化
◇天地氣交，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”
◇秋冬交替，養(yǎng)“心”宜注意細節(jié)
◇夏不厭汗，養(yǎng)好心臟別太依賴空調
（二）順應生物鐘，養(yǎng)肝正當時
◇丑時肝經(jīng)當令，養(yǎng)生宜養(yǎng)肝氣
◇春應肝木，養(yǎng)肝須夜臥早起
◇春季肝旺脾弱，須養(yǎng)肝健脾以調神
◇春季食療養(yǎng)肝，“減酸增甘”是明智之舉
◇春季陽氣升發(fā)，養(yǎng)肝運動應如熱身運動
五 敲經(jīng)絡，把長壽的奧秘敲出來
（一）經(jīng)穴養(yǎng)心，按摩助你元神歸心
◇手少陰心經(jīng)，生命的保護神
◇少府、行間與支溝，養(yǎng)心的要穴
◇扶正祛邪，心臟還需“心穴”養(yǎng)
◇控制瘀血，三穴鼎立遠離心血管疾病
◇神門穴，心慌的鎮(zhèn)靜劑，心氣不足的要穴
◇陰陵泉、百會、印堂，夏季養(yǎng)心的首選穴
◇太淵穴，老年人的晨起安心穴
◇搓臉又搓耳，養(yǎng)心又保腎
（二）經(jīng)穴養(yǎng)肝，按摩助你化解肝火
◇足厥陰肝經(jīng)，護衛(wèi)身體的大將軍
◇太沖穴，護肝養(yǎng)肝的“良藥”
◇解除肝患，肝經(jīng)上土生土長的四味大藥
◇經(jīng)絡健肝操，三穴鼎立“肝氣”自然足
◇三穴聯(lián)手瀉肝火，還身體一片清涼
◇肝陰虛，三大要穴幫你解除煩惱
◇太沖、魚際和太溪，春季養(yǎng)肝的首選穴
六 挑情志，養(yǎng)好心肝要保持好心情
（一）情緒好，心平自然病不欺
◇心主喜，喜過則傷心
◇恐勝喜，嚇唬人也能治病
◇養(yǎng)身莫，貴于養(yǎng)心，養(yǎng)心莫貴于寡欲
◇情緒“鬧心”，心病就得用心藥來治
◇會心的笑，養(yǎng)心的天然良藥
◇寄情書畫，養(yǎng)心的一大樂趣
◇寄情山水，給心情放個假
（二）情緒好，不發(fā)火肝臟免受苦
◇肝主怒，怒過則傷肝
◇及時“制怒”，以防肝氣上逆
◇悲勝怒，悲傷是怒氣的克星
◇男兒有淚也要彈，莫讓怒氣傷元氣
◇知足常樂，不良情緒就會繞道走
◇做情緒的主人，養(yǎng)生要保持心理平衡
七 重起居，養(yǎng)好心肝要起居有常
（一）有益心臟健康的養(yǎng)護細節(jié)
◇要想身體好，告別“靜坐生活方式”少不了
◇飯后百步走，能活九十九
◇要想睡眠好，應“先睡心，后睡眼”
◇體育鍛煉有規(guī)律，心臟健康又強壯
◇生活作息有規(guī)律，心臟壽命長又長
（二）有益肝臟健康的養(yǎng)護細節(jié)
◇“色”字頭上一把刀，房事活動要顧及肝腎
◇靜坐閉目，養(yǎng)肝又養(yǎng)身
◇驅除便秘，就是給肝臟減負
◇每晚泡泡腳，養(yǎng)肝又健腦
◇每天三梳頭，養(yǎng)肝又治病
◇每天睡眠香，肝臟不受“傷”
八 防治并重，心肝病的綜合防治
（一）常見心臟疾病綜合防治
◇失眠
◇心絞痛
◇冠心病
◇心肌梗死
◇心肌炎
（二）常見肝臟病綜合防治
◇肝炎
◇脂肪肝
◇酒精肝
◇肝硬化
◇肝癌