高血壓心身自療法

第一章 高血壓概述
認(rèn)識血壓
一、血壓是如何形成的
二、高壓和低壓
三、一次測量不能說明問題
我們的身體怎樣調(diào)節(jié)血壓
一、排血量和阻力
二、血壓的急性調(diào)節(jié)
三、血壓的慢性調(diào)節(jié)
學(xué)習(xí)測血壓
一、水銀血壓計
二、電子血壓計
三、測血壓的注意事項
高血壓的分類
一、繼發(fā)性高血壓
二、原發(fā)性高血壓
高血壓的標(biāo)準(zhǔn)
高血壓的主要表現(xiàn)與危害
一、早期：以生理反應(yīng)為主
二、中期：身體開始發(fā)生病理變化
三、晚期：并發(fā)癥嚴(yán)重
高血壓遠(yuǎn)比你想象的更危險
一、高血壓對心臟的危害
二、高血壓對腦的危害
三、高血壓對腎的危害
高血壓的并發(fā)癥
一、高血壓危象
二、急進(jìn)型高血壓
三、高血壓腦病
第二章 什么人容易得高血壓
父母有高血壓
肥胖是重要生理誘因
不良生活習(xí)慣
一、飲酒
二、吸煙
三、鹽攝入過量
職業(yè)特點和環(huán)境
一、職業(yè)和高血壓
二、環(huán)境和高血壓
A型行為
負(fù)面情緒
一、“怒”——強烈的負(fù)面情緒
二、“抑郁”——慢性的負(fù)面情緒
三、“懼”——彌漫的負(fù)性情緒
焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
壓力與高血壓
一、壓力的來源
二、應(yīng)對壓力的方法
第三章 高血壓的預(yù)防與治療
飲食療法
一、高血壓患者的水果自助餐
二、高血壓患者的蔬菜自助餐
其他降壓食物
高血壓患者的茶療之道
音樂療法
一、什么是音樂療法
二、高血壓病患者的音樂治療
認(rèn)知調(diào)整
一、什么是認(rèn)知療法
二、病前的認(rèn)知調(diào)整
三、病后的認(rèn)知調(diào)整