你為什么不快樂(lè)

第一章 正視自己，是什么讓你不快樂(lè)
不快樂(lè)一定有不快樂(lè)的原因，但你必須先發(fā)現(xiàn)不快樂(lè)，承認(rèn)不快樂(lè)，才能進(jìn)一步找出解決方法。能夠感覺(jué)自己不快樂(lè)，是很聰明的自我察覺(jué)。
一、完美主義者的憂愁／3
二、有一種錯(cuò)誤叫執(zhí)著／5
三、欲望太多惹的禍／6
四、虛榮是煩惱的根源／7
五、牢騷是快樂(lè)的敵人／9
六、人比人，氣死人／10
七、是嫉妒趕走了快樂(lè)／12
八、鉆進(jìn)煩惱的瓶子／14
九、浮躁讓你迷失了自己／16
十、怨恨是不斷長(zhǎng)大的毒瘤／18
第二章 拒絕抱怨，稀釋不快樂(lè)的心境
每天我們都能聽(tīng)到各種抱怨之聲，怨氣積累多了，可社會(huì)還是那個(gè)社會(huì)，他人也還是那個(gè)他人，并不會(huì)因?yàn)楸г苟兴淖儭５故悄切┝?xí)慣抱怨的人，離快樂(lè)越來(lái)越遠(yuǎn)。
一、抱怨讓你離快樂(lè)越來(lái)越遠(yuǎn)／23
二、停止抱怨才能得到快樂(lè)／25
三、怨天尤人的陷阱／27
四、與其抱怨命運(yùn)，不如調(diào)整心態(tài)／29
五、把怨氣變?yōu)闋?zhēng)氣／31
六、世界上沒(méi)有絕對(duì)幸運(yùn)的人／33
七、生活并不總是公平的／35
八、敢于接受無(wú)法改變的事實(shí)／37
九、給自己的心找點(diǎn)兒平衡／39
十、正面看人生，處處有生機(jī)／41
第三章 克制憤怒，你可以不生氣
生活中，不可能所有事情都順心，總會(huì)有不如意的地方，因此，人也就免不了會(huì)生氣。但是如果經(jīng)常生氣發(fā)脾氣，那么受到懲罰的將是自己，而不是別人。
一、沖昏頭腦的憤怒／45
二、宣泄出你的怒火／47
三、讓憤怒轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大動(dòng)力／49
四、生氣是百病之源／51
五、不要為小事生氣／53
六、學(xué)會(huì)不在意／54
七、忍一時(shí)，成就一世／56
八、制怒的不二法門：自覺(jué)地忍，理智地讓／58
九、學(xué)會(huì)低頭，擁有謙遜／61
十、把壞脾氣變成好脾氣／63
第四章 拋掉壓力，讓自己輕松一點(diǎn)兒
善操琴的人永遠(yuǎn)不會(huì)把琴弦繃得過(guò)緊，同樣，人也要學(xué)會(huì)放松，一旦放松，快樂(lè)就會(huì)不期而至。
一、學(xué)會(huì)放松，人生輕松／67
二、放松并快樂(lè)著／69
三、不要杞人憂天／71
四、把讓心情變壞的事徹底放下／74
五、別讓自己活得太累／75
六、享受簡(jiǎn)單的生活／77
七、獨(dú)處：最簡(jiǎn)單的快樂(lè)之道／79
八、松弛身心，減輕壓力／81
九、給心靈洗個(gè)澡／83
十、選擇適合自己的包袱／85
第五章 學(xué)會(huì)寬容，有朋友才會(huì)快樂(lè)
寬容是一種超脫，是自我精神壓力的釋放，既是對(duì)別人、對(duì)環(huán)境的寬容，也是對(duì)自己幸福的投資。在短暫的生命里程中，學(xué)會(huì)寬容，意味著你的人生會(huì)更加快樂(lè)幸福。
一、寬容的真諦／89
二、寬容是快樂(lè)之人的專利／91
三、寬恕別人就是放過(guò)自己／93
四、放寬心，別和自己過(guò)不去／95
五、原諒自己的錯(cuò)誤／97
六、心胸寬廣就會(huì)遠(yuǎn)離嫉妒／99
‘七、心寬才能圓融／101
‘八、靜坐常思己過(guò)／103
幾、學(xué)會(huì)睜一眼，閉一眼／105
第六章 愉快工作．開(kāi)發(fā)職業(yè)中的快樂(lè)
愉快地工作是我們的快樂(lè)之本、幸福之源。若是每個(gè)人在工作中都能擁有一種快樂(lè)的心情，那是極為難得的財(cái)富。
一、別讓心情影響工作／109
二、工作就是快樂(lè)的中心／110
三、掌控你的職場(chǎng)情緒／112
四、找回工作的激情／115
五、降低自己的期望值／118
六、不要讓自己太疲憊／120
七、給自己一個(gè)愿望／122
八、正確面對(duì)批評(píng)和挫折／124
九、用積極化解抱怨／127
十、冷靜應(yīng)對(duì)爭(zhēng)論與沖突／129
第七章 懂得知足，平平淡淡才是真快樂(lè)
真正快樂(lè)的人，是只記得自己一生中滿足之處的人；而那些不快樂(lè)的人，是只記得與此相反內(nèi)容的人。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)講，滿足與不滿足并沒(méi)有太大的區(qū)別，而快樂(lè)與不快樂(lè)相差的程度卻會(huì)相當(dāng)大。
一、知足是一種心態(tài)／135
二、贏得了世界又如何／137
三、退一步思維／139
四、順從自然的本心／141
五、放下那些無(wú)謂的執(zhí)著／143
六、拿得起，放得下／145
七、放棄也是一種美麗／147
……
第八章 心中有愛(ài)，感恩是快樂(lè)的源泉
第九章 駕馭情緒，讓快樂(lè)從“心”開(kāi)始
第十章 享受生活，快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單