心理學(xué)的密碼

第一章 不要怕說“我有病”
人在遭受挫折、蒙受屈辱或緊張和焦慮的情緒長期不能消除時.就會造成心理障礙和心理疾病，也就是人們常說的“心病”，在這個時候我們要勇于面對它。本章講述了當(dāng)今社會上常見的心痛以及致病原因。
第一節(jié) “心病”誰沒有
第二節(jié) 現(xiàn)代人與“心病”
第三節(jié) 拋棄你的舊觀念
第二章 了解自己的“心病”
很多人特別是一些青少年和工作壓力大的人有了“心病”癥狀。如失眠、抑郁、躁狂等，還不能夠了解或者坦然面對自己的心病，本章教你如何用科學(xué)的方法辨別自己的心病并且正確地對待它們。
第一節(jié) 我感覺要求實(shí)
第二節(jié) 依據(jù)科學(xué)辨別“心病”
第三節(jié) 投石問路測試“心病”
第三章 不可忽視的跡象
孤僻、抑郁、多愁善感，好生悶氣，沉默寡言，處世冷淡，心胸狹窄。愛鉆“牛角尖”等是現(xiàn)在很常見的跡象，當(dāng)我們有其中任何一種表現(xiàn)時，都要注意，不可忽視，本章向你介紹了各種“綜合征”，使得我們對于正確認(rèn)識自己的情緒有了更準(zhǔn)確、更科學(xué)的依據(jù)。
第一節(jié) 你的脾氣怎么樣
第二節(jié) 你的表現(xiàn)正常嗎
第四章 心理疾病的自我防治
計算機(jī)綜合征、神經(jīng)癥、抑郁癥、精神分裂癥、孤僻癥等任何一種病癥的防治都不是一項(xiàng)簡單的工程，需要社會、身邊的人以及個人等多方面的配合，而其中最重要的是自己的努力，本章系統(tǒng)地向你介紹如何預(yù)防和治療各種心理疾病。
第一節(jié) 計算機(jī)綜合征
第二節(jié) 神經(jīng)癥
第三節(jié) 抑郁癥
第四節(jié) 精神分裂癥
第五節(jié) 孤僻癥
第五章 有效地管理壓力
人活著就會感受到壓力，沒有人是可以“免疫”的，重要的是我們?nèi)绾尾拍芄芾韷毫ΓD(zhuǎn)換壓力，使自己更愉快地過好每一天。本章向你介紹處壓力的一嶼科舉方法。
第一節(jié) 什么是壓力
第二節(jié) 辨清壓力的好壞
第三節(jié) 壓力管理的原則
第六章 坦然地面對生活
生活中不如意之事十有八九，我們不可以對所有事情都看得那么重，這樣只會使得自己身心疲憊，倒不如看開一點(diǎn)，放松一些，順其自然。
第一節(jié) 輕松度過每一天
第二節(jié) 不要一個人承擔(dān)
第三節(jié) 生活中的最佳姿態(tài)
第七章 智對失眠
睡眠以后得不到充分有效的休息，自己的身心沒有獲得必要的恢復(fù)，失眠讓人煩惱。這里，我們提供幾個方案，讓你智對失眠。
第一節(jié) 了解自己的睡眠
第二節(jié) 主動解決自己的“眼中釘”
第三節(jié) 讓自己的生活有規(guī)律
第八章 坦然面對心理危機(jī)
心理危機(jī)是一種正常的生活經(jīng)歷，并非疾病或病理過程。每個人在人生的不同階段都會經(jīng)歷危機(jī)。由于處理危機(jī)的方法不同，后果也不同。這里，我們將教會你如何快速有效地處理自己的心理危機(jī)。
第一節(jié) 認(rèn)識自己的心理危機(jī)
第二節(jié) 有病就要看醫(yī)生
第三節(jié) 心病還須心藥治
第九章 解開心結(jié)，擺脫心魔
現(xiàn)代社會自殺、犯罪等已成為越來越多的人選擇逃避或者改變命運(yùn)的一種方式，本章用最科學(xué)的方式透徹地分析這部分人的心理及其危害，并警示告誡大家永遠(yuǎn)不要有這種心理.給自己營造一個最健康的心理。
第一節(jié) 打消自殺的念頭
第二節(jié) 擺脫犯罪心理
第三節(jié) 走出心理誤區(qū)
第四節(jié) 讓自己心理平衡
第十章 管理情緒，走向成熟
情緒對人的生活、工作、健康都有很大的作用。有效地管理愉快而穩(wěn)定的情緒，能夠提高人的工作與學(xué)習(xí)效率。本章教你如何更好地成熟地管理自己多方面的情緒。
第一節(jié) 鬧情緒壞處多
第二節(jié) 良好的情緒才是治病良藥
第三節(jié) 培養(yǎng)情緒穩(wěn)定的能力
第十一章 自信、快樂地生活
每個人看世界的觀點(diǎn)是不一樣的，立場不同，所看到的世界也各有各的樣，因此有時候我們?nèi)菀讓⒂行﹩栴}看得過于悲觀，或者過于苛求完美，而使自己不能夠開心快樂，因此我們要調(diào)整我們的這些觀點(diǎn)，相信世界是美好的。人生是多姿多彩的。
第一節(jié) 不做悲觀主義者
第二節(jié) 不做完美主義者
第三節(jié) 養(yǎng)成快樂的習(xí)慣