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內(nèi)容簡介

　　焦慮和煩惱是我們生活的一部分。但很多人的生活因此受到干擾和破壞。如果你正飽受焦慮癥的困擾，你應(yīng)該行動起來。也許你正在猶疑，要不要去看醫(yī)生?？瘁t(yī)生也許有用，但醫(yī)生給你的往往是權(quán)宜之計（或許短期內(nèi)見效，卻不能解決根本問題）。你想知道減輕焦慮和煩惱的根本出路在哪里。作為一名治療師，卡羅琳·卡爾在治療焦慮癥方面有親身體驗，也有很多專業(yè)經(jīng)驗。她深深理解焦？癥會對人的生活產(chǎn)生怎樣的影響。她以善解人意的口吻，直截了當(dāng)，通俗易懂的方式寫了這樣一本書?！稊[脫焦慮》中她提出了很多理論和技巧，并且提供了案例分析。《擺脫焦慮》會幫助你：理解焦慮情緒的本質(zhì)和起因；找尋適合自己的個性化療法；制訂擺脫焦慮、重獲安寧的策略；找到恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助正被焦慮癥折磨的、你愛的人們；更為重要的是，她將幫助你找回失落已久的信心，使你在未來的日子里可以自行控制焦慮情緒。

作者簡介

　　卡羅琳·卡爾（Caroline Carr）是英國著名的催眠治療師，對治療焦慮癥、恐慌癥和抑郁癥具有豐富的專業(yè)經(jīng)驗。多年來，她通過寫作與創(chuàng)辦網(wǎng)站，為有不同程度心理問題的男女讀者提供極有益的幫助。卡羅琳也是一位生活教練，她與許多個人和團(tuán)體合作，宣講自我發(fā)展、人際交往技巧方面的課程。著有暢銷書《擁抱黑狗：如何照顧抑郁癥患者》。

圖書目錄

引言
第1章煩惱種種
你有多煩惱？
第2章煩惱對象
你會為什么而煩惱呢？
“如果發(fā)生……我該怎么辦？”
心理暗示——你會對自己說什么？
別人給你的暗示
第3章煩惱的作用
你煩惱不已就能改變什么嗎？
沒必要的煩惱
拋卻煩惱
第4章焦慮癥
你需要就醫(yī)嗎？
第5章焦慮癥的類型
替代和補充療法
第6章歷史——哪些人得過焦慮癥
焦慮癥的歷史
第7章克服焦慮要訣
焦慮癥會持續(xù)多長時間？
第8章過度通氣與虛幻感
過度通氣
虛幻感，疏離感
第9章恐慌癥還是焦慮癥
逃避
焦慮會讓你失眠嗎？
早晨的第一件事
獨處之時
第10章大家的故事
第11章如何幫助自己
學(xué)會放松
積極的心態(tài)
呼吸練習(xí)
順其自然
戰(zhàn)勝焦慮
減輕壓力
分散注意力
自由想象
讓自己忙碌
設(shè)立自己可以達(dá)到的目標(biāo)
換個位置或者做點兒別的
接受別人的幫助
運動和飲食
主宰自己的生活
記日記
第12章當(dāng)你認(rèn)識的人得了焦慮癥
你對這個人了解多少？
如何幫助別人
適當(dāng)?shù)膸椭?br />第13章照顧焦慮癥患者時，如何保護(hù)自己
照顧焦慮癥患者時如何不讓自己受影響
第14章如何建立自信心
第15章貼心建議
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