美麗女性排毒心經(jīng)

PART 1  關(guān)于毒素的迷思
  現(xiàn)代人深陷于毒素的包圍之中
  “外來(lái)之毒”知多少？
  人體內(nèi)如影隨形的“內(nèi)生之毒”
  毒素所帶來(lái)的“顏面”問(wèn)題
  肥胖的“始作俑者”——毒素
  毒素過(guò)多會(huì)導(dǎo)致各種疾病
PART 2  呵護(hù)人體里的排毒“衛(wèi)士”
  人體最大的排毒器官——皮膚
  人體內(nèi)的“化工廠”——肝臟
  尿液的生成器官——腎臟
  肺主氣，司呼吸
  胃好，則消化功能好
  清潔腸道，有效排毒
  人體重要的排毒循環(huán)系統(tǒng)——淋巴系統(tǒng)
PART 3  排毒，從改善生活習(xí)慣開(kāi)始
  保證一日三餐的規(guī)律、合理、均衡
  不要做“宅女”
  不做“久坐一族”
  遠(yuǎn)離煙酒，就是遠(yuǎn)離“毒源”
  現(xiàn)代女性，為什么常受便秘困擾？
  便秘了，如何拯救自己？
  慎用排毒保健品
  排毒，怎樣才有針對(duì)性？
  女人，需順應(yīng)季節(jié)來(lái)排毒
  現(xiàn)代女性易患“精神中毒癥”
  心理的“毒素”該如何清理？
  不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
  失眠也是一種毒素
  學(xué)做一個(gè)甜美的“睡美人”
PART 4  食物是最好的排毒藥
  食物幫你驅(qū)趕“毒氣”
  菌菇、黃綠蔬菜對(duì)抗自由基
  黑色食品減少尿酸
  B族維生素有助消除乳酸
  消除水毒怎么吃
  生姜、胡蘿卜幫你清除瘀血
  改善血液黏稠度的食物
  辣椒、韭菜減少體內(nèi)脂肪
  芝麻、綠茶減少壞膽固醇
  堿性食物讓戒除“煙毒”變得容易
  柿子、蘆薈汁助你消除“酒毒”
  降低高血糖的食物
PART 5  運(yùn)動(dòng)，助你告別“毒”領(lǐng)風(fēng)騷的生活
  運(yùn)動(dòng)排毒的原理和功效
  選不對(duì)時(shí)間，排不對(duì)毒
  慢走，最簡(jiǎn)單有效的保健減肥方法
  最適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)——跳繩
  有效促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)動(dòng)——游泳
  簡(jiǎn)單實(shí)用的排毒小體操
  瑜伽五式排毒養(yǎng)顏法
  腸道運(yùn)動(dòng)的小幫手
PART 6  排毒小妙招，就在我們身邊
  改掉高糖“毒”的生活
  斷食排毒法
  刮痧，讓毒素?zé)o處遁形
  拔火罐，驅(qū)除毒素有技巧
  淋巴按摩排毒法
  來(lái)自于古印度的面部排毒按摩方法
  穴位按摩排毒法
  輕刷身體助排毒
  淋巴引流排毒法
  沐浴在精油的芳香中，輕松排毒
  借助桑拿來(lái)排毒
  SPA水療排毒法
  腹式呼吸排毒法
  竹鹽排毒，清腸、護(hù)膚有奇效
  風(fēng)靡日本的紅糖排毒法
  讓石頭幫你來(lái)排毒
  獻(xiàn)給懶人的排毒方法