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內容簡介

　　有些人是眾人眼里的大好人，對家人無微不至、對朋友有求必應，他們總是把別人的需要擺在第一位，哪怕自己受苦受累受傷害也無法對別人說“不”。與人為善并沒有錯，但如果想盡力爭取周圍每個人的認可，努力想讓除了自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲了自己的健康和快樂來取悅別人，就不能認為自己僅僅只是個熱衷于讓別人開心、為別人做事的好人了。這樣的“好”實質上是對拒絕、沖突、批評、憤怒等消極情感的深深畏懼，也許你盡力避免拒絕他人引起敵意，因此戴上友善的面具，只考慮他人而忽略自己，而友善無私的背后通常是恐懼失敗、充滿自卑、時常自我責備、對人際關系缺乏安全感、無力抉擇、疲于追求完美、感覺被孤立、被利用的憤怒和焦慮等。為什么“好人”活得這么累？其實，不當“好人”也沒關系，不當“好人”，仍然會有人喜歡你，不當“好人”，一樣可以贏得尊重，最重要的是，不當“好人”，才能獲得內心的平和、圓滿與幸福！

作者簡介

　　哈麗雅特·布萊克，有逾25年的執(zhí)業(yè)臨床心理醫(yī)生和管理顧問經(jīng)驗。她創(chuàng)作了許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜志的暢銷書《The Disease to Please》和《The Type E Woman》等。

圖書目錄

前言
第1章：取悅癥三角形：討好他人的代價
第一部分：認知型“好人”
第2章有害的思維16
第3章不當好人也沒關系27
第4章把別人擺在第一位41
第5章事情多到做不完53
第6章好人也可以說“不”62
第二部分：習慣型“好人”
第7章學會取悅：認可癮70
第8章為什么你得不到父母的認可84
第9章不惜一切的愛91
第10章浪漫成癮101
第三部分：情感逃避型“好人”
第11章消極情感恐懼癥114
第12章對憤怒的恐懼124
第13章惡語真的能傷人140
第14章你會極力避免沖突嗎150
第15章小步驟，大變化163
21天行動計劃使用指南166
第1天想說“不”時別說“行”169
第2天 “破唱片”技巧173
第3天折中方案176
第4天幫你說“不”的“三明治”技巧179
第5天 “反三明治”技巧183
第6天改寫“取悅于人的10條戒律”187
第7天改寫“7個致命的應該”190
第8天照顧你自己193
第9天說服自己擺脫認可癮196
第10天做還是不做，這是個問題200
第11天輪到你了204
第12天不當好人也沒關系210
第13天憤怒量表214
第14天放松呼吸219
第15天怒氣上升221
第16天怒氣下降225
第17天暫停229
第18天壓力接種236
第19天跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題243
第20天糾正錯誤的假定248
第21天慶祝康復254
后記一些最后的感想258
注釋259