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內(nèi)容簡介

　　本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構(gòu)造相結(jié)合，遵循科學(xué)、專業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習(xí)者使用的瑜伽書，同時也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材。

作者簡介

　　呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。因?qū)﹁べさ臒釔酆蛨?zhí)著，多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會所，聘請艾揚(yáng)格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swamiRudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師AmbeshTyagi任瑜伽教學(xué)總監(jiān)，長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。

圖書目錄

第一章  走近瑜伽
  什么是瑜伽
  瑜伽如何能養(yǎng)生
  瑜伽飲食
  練習(xí)瑜伽注意事項
  瑜伽基本呼吸法
  腹式呼吸法
  胸式呼吸法
  瑜伽基本站姿
  山式
  瑜伽基本坐姿
  手杖式
  簡易坐姿
  至善式
  英雄式
  半蓮花式
  蓮花式
  瑜伽手印
  智慧手印
  秦手印
  禪那手印
  雙手合十手印
第二章  日常養(yǎng)生瑜伽
  減壓瑜伽
  半英雄前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  加強(qiáng)脊柱前屈伸展式
  頭倒立第一式
  排毒養(yǎng)顏瑜伽
  英雄式
  下犬式
  犁式
  經(jīng)絡(luò)清潔法
  久坐人群瑜伽
  樹式
  三角側(cè)伸展式
  戰(zhàn)士第一式
  戰(zhàn)士第二式
  幻椅式
  半月式
  減緩腰背疼痛瑜伽
  弓式
  背部前屈伸展坐式
  瑜伽枕輔助橋式肩倒立
  放松束角式
  情侶瑜伽
  鴛鴦式
  半月式
  三角伸展式
  下犬式
第三章  女性養(yǎng)生瑜伽
  經(jīng)期瑜伽
  挺尸式放松
  放松束角式
  束角式
  束角坐式
  孕前準(zhǔn)備瑜伽
  拜日式
  犁式
  雙角第一式
  孕期瑜伽
  半蓮花式
  橋式肩倒立
  三角伸展式
  產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽
  上伸腿式
  靠墻輔助上伸腿放松式
  桌椅輔助放松式
  圣哲馬里琪第三式
  產(chǎn)后塑形瑜伽
  船式
  上犬式
  半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式
  更年期瑜伽
  瑜伽枕輔助放松束角式
  巴拉瓦伽第一式
  六頭戰(zhàn)神式
第四章  男性養(yǎng)生瑜伽
  男士性能量提升瑜伽
  輪式第一式
  雙腳內(nèi)收直棍式
  背部前屈伸展坐式
  坐立前屈扭轉(zhuǎn)式
  弓式
  前列腺保養(yǎng)瑜伽
  頭碰膝前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  蓮花式
  半魚王第一式