春夏秋冬說養(yǎng)生

春三月：養(yǎng)生要講究“推陳出新”
“夜臥早起，廣步于庭”，以順應(yīng)陽氣的生發(fā)
“一年之計在于春”，春天是天地陽氣初生的時刻
“立春雨水到，早起晚睡覺”
“廣步于庭”，讓陽氣生發(fā)有規(guī)有矩
“被發(fā)緩形，以使志生”，有利于“發(fā)陳”
不要約束體內(nèi)的生發(fā)之氣
穿寬松衣服、散發(fā)才更朝氣蓬勃
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，春天切不可起“殺機”
“秋后問斬”里的學(xué)問
春陽最需要保護，警惕春天里的“殺手”
春養(yǎng)生：春天要養(yǎng)陽，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣
春天踏青，順天時令陽氣升
青色入肝經(jīng)，清明踏青可令陽氣升
為何“中國式情人節(jié)”是“上巳節(jié)”？
春天巧“滅火”，謹(jǐn)防傷到陽氣
想要“滅火”，先要了解“火勢”
“滅火”原則：實火宜瀉，虛火宜補
子時“合陰”、午時“合陽”，春天要睡好子午覺
子時一陽生，深度睡眠可以養(yǎng)陽
午時陽氣最旺，小憩可育陰養(yǎng)陽
春養(yǎng)肝：春季應(yīng)養(yǎng)肝，養(yǎng)肝護肝應(yīng)為先
春養(yǎng)肝，就是養(yǎng)生發(fā)之氣
春氣通于肝，應(yīng)盜天機以養(yǎng)肝氣
種子生機旺盛，多吃可助肝陽
動動筋骨，肝臟健康無憂
春季食酸多傷肝，養(yǎng)肝就要多增甘
春天要“省酸增甘”
五谷為甘，可養(yǎng)脾胃
“時令菜”合乎陰陽可多食
保肝護肝有妙招，三月茵陳來入藥
三月春風(fēng)，催發(fā)肝病
小小茵陳，保肝功臣
虛則補其母，繞開補肝的“雷區(qū)”
迷信“物以稀為貴”，賠了夫人又折兵
“吃啥補啥”不能一概而論
“虛則補其母”，養(yǎng)肝先需補腎
春養(yǎng)病：養(yǎng)生要應(yīng)春氣，養(yǎng)好生機百病消
為什么春天是疾病的高發(fā)季節(jié)
春天陽氣復(fù)蘇，體內(nèi)正氣開始沖擊病灶
洗個日光浴，扶陽又固本
春天要學(xué)會疏理情緒
“菜花黃，瘋子忙”，春天是精神疾病的高發(fā)期
兩招讓你趕走“灰色心情”
“二月春風(fēng)似剪刀”，春風(fēng)與健康的關(guān)系最為密切
風(fēng)為“百病之長”，春天更要防風(fēng)
“春捂秋凍”里的養(yǎng)生智慧
風(fēng)市穴是人體的“玉屏風(fēng)散”，為你筑起一道“擋風(fēng)墻”
小心眼病乘“季”而入，春天為你的眼睛買份保險
春天“紅眼病”來襲，為你的眼睛買份保險
小小眼病，用藥之道
小心“倒春寒”，謹(jǐn)防感冒偷襲
倒春寒來襲，當(dāng)心感冒纏上你
未雨綢繆，預(yù)防感冒有妙方
夏三月：天地之氣交合，夏季養(yǎng)陽最為“茂盛”
“夜臥早起，無厭于日”，順應(yīng)天地氣機令陽氣生發(fā)
天地之氣相交，當(dāng)借天以養(yǎng)陽
“夜臥早起”，學(xué)會跟著太陽走
“使志勿怒”，讓陽氣自然舒展
夏氣與心氣相應(yīng)，心火旺人更易煩躁
“使志勿怒”，當(dāng)以“靜”字為先
中醫(yī)穴位，助你平心靜氣
“使氣得泄，若所愛在外”：夏天宣泄陽氣以利于“秋收”
“冬不爐，夏不扇”，夏天出汗才是正理
“使氣得泄”，讓陽氣盡情“宣泄”
“動汗可貴”，運動排汗是為貴
夏養(yǎng)長：夏天要順應(yīng)天地氣機讓陽氣慢慢“長大”
心病還需心藥醫(yī)，靜心才是“靈丹藥”
心主神明，情緒波動過大可傷心
一呼一吸，靜心有理
“因暑取涼”不可取，損傷陽氣沒道理
貪圖涼快，小心陰暑來襲
多吃冷飲也會傷陽氣
暑濕致百病：暑濕是夏季養(yǎng)陽的最大敵人
夏當(dāng)防濕，濕邪是健康的最大敵人
祛除濕氣，食療是最好的辦法
夏季養(yǎng)生，南北有別
橘生淮南則為橘，生于淮北則為枳
南北有別，養(yǎng)生也應(yīng)“因地制宜”
夏養(yǎng)心：夏季養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾
初夏養(yǎng)生清心火
壯火食氣，初夏當(dāng)養(yǎng)心
“呵”字養(yǎng)心功與竹葉護心茶
護好心，防止“情緒中暑”
炎炎夏季，小心情緒“中暑”
中午小憩，讓你的情緒遠離“中暑”
長夏健脾，才可化生萬物
長夏濕氣盛，濕邪最易困脾
黃色食物+穴位按摩，助脾“一臂之力”
夏養(yǎng)?。合募臼侵味静〉淖詈脮r機
夏季治虛寒，首選山藥羊肉湯
事半功倍的冬病夏治療法
虛寒證的通方：山藥羊肉湯
外散風(fēng)寒的艾灸療法
人參當(dāng)歸豬心湯，心臟病患者的安神護心湯
夏季養(yǎng)心，防患于未然
人參當(dāng)歸豬心湯，美味的夏季養(yǎng)心湯
穴位養(yǎng)心，遠離心臟疾病
中暑分陰陽，療法大不同
如“暑”家診話中暑，陽暑陰暑大不同
二豆西瓜皮飲，陽暑患者的理想食品
藿香生姜粥，陰暑患者的良方
葡萄蜂蜜膏，安神去心火的法寶
酷暑當(dāng)防心火旺
有了肉桂粥，虛火上炎不用愁
葡萄蜂蜜膏，安度夏日的至上法寶
土茯苓龜湯與百部煎劑，里應(yīng)外合治腳氣
腳氣不離不棄，小心體內(nèi)濕氣
多食土茯苓龜湯，濕氣一掃而光
百部煎劑，土茯苓龜湯的最佳搭檔
生姜紅棗粥，夏季腹瀉的克星
脾臟濕寒，夏季腹瀉
止瀉，當(dāng)食生姜紅棗粥
手指一按，腹瀉不見，按摩天樞承山可止瀉
秋三月：秋氣收斂，養(yǎng)生應(yīng)循“收藏”之道
“天氣以急，地氣以明”，秋天要養(yǎng)“收”
秋天防賊風(fēng)，可保養(yǎng)人體之“衛(wèi)氣”
防秋燥，應(yīng)吃柿子、梨等養(yǎng)陰的食物
順天時而養(yǎng)“收”，秋失所養(yǎng)則肺傷
“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陰精的收藏
從“一葉知秋”講開來
秋養(yǎng)收，起居規(guī)律要“與雞俱興”
“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”
“收斂神氣，無外其志”，以順應(yīng)秋氣
“七情”并非無根生，臟腑是催化情緒的土壤
“少言防秋燥”，秋天最好少說話
“使志安寧”，以緩和秋天的肅殺之氣
從“愁”字看中國人的“悲秋”情節(jié)
風(fēng)邪、燥邪為秋季傷肺的兩大“元兇”
重陽登高可讓你“解秋愁”
秋養(yǎng)收：“天氣以息”，秋天陽氣開始慢慢收斂
“天涼好個秋”，秋凍里的養(yǎng)生學(xué)問
“天涼好個秋”，天氣真正涼爽從秋分開始
“秋凍”有度，才能“不生雜病”
秋天“貼秋膘”，選對食物才能使陽氣“收”
話說“貼秋膘”，秋季是進補的好時節(jié)
“貼秋膘”的變化，瓜果蔬菜也受寵
秋食鴨，鴨肉是秋補去燥的首選
秋養(yǎng)肺：秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時
秋天要防燥，莫讓“秋老虎”傷了肺
肺為華蓋，最易受燥邪侵襲
治燥之法，以潤為貴
秋季飲食，“省辛增酸”是準(zhǔn)則
秋天的飲食原則是“省辛增酸”
酸梅湯是秋天的最佳飲品
山西菜酸溜溜，吃醋里面有講究
秋季健肺，運動先行
肺屬金，秋養(yǎng)陰重點在養(yǎng)肺陰
經(jīng)常拍打肺部，便是讓肺做運動
秋養(yǎng)病：秋燥傷人，秋天應(yīng)預(yù)防的疾病
秋天慎防呼吸道疾病，小小蘆根前來助陣
“鼻為肺之竅”，秋季護肺把好第一關(guān)
治療呼吸道疾病，小小蘆根顯身手
“秋瓜壞肚”，秋天一定要護好腸胃
瓜性寒涼，秋初脾胃多為濕邪所困，應(yīng)少食秋瓜
秋瓜不食可食秋果
足三里是脾胃的保健要穴，經(jīng)常按摩助你安然度秋
肺主皮毛，秋天更要注意防止皮膚干燥
燥邪是秋天皮膚的最大敵人
秋菊傲霜可除燥護顏
“早水晚蜜”，讓你的肌膚水靈靈
秋乏來襲，首先要調(diào)好脾胃
秋乏來襲，多因脾胃失調(diào)
培補脾胃，吹響抗擊秋乏的號角
胡椒溫中散寒，常食也可解秋乏
秋防老寒腿，要做到“雙管齊下”
老寒腿纏上年輕一族
預(yù)防老寒腿，做好保暖工作
運動療法，為治療加分
多事之秋，謹(jǐn)防心腦血管疾病來襲
秋天氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)期
秋藕可清內(nèi)熱，是防治中風(fēng)的良藥
幾招小動作，幫你遠離中風(fēng)煩惱
冬三月：冬季養(yǎng)藏，才是順天意，得天機
“早臥晚起，必待日光”，以免驚擾了天地陽氣
“無擾乎陽”是冬天的養(yǎng)生原則
“早臥晚起”，作息時間應(yīng)與天地同步
“使志若伏若匿，”陽氣封藏要有度
冬季養(yǎng)生，莫忘養(yǎng)神
腹式呼吸，助你安神養(yǎng)腎
“去寒就溫，無泄皮膚”，不要使體內(nèi)陽氣泄漏
“瑞雪兆豐年”里的學(xué)問
“去寒就溫”，免得驚擾了體內(nèi)陽氣
“無泄皮膚”，避免陽氣的耗散
冬養(yǎng)藏：冬季須“閉藏”，藏得住，才能活得長
“水冰地坼”，不要攪擾了天地間的陽氣
冬天埋下種子，來年陽氣才會“發(fā)芽”
艾灸，給你的身體添把“火”
“藏”好了，來年春天就不會生病
“民以食為天”，飲食里的養(yǎng)生經(jīng)
只將食粥致神仙
“冬藏”也須“動”，“小動靜”，贏來大健康
冬季養(yǎng)生，“靜”字當(dāng)頭
太極“站樁”，寓靜于動的養(yǎng)生方
冬養(yǎng)腎：冬天養(yǎng)好腎，才有“天命年”
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎：冬天養(yǎng)好腎，才有“天命年”
養(yǎng)腎即是“養(yǎng)天年”
為什么強調(diào)冬天養(yǎng)腎
走出傷腎的“雷區(qū)”
中醫(yī)補腎有名堂：陰虛陽虛要分清
養(yǎng)腎，先要摸清“敵情”
“六味地黃丸”與“八味地黃丸”
搓腰眼，讓你的腎強壯起來
中醫(yī)告訴你強腎不衰的秘密（一）：男人腎虛怎么辦？
耳大，真的有福嗎？
“性趣”索然，并不見得都是腎虛惹的禍
補腎如春雨，潤物細無聲
中醫(yī)告訴你強腎不衰的秘密（二）：女人腎虛怎么辦？
腎，與女子相伴一生的“密友”
如何知道自己是否腎虛
煲鍋湯，益腎暖身樂融融
冬養(yǎng)病：冬季養(yǎng)護好你體內(nèi)的“小火爐”，就能不生病
千古名方肉蓯蓉粥，兼補腎陰與腎陽
腎虛是百病之源
閉藏，冬季的養(yǎng)腎原則
肉蓯蓉粥：治腎虛的絕佳美食
麻黃牛肉蔥姜湯，幫你躲過冬季感冒
小題大做的打點滴治感冒
發(fā)汗藥膳：麻黃牛肉蔥姜湯
一穴制勝的大椎穴按摩法
豬肺附子粥，讓哮喘患者安然過冬
哮喘的治本之道
給冬季哮喘把把脈
平息冬季哮喘：豬肺附子粥
用天麻燉魚頭自救，抵抗中風(fēng)來襲
中風(fēng)高發(fā)，構(gòu)筑“防風(fēng)墻”
天麻燉魚頭，兼治內(nèi)外風(fēng)
中風(fēng)患者的及時雨：十宣穴與神闕穴
生發(fā)陽氣，讓手腳不再冰涼
手腳冰冷與體質(zhì)有關(guān)
姜附燒狗肉，祛除體內(nèi)惡寒
常按陽池穴，手腳不再冰冷
氣血通達，讓凍瘡?fù)鴧s步
陽虛體質(zhì)者，最受凍瘡“眷顧”
當(dāng)歸生姜羊肉湯，凍瘡患者溫補名方
血海穴：活血化瘀治凍瘡