讓軍營陽光溫暖心靈：官兵心理健康知識讀本

一、心理常識篇
1.什么是心理學(xué)？
2.人的心理包括哪些基本內(nèi)容？
3.什么是健康？
4.什么是亞健康？
5.什么是心理健康？心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？
6.軍人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
7.心理健康狀況分哪幾個等級？
8.影響心理健康的主要因素有哪些？
9.正常人會出現(xiàn)哪些異常心理現(xiàn)象？
10.軍人常見的心理問題有哪些？
11.如何面對“心里問題”、“心理障礙”或“心理疾病”？
12.得了心理疾病就是精神病嗎？
13.心情不好是不是患了抑郁癥？
14.什么是“情商”？
15.什么是“逆商”？
16.什么是“情緒管理”？
17.如何認(rèn)識自信與心理健康的關(guān)系？
18.擁有良好的人際關(guān)系有哪些方法？
19.如何認(rèn)識嫉妒心理？
20.為什么會感到內(nèi)心很空虛？
21.如何應(yīng)對生活中的挫折？
22.上網(wǎng)成癮怎么辦？
23.失戀以后怎么辦？
24.總是失眠怎么辦？
25.如何看待與“性”有關(guān)的心理困惑？
26.怎樣知道身邊戰(zhàn)友有自殺的念頭？該如何幫助他？
27.什么是心理咨詢？
28.尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)心理幫助又有顧慮怎么辦？
29.怎樣正確對待專業(yè)心理工作者提出的建議？
30.幾種常用的心理調(diào)適方法
二、心理調(diào)適篇
（一）新兵常見的心理問題及調(diào)適
1.如何擺脫對家庭的過分依戀？
2.如何緩解初到軍營時的緊張心理？
3.如何克服總想與領(lǐng)導(dǎo)對著干的逆反心理？
4.如何克服自卑心理？
5.如何應(yīng)對孤獨(dú)心理？
（二）老兵常見的心理問題及調(diào)適
1.工作中產(chǎn)生厭煩情緒怎么辦？
2.如何調(diào)適因個人需求未達(dá)到滿足產(chǎn)生的失落心理？
3.如何面對挫折？
4.如何正確處理低年資與高年資戰(zhàn)友的關(guān)系？
5.低年資戰(zhàn)友超越自己時如何調(diào)整心態(tài)？
（三）基層部隊帶兵干部常見的心理問題及調(diào)適
1.如何調(diào)適由于對前途后路的擔(dān)憂引起的焦慮？
2.如何調(diào)適因婚戀家庭變故引起的消極心理？
3.如何正確對待問題較多的戰(zhàn)士？
4.如何區(qū)別“思想問題”與“心理問題”？
5.思想政治工作者從事心理工作時應(yīng)注意哪些問題？
（四）機(jī)關(guān)干部常見的心理問題及調(diào)適
1.如何克服高傲自負(fù)的心理？
2.工作中總是敏感多疑怎么辦？
3.如何化解工作中產(chǎn)生的抑郁情緒？
4.如何調(diào)節(jié)心理落差？
5.怎樣預(yù)防由于職業(yè)緊張引起的心身問題？
（五）女軍人常見的心理問題及調(diào)適
1.女士兵如何克服羞怯心理？
2.女士兵如何克服委屈心理？
3.女士兵如何克服不正常的攀比心理？
4.女干部如何克服由傳統(tǒng)觀念引起的自卑心理？
5.女干部如何調(diào)適因工作壓力和家庭責(zé)任引起的內(nèi)心沖突？
（六）地方入伍大學(xué)生干部常見的心理問題及調(diào)適
1.如何調(diào)適初到部隊時的適應(yīng)不良？
2.如何克服工作中的急躁情緒？
3.工作中產(chǎn)生厭倦心理怎么辦？
4.如何處理與戰(zhàn)友的關(guān)系？
5.理想與現(xiàn)實失衡時如何進(jìn)行自我調(diào)適？
（七）單親士兵常見的心理問題及調(diào)適
（八）軍事訓(xùn)練過程中軍人常見的心理問題及調(diào)適
1.如何克服對訓(xùn)練器械的恐懼心理？
2.如何調(diào)節(jié)訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞？
3.如何消除訓(xùn)練中的消極情緒與厭煩應(yīng)付心理？
（九）軍人參與非戰(zhàn)爭軍事行動過程中常見的心理問題及調(diào)適
1.如何緩解執(zhí)行任務(wù)過程中的畏懼心理？
2.如何克服應(yīng)對突發(fā)事件過程中的急躁情緒？
3.如何處理執(zhí)行維穩(wěn)任務(wù)過程中的憤怒情緒？
4.執(zhí)行任務(wù)過程中經(jīng)常做噩夢怎么辦？
5.如何應(yīng)對執(zhí)行任務(wù)過程中睡眠剝奪？
6.如何處理在長期執(zhí)行任務(wù)中出現(xiàn)的家庭和工作之間的矛盾中突？
7.如何正確對待執(zhí)行任務(wù)過程中出現(xiàn)的心理問題？
8.在執(zhí)行任務(wù)過程中產(chǎn)生不良情緒，如何尋求社會支持系統(tǒng)的幫助？
9.如何消除長期執(zhí)行任務(wù)可能產(chǎn)生的過度疲勞？
10.執(zhí)行任務(wù)過程中如何采取有效地休息方式？
11.在執(zhí)行任務(wù)中如何保持良好健康的情緒？
三、心理測試篇
（一）心理測試
1.精神壓力自測問卷
2.對他人情感及態(tài)度自測量表
3.抑郁情緒自評量表
4.婚姻安全界限檢測問卷
（二）趣味測試
1.性格氣質(zhì)
2.能力智能
3.人際交往
4.職業(yè)興趣
5.戀愛婚姻
6.生活態(tài)度