解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案

上篇  體質健康篇
  第一章  體質概述——解讀億萬蒼生的生命質量
    體質的概念與差異性
    影響體質的因素
    體質的分類及特點
    體質的標志
  第二章  氣虛體質——氣短族，益血補氣養(yǎng)生法
    如何判斷氣虛體質
    揭秘氣虛體質的人為何反復感冒
    過度疲勞是對氣的透支
    氣運動，關乎人之生命活動
    怎樣調整氣虛體質
    減肥，減掉的不是脂肪而是正氣
  第三章  陽虛體質——怕冷族，陽氣充足養(yǎng)生法
    陽虛體質為什么怕冷
    體涼、胃寒、怕冷——其實是陽虛了
    清熱解毒方法不當，壓制了陽氣
    陽虛之人?陽氣，采用這些方法
  第四章  陰虛體質——缺水族，活氣補陰養(yǎng)生法
    如何判斷是否陰虛
    陰虛的人，只是看上去很健康
    陰虛體質的人容易得哪些疾病
    揭秘陰虛體質人的“三宗罪”
    女人需要一生滋陰養(yǎng)血
    調整陰虛，平安度過更年期
    夜晚睡眠好才是補陽滋陰的基本法
  第五章  痰濕體質——多痰族，健脾通氣養(yǎng)生法
    體內(nèi)痰濕“堆積”，引發(fā)肥胖
    “脾”氣虛弱，食物難以運化
    從脾虛到痰濕的全程演變
    益氣健脾，痰濕體質吃“化”法
    甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
    適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段
    脾主思，不要思慮過度
  第六章  濕熱體質——長痘族，消痘除濕養(yǎng)生法
    關注體質演變，查找“青春痘”病源
    濕熱體質帶來怎樣的疾病
    濕熱季節(jié)助長濕熱體質
    內(nèi)濕與外濕
    消除濕熱體質的健康食法
  第七章  特稟體質——過敏族，緩解過敏養(yǎng)生法
    特稟體質為什么出現(xiàn)過敏現(xiàn)象
    過敏是身體的“變態(tài)”行為
    一對過敏認識的幾?誤區(qū)
    中藥可以轉變過敏體質
    逆轉特稟體質有哪些良藥
  第八章  血淤體質——長斑族，活血防淤養(yǎng)生法
    血淤體質為什么會長斑
    淤血可以引起哪些身體病變
    淤血，會加速身體的衰老
    血淤體質有預兆，妙用血府逐淤湯
    如何調整血淤體質
    血淤體質的綠色食品
  第九章  氣郁體質——郁悶族，降壓解悶養(yǎng)生法
    你離“抑郁”有多遠
    氣郁體質與抑郁癥只隔著一座橋
    氣郁與陽痿，是一個惡性循環(huán)
    女人的抑郁癥，是真是假
    氣血虧虛和“產(chǎn)后憂郁”
    調整氣郁體質，回歸心靈的田園
  第十章  平和體質——健康族，同氣相求養(yǎng)生法
    平和體質?是人體未能完成的體質分類
    “同氣相求”是健康一生的最大原則
    做自己身體的主人，莫要一切都從“病”說起
    讀懂你的身體
下篇  養(yǎng)生健康篇
  第十一章  體質與養(yǎng)生
    不同體質的養(yǎng)生方法
    健康飲食原則
    生活習慣與養(yǎng)生的關系
  第十二章  飲食之養(yǎng)生
    陽虛體質：多喜溫熱，忌食生冷
    陰虛體質：多食水果，少食辛辣
    氣虛體質：忌冷抑熱，細水長流
    痰濕體質：口味清淡，適當吃姜
    濕熱體質：少甜少酒，少辣少油
    血淤體質：活血化淤，忌食寒涼
    氣郁體質：適補肝血，少量飲酒
    特稟體質：清淡均衡，粗細搭配
    平和體質：不傷不擾，順其自然
  第十三章  藥物之養(yǎng)生
    陽虛體質：平和勿燥熱、補陽為上策
    陰虛體質：銀耳與阿膠，進補需佳品
    氣虛體質：選四君益氣，用屏風固表
    痰濕體質：健運脾胃，通脈又化痰
    濕熱體質：適當飲涼茶，中病即可止
    血淤體質：逍遙可疏肝，桃紅能活血
    特稟體質：益氣固表，補腎精腎氣
    氣郁體質：逍遙越鞠佳，枸杞當歸良
    平和體質：平日飲食均衡，養(yǎng)生先養(yǎng)心
  第十四章  經(jīng)絡之調養(yǎng)
    陽虛體質：關元、中極、神闕、氣海
    氣虛體質：中脘、神闕、氣海
    痰濕體質：中脘、水分、神闕、關元、豐隆
    濕熱體質：承山、合谷、太>中、內(nèi)庭、曲池
    血淤體質：三陰交、足三里、關元
    特稟體質：根據(jù)特稟體質的不同特征選擇經(jīng)絡
    氣郁體質：氣郁方面的疾病都可以通過三焦經(jīng)來調理
    平和體質：先天稟賦，注意保持