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內(nèi)容簡介

　　作者所倡導(dǎo)的減肥法簡單地說，就是以生姜紅茶為基礎(chǔ)，每天飲用2-6杯生姜紅茶！餐前飲用最佳。如果感覺味道難以下咽，可以加入紅糖或蜂蜜。生姜紅茶減肥法分為初級篇（早餐只喝生姜紅茶，午餐吃八成飽、晚餐正常飲食即可）、中級篇（斷食半天至一天，感到饑餓時飲用加入蜂蜜或紅糖的生姜紅茶）、高級篇（斷食2天以上，感到饑餓時飲用加入蜂蜜或紅糖的生姜紅茶）。減肥過程中可以適當(dāng)補(bǔ)食，但不要過食，不要吃太多高能量高脂肪的食物。同時，讓減肥者養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，既能達(dá)到減肥的目的，又能收獲健康。這種減肥方法不僅不用忍饑挨餓，而且不必?fù)?dān)心反彈。為什么喝生姜紅茶就能減肥呢？作者認(rèn)為體寒、便秘的體質(zhì)容易發(fā)胖，女性患冷寒癥的人較多，生姜紅茶可以提升人體的溫度，解決體寒體質(zhì)，使人體的新陳代謝活躍起來，進(jìn)而使汗液、尿液及大便的排出順暢，也就是說使多余的水分排出體外。解決了體寒的問題，就能減輕體重，同時還能消除諸如花粉過敏癥、遺傳性皮炎、痛經(jīng)、下半身肥胖等癥狀。

作者簡介

　　醫(yī)學(xué)博士。1948年生于長崎市。從長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)后，又在該校攻讀血液內(nèi)科，并取得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。之后開設(shè)了石原醫(yī)學(xué)研究院，任院長，為數(shù)任日本首相診治過疾病。石原結(jié)實博士不僅是日本最著名的健康養(yǎng)生專家，而且是自然養(yǎng)生方法的忠實實踐者，并通過大量的病患的親身體驗證明了提高體溫對癌癥、抑郁癥、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺余力地向大眾推廣自然養(yǎng)生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起了強(qiáng)烈的反響，使“提高體溫、早餐節(jié)食”成為日本最流行的養(yǎng)生方式。

圖書目錄

前言
序章所謂斷食難道是偉大的人們?yōu)榱宋虻蓝M(jìn)行的修行?
斷食并非難事
需要斷食的原因
簡易斷食成功的秘訣
第一章努力減肥，卻反而發(fā)胖的原因
需要痛苦忍耐的減肥無法長期堅持
NG減肥l
NG減肥2
NG減肥3
NG減肥4
反彈，來源于減肥成功后的解放感
實現(xiàn)完美瘦身的秘訣
第二章溫暖身體就能變瘦
體寒導(dǎo)致減肥失敗
體寒是不健康的標(biāo)志
生姜能夠溫暖身體
生姜的效果
紅茶的效果
代謝情況好轉(zhuǎn)
排出便便
排出小便
身心都會變輕松
調(diào)制生姜紅茶的方法
紅糖的力量
蜂蜜的力量
絕無饑餓感
快樂減肥
黑、瘦、高的身材
白色、松軟的身材
第三章簡易斷食減肥
肚子真的餓了嗎
真的有必要非吃早餐不可嗎
早上才更應(yīng)該飲用生姜紅茶
從晚餐后開始簡易斷食
簡易斷食——初級篇簡易斷食——中級篇
簡易斷食——高級篇
能?溫暖身體的食材
第四章將EBH(能量、美麗、健康)掌握在自己手中
什么是EBH(能量、美麗、健康)
能量
美麗
健康
享受健康的性愛
養(yǎng)護(hù)出健康的子宮和卵巢
第五章簡易斷食訓(xùn)練
簡易斷食訓(xùn)練1
簡易斷食訓(xùn)練2
簡易斷食訓(xùn)練3
毛巾操
肌肉靜力鍛煉法
附錄1 簡易斷食·日記篇
附錄2 簡易斷食·體質(zhì)改善篇