青少年乒乓球運動員體能訓練

第一章  體能訓練概述
  第一節(jié)  體能訓練概述
  第二節(jié)  體能訓練的作用
  第三節(jié)  體能訓練的原則
  第四節(jié)  體能訓練的要求
第二章  體能訓練的特點
  第一節(jié)  生理適應性特點
  第二節(jié)  體能訓練的全面性特點
  第三節(jié)  體能訓練方法與手段的多樣性特點
  第四節(jié)  體能訓練中恢復與超量恢復的特點
第三章  青少年生長發(fā)育的規(guī)律
  第一節(jié)  青少年生長發(fā)育的基本規(guī)律
  第二節(jié)  青少年身體發(fā)育的特點
  第三節(jié)  影響青少年生長發(fā)育的因素
  第四節(jié)  體育運動對青少年生長發(fā)育的影響
第四章  能量代謝與青少年營養(yǎng)
　第一節(jié)  能量與能量單位
　第二節(jié)  青少年的供能與代謝特點
　第三節(jié)  營養(yǎng)素及其來源
　第四節(jié)  青少年運動員的營養(yǎng)
第五章  速度素質(zhì)訓練
  第一節(jié)  速度素質(zhì)的生理學基礎
  第二節(jié)  速度素質(zhì)訓練的主要手段與方法
  第三節(jié)  速度素質(zhì)訓練應注意的問題
第六章  力量素質(zhì)訓練
  第一節(jié)  力量素質(zhì)的生理基礎
  第二節(jié)  力量的分類
  第三節(jié)  力量訓練的方法與手段
  第四節(jié)  力量素質(zhì)訓練應注意的問題
第七章  耐力素質(zhì)訓練
  第一節(jié)  耐力素質(zhì)的生理學基礎
  第二節(jié)  耐力訓練的方法與手段
  第三節(jié)  耐力訓練應注意的問題
第八章  靈敏素質(zhì)訓練
　第一節(jié)  靈敏素質(zhì)的生理基礎
　第二節(jié)  靈敏的種類和影響因素
　第三節(jié)  靈敏素質(zhì)的訓練方法與手段
　第四節(jié)  靈敏素質(zhì)訓練注意事項
第九章  柔韌素質(zhì)訓練
　第一節(jié)  影響柔韌素質(zhì)的有關因素
  第二節(jié)  柔韌的分類
  第三節(jié)  柔韌素質(zhì)的訓練方法
  第四節(jié)  柔韌訓練注意事項
第十章  疲勞與恢復
  第一節(jié)  疲勞產(chǎn)生的生理機制
  第二節(jié)  疲勞與診斷
  第三節(jié)  機體恢復的途徑
  第四節(jié)  恢復的基本手段
第十一章  青少年乒乓球運動員體能測試
  第一節(jié)  形態(tài)測試
  第二節(jié)  機能測試
  第三節(jié)  身體素質(zhì)測試
  第四節(jié)  測試的原則
第十二章  訓練計劃的制定
　第一節(jié)  制定訓練計劃的意義
　第二節(jié)  制定訓練計劃的?據(jù)
　第三節(jié)  訓練計劃的分類及其內(nèi)容
參考文獻
附錄