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內(nèi)容簡介

　　簡單易學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生法，吃喝玩樂中的健康大學(xué)問。中醫(yī)是一門偉大的藝術(shù)，它有通天的手眼，高明的中醫(yī)可以“司外揣內(nèi)”，不需要現(xiàn)代化的檢測(cè)設(shè)備就可以窺透人體內(nèi)部的疾病。中醫(yī)不僅可以在疾病的初級(jí)階段發(fā)現(xiàn)它，還能提前消除疾病，這就是常說的“中醫(yī)治未病”。這兩點(diǎn)是中醫(yī)的最高境界，也是中醫(yī)的生命所在。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。

作者簡介

　　張國璽，現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任，并擔(dān)任中國老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員及首席健康教育專家、中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)基礎(chǔ)學(xué)組副組長、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。張國璽研究員從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中國實(shí)用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《老年醫(yī)學(xué)在中國》、《抗衰老藥物學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項(xiàng)成果獎(jiǎng)。目前，張國璽研究員主要從事養(yǎng)生保健知識(shí)方面的研究和講座活動(dòng)，廣受好評(píng)。

圖書目錄

第一章精神養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
跟著孔子學(xué)養(yǎng)生／2
人生三戒／2
仁者壽／4
德者壽／6
智者壽／9
人生三死／11
好情緒決定好身體／14
少私寡欲／14
知足常樂／15
快樂的心／16
心情愉悅／18
興趣廣泛／18
老年人心情舒暢身體壯／20
堅(jiān)持十條標(biāo)準(zhǔn)／20
做到“四好”和“五快”／23
長壽老人的四個(gè)習(xí)慣／25
安全度過“離退休”這一關(guān)／27
順應(yīng)四時(shí)的起居養(yǎng)生法／30
第二章起居養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
春季養(yǎng)生宜調(diào)情志／30
夏季養(yǎng)生遵循五個(gè)原則／31
長夏預(yù)防“暑濕”／34
夏季必備藥之異同／36
入秋需防“秋老虎”／38
防“秋燥”的飲食妙方／40
冬季防病多注意起居／42
冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)／44
冬季要遠(yuǎn)離抑郁癥／45
不能忽視的起居養(yǎng)生細(xì)節(jié)／47
按照人體生物鐘進(jìn)行養(yǎng)生／47
冷面、溫齒、熱足／49
看氣象，做晨練／50
參考著裝指數(shù)，減少感冒發(fā)生／51
值得注意的紫外線指數(shù)／53
空氣污染指數(shù)高，少留戶外要記牢／54
花粉濃度分等級(jí)，級(jí)級(jí)明了行放心／56
別把睡眠不當(dāng)事／57
睡眠好身體才好／58
睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要／60
自我判斷睡眠質(zhì)量的方法／61
“誰”偷走了你的睡眠／63
焦慮性失眠患者要“先睡心，后睡眼”／65
好睡眠需要好習(xí)慣／66
第三章飲食養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
老年人飲食養(yǎng)生的特殊要求／70
飲食的“十要”原則／70
飲食要做到十個(gè)“不貪”／71
合理搭配，營養(yǎng)加倍／73
三種補(bǔ)益方法／74
四種體質(zhì)的飲食方法／75
千萬別踏進(jìn)飲食養(yǎng)生的誤區(qū)／77
食療不等于藥膳／77
食物相克與飲食禁忌有不同／78
飲食禁忌面面觀／80
切莫亂飲保健茶／82
吃醋泡雞蛋不科學(xué)／85
吃水果也要辨體質(zhì)／87
食用荔枝有禁忌／89
飲食養(yǎng)生貴在吃對(duì)／90
保健茶／91
保健酒／93
補(bǔ)氣食物／96
補(bǔ)血食物／98
補(bǔ)陽食物／99
補(bǔ)陰食物／101
防癌食物／102
延緩衰老的食物／104
飲食養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)／105
春季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／105
春季養(yǎng)肝吃什么好／107
春困多食含鉀食物／109
夏季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／110
夏季吃苦味食物要適量／112
專家推薦的八款夏季防暑飲品／114
秋季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／116
秋季多吃這七種水果好／117
秋季進(jìn)補(bǔ)的食療方／118
冬季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／120
立冬進(jìn)補(bǔ)要因人因地／120
冬季進(jìn)補(bǔ)的食療方／122
合理膳食提高耐寒力／123
……
第四章藥物養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第五章人體臟器養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第六章常見病該怎樣進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
第七章幸福一生健康箴言