美好五分鐘：減壓安睡的100則修習(xí)

引言
第一部分　基本原理
第二部分　修習(xí)
把工作留在工作的地方
　1.放松，將自己從工作中釋放出辣
　2.明目
　3.讓身體飄浮
　4.那些揮之不去的工作日記憶
　5.在工作日的最后松弛下來(lái)
　6.不必是專(zhuān)家
　7.將工作負(fù)荷減到最小
　8.注意你的速度
　9.解除消極
　10.親愛(ài)的朋友和同事
　11.身體恢復(fù)
　12.今天做好明天的計(jì)劃——然后置之一邊
　13.松開(kāi)自己，
　14.沒(méi)完沒(méi)了的雜事
　15.給予獎(jiǎng)勵(lì)
　16.耐心的技巧
　17.回家，好運(yùn)
　18.取悅自己
　19.發(fā)現(xiàn)你的釋放之門(mén)
　20.身體的全面檢查
　21.思維漫步
　22.在回家的路上，做一個(gè)旅行者
　23.打破常規(guī)
　24.內(nèi)心聚焦
　25.完全開(kāi)放的空間
　26.回家的路
豐富你的家庭生活
恢復(fù)與他人的關(guān)系
一夜好眠做好準(zhǔn)備