養(yǎng)生腎為本

第1章 腎在生命中的地位——先天之本
1.腎是身體里的“米缸”
2.腎對(duì)生命有什么意義
主藏——腎是儲(chǔ)存生命基本物質(zhì)的“倉(cāng)庫(kù)”
主性與生殖——腎好，性功能就好，生殖能力就強(qiáng)
主骨——骨骼的生長(zhǎng)與強(qiáng)壯靠腎精滋養(yǎng)
主水——腎是人體水液代謝的“總開關(guān)”
主納氣——人體的呼吸運(yùn)動(dòng)不能沒(méi)有腎的參與
生髓通于腦——養(yǎng)腎是健腦益智的基石
藏志——腎氣足則志向遠(yuǎn)大
其華在發(fā)——腎知道頭發(fā)烏黑濃密的秘密
開竅于耳——腎精是耳朵的“助聽器”
開竅于二陰——腎是二便的“大管家”
第2章 我腎虛嗎——發(fā)現(xiàn)腎虛，知己知彼
1.知道腎虛有哪些類型
腎陽(yáng)虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陰虛——上火為主要特征
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經(jīng)有異常
腎精不足——生長(zhǎng)發(fā)育不好、抵抗能力下降
2.留意一下身體的異常
口咸——無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)口成，應(yīng)考慮腎虛的可能
善恐——無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺(jué)，應(yīng)考慮腎虛的可能
畏寒——怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠——哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
唾液異常——無(wú)論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
面色黧黑——面色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應(yīng)考慮腎虛的可能
耳輪焦黑——耳輪顏色發(fā)黑且晦暗無(wú)光，應(yīng)考慮腎虛的可能
牙齒松動(dòng)——凡是牙齒松動(dòng)，都應(yīng)考慮腎虛的可能
3.找找身上的疼痛
足心痛——涌泉穴處有疼痛等異常感覺(jué)，應(yīng)考慮腎虛的可能
足跟痛——不管足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，都應(yīng)考慮腎虛的可能
股陰痛第8章 大腿內(nèi)側(cè)疼痛，應(yīng)考慮腎虛的可能
脛酸第8章 小腿酸軟無(wú)力，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎俞穴、京門穴處疼痛——腎俞穴或京門穴處有疼痛等
異常感覺(jué)，應(yīng)考慮腎虛的可能
4.對(duì)著鏡子看看自己的舌頭
第3章 未病先防——找出病因，防微杜漸
1.內(nèi)因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎(chǔ)不好
七情過(guò)激——情緒變化太過(guò)不利于腎臟健康
勞逸失當(dāng)——過(guò)度勞累與過(guò)度安逸都會(huì)傷腎
飲食不節(jié)——腎虛的重要病因
2.外因傷腎
六淫——外在環(huán)境有時(shí)會(huì)成為“健康殺手”
淤血——經(jīng)脈不通易傷腎
外傷——血液循環(huán)不暢易傷腎
藥物損傷——長(zhǎng)期大量服藥加重身體負(fù)擔(dān)
第4章 凡事預(yù)則立——關(guān)于養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的幾個(gè)必知
1.養(yǎng)還是補(bǔ)——養(yǎng)腎、護(hù)腎、補(bǔ)腎有什么區(qū)別
2.何時(shí)補(bǔ)腎效果好——補(bǔ)腎的年齡、季節(jié)和時(shí)辰
40歲與35歲——男人和女人腎氣轉(zhuǎn)衰的“分水嶺”
冬季——養(yǎng)腎的最佳季節(jié)
酉時(shí)——養(yǎng)腎的最佳時(shí)辰
第5章 用好養(yǎng)腎的經(jīng)絡(luò)和穴位——敲腎經(jīng)，用穴位
1.腎經(jīng)及腎經(jīng)上的養(yǎng)腎大穴
腎經(jīng)——身體里的養(yǎng)腎“百寶箱”
涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”
太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”
2.其他養(yǎng)腎大穴
關(guān)元穴——封藏一身真元之處
氣海穴——匯聚先天之氣的“海洋”
腎俞穴——人體腎氣輸注之處
命門穴——掌控生命的“門戶”
足三里穴——調(diào)養(yǎng)脾胃好養(yǎng)腎
三陰交穴——通補(bǔ)肝、脾、腎的名穴
第6章 會(huì)吃才健康——隨處可得的養(yǎng)腎食物
1.常見養(yǎng)腎食物
逢黑必補(bǔ)——黑色食物好養(yǎng)腎
成入腎——咸味食物善養(yǎng)腎
腎谷豆——五谷之中豆類最養(yǎng)腎
腎果栗——五果之中栗子最補(bǔ)腎
腎菜藿——五菜之中豆類的葉子、豆苗最補(bǔ)腎
腎畜彘——五畜之中豬肉最補(bǔ)腎
山藥——補(bǔ)腎健脾的“上品之藥”
核桃——腎陽(yáng)虛弱者的食療佳品
枸杞子——補(bǔ)肝益腎的“卻老子”
2.其他常見養(yǎng)腎補(bǔ)腎食物一覽表
第7章 藥到病自除——常見補(bǔ)腎中草藥的居家簡(jiǎn)易使用
1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中草藥
肉桂——可以大補(bǔ)命門之火
鹿茸——備受青睞的溫腎壯陽(yáng)之品
淫羊藿——壯陽(yáng)作用不同凡響
巴戟天——中藥里的壯陽(yáng)專家
仙茅——補(bǔ)腎溫陽(yáng)的名藥
杜仲——善治腰腿疼痛
續(xù)斷——治療跌打損傷有奇效
肉蓯蓉——滋腎氣，養(yǎng)命門
鎖陽(yáng)——陰陽(yáng)雙補(bǔ)、補(bǔ)陽(yáng)不傷陰的“不老藥”
補(bǔ)骨脂——溫補(bǔ)脾腎的要藥
2.補(bǔ)腎陰的中草藥
生地黃——清熱涼血的好幫手
玄參——養(yǎng)腎護(hù)腎的“君藥”
女貞子——烏發(fā)明目、強(qiáng)壯體力的良藥
墨旱蓮——滋肝補(bǔ)腎的“美發(fā)明星”
桑葚——藥食兩用，滋陰又補(bǔ)血
黃精——養(yǎng)陰生津的“太陽(yáng)之草”
鱉甲——退熱除蒸的補(bǔ)腎良藥
3.固腎氣的中草藥
山茱萸——收斂元?dú)饪绅B(yǎng)神
金櫻子——補(bǔ)腎固精，善治遺尿
沙苑子——養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精之品
益智仁——“久服身輕”的補(bǔ)腎防衰良藥
菟絲子——通補(bǔ)心、肝、腎的“長(zhǎng)壽藥”
4.填腎精的中草藥
熟地黃——生精益髓的圣藥
紫河車——補(bǔ)腎益精的要藥
何首烏——烏發(fā)美顏抗衰老
冬蟲夏草——陰陽(yáng)雙補(bǔ)益精氣
第8章 濟(jì)世有良方——鼎鼎大名的補(bǔ)腎中成藥
1.補(bǔ)腎陽(yáng)的中成藥
金匱腎氣丸——補(bǔ)腎陽(yáng)的代表中成藥
濟(jì)生腎氣丸——溫腎利水口碑好
右歸丸——溫腎補(bǔ)陽(yáng)，引陽(yáng)歸原
青娥丸——烏鬢發(fā)、益顏色的補(bǔ)腎名藥
2.補(bǔ)腎陰的中成藥
六昧地黃丸——滋陰補(bǔ)腎的明星級(jí)中成藥
杞菊地黃丸——滋陰養(yǎng)肝又明目
知柏地黃丸——滋陰清熱效果好
麥味地黃丸——滋腎養(yǎng)肺很拿手
左歸丸——純補(bǔ)無(wú)瀉，陽(yáng)中求陰
大補(bǔ)陰丸——滋陰降火的常用名藥
3.固腎氣的中成藥
金鎖固精丸——收斂固精之妙品
水陸二仙丹——補(bǔ)腎澀精有奇效
縮泉丸——溫腎縮尿顯奇功
鎖陽(yáng)固精丸——溫腎固陽(yáng)效果好
五子衍宗丸——“古今種子第一方”
4.填腎精的中成藥
河車補(bǔ)丸——滋腎陰，補(bǔ)元?dú)?br />七寶美髯丹——補(bǔ)肝腎，美須發(fā)
參茸丸——?dú)庋p補(bǔ)美名揚(yáng)
第9章 生活中的養(yǎng)腎細(xì)節(jié)——小方法，大健康
1.運(yùn)動(dòng)一下
踢毽子——兒時(shí)的游戲幫我們回歸健康
慢跑——提高性生活質(zhì)量有奇功
走貓步——男走增強(qiáng)性功能女走縮陰
踮腳——趕走腳跟疼痛不走尋常路
鳴天鼓——讓耳聾、耳鳴乖乖去無(wú)蹤
打坐——古人保腎固精的不傳之功
太極拳——?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，養(yǎng)生就這么簡(jiǎn)單
十指梳頭——治療青年白發(fā)又快又好
2.常用的補(bǔ)腎功法
真氣運(yùn)行法——梳理經(jīng)絡(luò)強(qiáng)身體
內(nèi)養(yǎng)功——調(diào)理氣血和陰陽(yáng)
叩齒吞津法——滋養(yǎng)腎精強(qiáng)筋骨
撮谷道——補(bǔ)腎固澀，益壽延年
扭腰功——輔助治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病
貼墻功——貫通督脈，快速提高腎功能
搓腰功——激發(fā)腰部陽(yáng)氣效果好
固腰腎養(yǎng)生功——疏通帶脈，強(qiáng)腰壯腎
第10章 腎虛所致常見病癥的居家預(yù)防與簡(jiǎn)易治療
1.常見病癥
記憶力減退——補(bǔ)腎養(yǎng)腎，人人都有好記性
脫發(fā)——滋陰補(bǔ)腎，頭發(fā)烏黑濃密有光澤
須發(fā)早白——填補(bǔ)腎精，讓黑發(fā)源源不斷長(zhǎng)出來(lái)
視力減退——找準(zhǔn)證型好明目
耳鳴、耳聾——腎精足則聽覺(jué)聰敏
虛喘——腎主攝納則呼吸通暢
泄瀉——多種方法治療腎虛引起的泄瀉
腰痛——腎精充足，腰脊就強(qiáng)壯有力
便秘——找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療腎虛引起的便秘
2.男性病癥
陽(yáng)痿——辨證治療腎虛所致的陽(yáng)痿
早泄——對(duì)癥治療腎虛引起的早泄
男性不育——養(yǎng)腎護(hù)腎，告別不育并非癡想
3.女性病癥
女性不孕——補(bǔ)腎強(qiáng)腎，讓成功受孕成為可能
更年期綜合征——腎虛是致病基礎(chǔ)