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內(nèi)容簡介

　　《脊背矯形瑜伽：體式訓(xùn)練解剖圖譜》為讀者提供關(guān)于瑜伽各種不同體式的圖片和文字解析，同時也指導(dǎo)讀者如何進行練習以及如何安全有效地矯正體態(tài)保持健康?！　都贡吵C形瑜伽：體式訓(xùn)練解剖圖譜》分為兩部分內(nèi)容：第一部分介紹了解剖學定義和一些專用術(shù)語以及姿勢、冥想、呼吸和人體各氣輪的概述。這就使得在第二部分中使用到的詞語不會顯得那么神秘與陌生，更容易理解。第二部分有四個章節(jié)，第一章是關(guān)于駝背，第二章是關(guān)于脊椎前凸，第三章是關(guān)于平背，第四章是關(guān)于搖擺背。每個體式介紹中，都有一部分“如何進行練習”的內(nèi)容來指導(dǎo)讀者進行一系列的訓(xùn)練，同時附上圖示和專業(yè)分析，顯示哪塊肌肉得到了伸展以及哪塊肌肉處于活躍狀態(tài)。每個體式都有詳細的描述和專業(yè)的技巧提示?！　都贡吵C形瑜伽：體式訓(xùn)練解剖圖譜》旨在幫助您矯正姿勢，增強活力，增進健康，供廣大熱愛健康的朋友們閱讀學習。

作者簡介

　　尼基·詹金斯，在過去的十年當中，尼基·詹金斯一直致力于瑜伽的研究與教學。她擁有自己的輸伽工作室，教授不同程度的瑜伽課程。她特別關(guān)注身體的各種運動與姿態(tài)平衡；人體內(nèi)在的穩(wěn)定性、背部的柔韌度與力度：肌肉平衡以及不良姿態(tài)的矯正問題，以幫助瑜伽練習者在從初級到高級轉(zhuǎn)變的過程中改善身體靈活度的同時，最大程度地預(yù)防生理傷謇。此外尼基·詹金斯也倡導(dǎo)整體平衡的生活方式．并幫助指導(dǎo)人們進行健身塑形。她推崇的CHEK協(xié)會是以正確性（Corrective）．整體性（Holistic）、有效練習（Exercise）以及逅動機能學理論（Kinesiology）為宗旨的教學機構(gòu)。為人們提供改善健康狀況，提高運動水平的專業(yè)訓(xùn)練。尼基·詹金斯堅信，人們在瑜伽課程中學到的功能性動作以及保持脊柱自然狀態(tài)的方法。無論對于他們的練習還是日常生活都是尤為重要的。因為它能在潛移默化中改變您的身體，讓您擁有健康。

圖書目錄

如何使用本書
第一部分瑜伽與解剖學
身體各系統(tǒng)
身體截面與局部
解剖學術(shù)語
關(guān)節(jié)運動
姿勢與肌肉平衡
脊椎
不良姿勢概述
瑜伽如何改善不良姿勢
呼吸中的生物力學
橫膈膜的作用
瑜伽與呼吸的協(xié)同增效作用
冥想及其益處
氣輪
練習
向太陽致敬——拜日式
第二部分脊背矯形瑜伽
駝背的瑜伽矯形法
縱向調(diào)動
橫向調(diào)動
貓弓背式
開肩運動1
開肩運動2
開肩運動3
開肩運動4
坐姿扭轉(zhuǎn)式
蝗蟲一式
橋式
駱駝式
肩倒立式
攤尸式
呼吸訓(xùn)練
冥想訓(xùn)練——蘇眸圣音
脊椎前凸的瑜伽矯形法
前屈式
瑜伽蹲式
大腿前側(cè)伸展式
跪姿髖屈肌伸展式
戰(zhàn)士一式——變式1
英雄式
孩童式
平板式
墜腿式
卷腿式
呼吸訓(xùn)練
冥想訓(xùn)練——接地冥想
平背的瑜伽矯形法
伸腿前屈式
加強側(cè)伸展式
直腿伸展式
戰(zhàn)士一式——變式2
仰臥手抓腳趾腿伸展式
船式
貓弓背式一變式
眼鏡蛇式
蝗蟲二式
臥式扭轉(zhuǎn)
呼吸訓(xùn)練
冥想訓(xùn)練——內(nèi)省冥想
搖擺背的瑜伽矯形法
下犬式
半劈叉式
三角式
側(cè)轉(zhuǎn)三角式
門式
坐式前屈
船式
側(cè)臥平板式
蝗蟲三式
鱷魚式
仰臥向上伸展腳式
呼吸訓(xùn)練
呼吸冥想中的全神貫注
參考資料
詞匯表