不抑郁的活法

　　我們?yōu)楹慰偛婚_心？據(jù)統(tǒng)計，2009年，13個美國人中就有1人受到過至少1次強烈的抑郁情緒困擾，1/3的美國人會感到難以忍受的無望、痛苦和自我批判與否定，但卻從未主動尋求過心理醫(yī)生的幫助。在當下的中國社會，抑郁人群的潛在數(shù)字可能會比美國要高出更多。抑郁，到底從哪里來？我們?nèi)绾握_辨別、認識自我的抑郁情緒，并找到合理的解決方案？《不抑郁的活法》作者羅伯特·L·萊希博士是一位國際上備受尊敬的認知心理學(xué)家。他總結(jié)25年臨床心理治療的經(jīng)驗，寫就了這本通俗易懂又具實操意義的抑郁自助手冊。作者詳盡分析了抑郁的幾種主要心理模式，并提出了具有針對性的解決方法：如何戰(zhàn)勝絕望：“我真是一事無成”；如何對待自我苛求：“都是我的錯”；如何克服完美主義：“我無法忍受錯誤”；如何找到人生動力：“我就是什么都不想做”；如何克服猶豫不決：“我簡直無法作決定”；如何克服思慮過度：“我總是胡思亂想”；如何讓友誼更有價值：“我想獲得朋友的支持”；如何克服孤獨感：“讓我一個人待會兒”；如何鞏固伴侶關(guān)系：“你還愛不愛我”。

　　羅伯特·L·萊希，博士，世界備受尊敬的認知心理學(xué)家，在認知心理治療領(lǐng)域享有國際盛譽的先鋒作家和發(fā)言人?，F(xiàn)任美國認知療法協(xié)會（AICT）會長、國際認知心理治療協(xié)會主席、美國行為和認知療法協(xié)會會長、美國認知療法學(xué)院院長。出版作品15部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業(yè)周刊》、《今日心理學(xué)》、《華盛頓郵報》、《婦女健康》、《悅己》和《今日美國》在內(nèi)的媒體專題報道。