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內(nèi)容簡介

　　“糖尿病保健操”歷經(jīng)10多年的不斷發(fā)展和完善，在幾百萬人親身體驗(yàn)的基礎(chǔ)上匯集而成，每節(jié)動(dòng)作都是針對糖尿病病人的特點(diǎn)，專門為糖尿病病人設(shè)計(jì)的，相比一般的運(yùn)動(dòng)方法更具針對性。許多病人練后反映血糖下降，用藥量大減。《糖尿病保健操》內(nèi)容涵蓋了作者為一般糖尿病病人設(shè)計(jì)的完整、系統(tǒng)的22節(jié)“糖尿病保健操”基本操，還有適合體弱者或沒時(shí)間鍛煉的人的濃縮版的保健操?？紤]到糖尿病并發(fā)癥的特點(diǎn)，《糖尿病保健操》作者還設(shè)計(jì)了糖尿病并發(fā)高血壓的降壓健身操，糖尿病并發(fā)心臟病的健心操與護(hù)心操，糖尿病并發(fā)腎病的健腎操與保腎操，糖尿病并發(fā)眼病的健眼操與護(hù)眼操，糖尿病腦梗死后半身不遂的健身操和糖尿病神經(jīng)病變健身操。為讓大家養(yǎng)成堅(jiān)持做操的習(xí)慣，《糖尿病保健操》作者杭建梅女士還為大家傳授了如何養(yǎng)成每天做操的習(xí)慣的小方法并設(shè)計(jì)了表格。每個(gè)動(dòng)作旁邊均配有杭建梅女士的動(dòng)作示范圖片，提到穴位的都配有手繪圖，幫讀者搞清楚動(dòng)作要領(lǐng)，并準(zhǔn)確找到穴位，更好地發(fā)揮做操的效果。

作者簡介

　　杭建梅北京健恒糖尿病醫(yī)院院長本科畢業(yè)后又先后深造于北京協(xié)和醫(yī)院、美國華盛頓大學(xué)及加拿大多倫多大學(xué)糖尿病中心的糖尿病專業(yè)。既有堅(jiān)實(shí)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，又有厚實(shí)的中醫(yī)底蘊(yùn)。致力于將祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)瑰寶與西醫(yī)的現(xiàn)代科技相結(jié)合，以解除糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等一些“現(xiàn)代文明病”人的困苦。 1991年創(chuàng)建了中國首家糖尿病專業(yè)機(jī)構(gòu)的糖尿病?？漆t(yī)院及糖尿病醫(yī)學(xué)研究所，率先將血糖儀、人胰島素、胰島素筆等先進(jìn)科技引到國內(nèi)，并于當(dāng)時(shí)率先在社區(qū)及基層單位進(jìn)行糖尿病知識的普及教育。發(fā)明了“糖尿病食譜尺”，獲國家專利及科技發(fā)明一等獎(jiǎng)；創(chuàng)建的一整套糖尿病全方位綜合治療體系，包括“超聲激光血管斑塊消融”及“神經(jīng)酶活療法”，取得顯著療效。

圖書目錄

第一部分　“糖尿病保健操”的科學(xué)依據(jù)
　一、“糖尿病保健操”與一般健身運(yùn)動(dòng)有什么區(qū)別
　運(yùn)動(dòng)形式運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度動(dòng)作設(shè)計(jì)作用效果
　二、“糖尿病保健操”的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)
　三、“糖尿病保健操”的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)
　四、“糖尿病保健操”有哪些主要特點(diǎn)
　四個(gè)結(jié)合：健身與養(yǎng)身結(jié)合，中西醫(yī)結(jié)合，功操結(jié)合，動(dòng)靜結(jié)合
　四個(gè)貫穿：益氣生津、健腎養(yǎng)精、調(diào)暢氣血，活血通絡(luò)
　四個(gè)字：廣，效，易，安
　五、為什么“糖尿病保健操”降糖效果更好
　 1.運(yùn)動(dòng)前的充分準(zhǔn)備
　 2.運(yùn)動(dòng)量的把握
　 3.心理誘導(dǎo)因素的使用
　 4.中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)和穴位的運(yùn)用
　六、“糖尿病保健操”對并發(fā)癥有哪些預(yù)防和治療作用
第二部分　“糖尿病保健操”的動(dòng)作詳解
　一、練習(xí)“糖尿病保健操”前的準(zhǔn)備工作
　 1.了解自己適合不適合做“糖尿病保健操”
　 2.做“糖尿病保健操”前要做哪些準(zhǔn)備
　 3.什么時(shí)間做“糖尿病保健操”最合適
　二、“糖尿病保健操”怎么練，有什么好處
　 1. 糖尿病保健操（基本操）（針對沒有并發(fā)癥或并發(fā)癥不嚴(yán)重的一般糖尿病病人群）
　第一節(jié) 松靜調(diào)和
　第二節(jié) 搓手擦面
　第三節(jié) 搓手梳頭
　第四節(jié) 搓耳壓屏
　第五節(jié) 叉腰轉(zhuǎn)頸
　第六節(jié) 交替拍肩
　第七節(jié) 雙手甩臂
　第八節(jié) 展肢擴(kuò)胸
　第九節(jié) 前后拍胰
　第十節(jié) 晃腰轉(zhuǎn)胯
　第十一節(jié) 叉指彎腰
　第十二節(jié) 引臂轉(zhuǎn)腰
　第十三節(jié) 拍打腰腹
　第十四節(jié) 空掌拍腎
　第十五節(jié) 旋轉(zhuǎn)雙膝
　第十六節(jié) 跺踮雙足
　第十七節(jié) 循經(jīng)拍穴
　第十八節(jié) 顫抖緩沖
　第十九節(jié) 搓手捂眼
　第二十節(jié) 上下叩齒
　第二十一節(jié) 攪舌咽津
　第二十二節(jié) 調(diào)理歸復(fù)
　 2. 糖尿病保健操（濃縮版）
　（針對糖尿病病人群中體質(zhì)較弱或沒有足夠時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人）
　第一節(jié) 松靜調(diào)和
　第二節(jié) 搓手擦面
　第三節(jié) 搓手梳頭
　第四節(jié) 搓耳壓屏
　第五節(jié) 前后甩臂
　第六節(jié) 前后拍胰
　第七節(jié) 叉指彎腰
　第八節(jié) 拍打腰腹
　第九節(jié) 空掌拍腎
　第十節(jié) 旋轉(zhuǎn)雙膝
　第十一節(jié) 跺踮雙足
　第十二節(jié) 循經(jīng)拍穴
　第十三節(jié) 顫抖緩沖
　第十四節(jié) 搓手捂眼
　第十五節(jié) 攪舌咽津
　第十六節(jié) 調(diào)理歸復(fù)
　第三部分?糖尿病并發(fā)癥的保健操
　一、糖尿病降壓健身操
　二、糖尿病健心操與護(hù)心操
　三、糖尿病健腎操與保腎操
　四、糖尿病健眼操與護(hù)眼操
　五、糖尿病腦梗死后半身不遂的健身操
　六、糖尿病神經(jīng)病變健身操
附錄
　附錄一如何養(yǎng)成每天做“糖尿病保健操”的習(xí)慣
　附錄二糖尿病病人運(yùn)動(dòng)的十大建議
　 NO.1 糖尿病病人和健康人的運(yùn)動(dòng)是否應(yīng)該有區(qū)別
　 NO.2 運(yùn)動(dòng)對糖尿病病人有什么特殊作用
　 NO.3 糖尿病病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循什么原則
　 NO.4 糖尿病病人應(yīng)選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)
　 NO.5 糖尿病病人應(yīng)如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)量
　 NO.6 糖尿病病人什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最合適
　 NO.7 糖尿病病人每次應(yīng)運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間
　 NO.8 糖尿病病人運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)注意哪些問題
　 NO.9 哪些并發(fā)癥的糖尿病病人不適合哪些運(yùn)動(dòng)
　 NO.10 糖尿病病人在哪些情況下要停止運(yùn)動(dòng)