笑做不倒翁：預(yù)防老年人跌倒安全指南

哪些人更容易跌倒？
衣著篇
衣柜里的“加、減、乘、除”
鞋柜里的“加、減、乘、除”
如何選擇安全的鞋子？
如何挑選適合您的老花鏡？
如何挑選適合您的太陽鏡？
如何挑選適合您的拐杖？
飲食篇
均衡飲食，吃出安全與健康
平衡膳食，保持適當(dāng)?shù)捏w重
如何判斷自己的胖瘦？
低體重者的飲食注意事項
肥胖者的飲食注意事項
補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松
補多少？
如何補？
補多久？
住宅篇
如何判斷您的家居是否安全？
樓道
門廊
客廳
臥室
廚房
衛(wèi)生間
陽臺
梯子
燈光
寵物
起居篇
清晨起床“三個半”
安全洗澡“四個穩(wěn)”
上下樓梯“一二三”
出行切記“慢”和“穩(wěn)”
出行必備“五錦囊”
運動篇
開始一項規(guī)律的健身運動
運動的好處有哪些？
哪些運動適合老年人？
哪些運動不適合老年人？
老年人運動三原則
運動適度原則
運動有序原則
運動安全原則
測量自己的平衡能力
評估自己的平衡能力
提高平衡能力“小招式”
健康篇
安全用藥
定期體檢
如何預(yù)防視力損害？
心理篇
控制自己的心情天氣
1.慢下來——學(xué)會改變
2.樂開懷——學(xué)會忘記
3.得服老——學(xué)會接受
急救篇
老年人獨自在家中跌倒了該怎么辦？
老年人跌倒后如何急救？
判斷嚴(yán)重程度，分別處置
判斷骨折類型，分別處置
判斷輕傷類型，分別處置
附件一——雨雪天防滑“三字經(jīng)”
附件二——預(yù)防老年跌倒“七字歌”