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內(nèi)容簡介

　　人腦不僅是一切心理活動(dòng)的器官，而且還是人體適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的各種行為的始發(fā)者和各機(jī)能系統(tǒng)活動(dòng)的協(xié)調(diào)者。人腦是一個(gè)特殊器官，既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，因此，健腦才能益智。人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效地推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老。工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很高。光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大。光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮質(zhì)的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作最有利于護(hù)腦、健腦。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦1小時(shí)后，休息10分鐘。在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。

作者簡介

　　季昌群，工商管理碩士?，F(xiàn)任南京豐盛產(chǎn)業(yè)控股集團(tuán)有限公司董事長；南京中醫(yī)藥大學(xué)校董會(huì)副董事長，南京中醫(yī)藥大學(xué)豐盛健康學(xué)院院長、南京大學(xué)校董、南京市人大代表、江蘇省市政行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長、江蘇省企業(yè)家協(xié)會(huì)副會(huì)長、南京市民營經(jīng)濟(jì)協(xié)會(huì)副會(huì)長、國際藥膳食療學(xué)會(huì)江蘇分會(huì)副會(huì)長等職。獲國家級(jí)及省市各種先進(jìn)稱號(hào)40余項(xiàng)。對(duì)養(yǎng)生保健、健康教育、食療藥膳有一定研究。已參編健康保健著作多部。

圖書目錄

A 良好的習(xí)慣可以健腦益智
　妙招1 預(yù)防大腦衰老有　妙招
　妙招2 注意生活起居可健腦
　妙招3 充足的睡眠可健腦
　妙招4 有益的愛好可健腦益智
　妙招5 文化人健腦有　妙招
　妙招6 煙、酒、茶與健腦
　妙招7 遠(yuǎn)離損腦壞習(xí)慣
B 飲食健腦益智
　妙招8 健腦益智離不開三大營養(yǎng)素
　妙招9 無機(jī)鹽可健腦益智
　妙招10 維生素可健腦益智
　妙招11 水可健腦益智
　妙招12 纖維素可健腦益智
　妙招13 健腦別忘腦黃金
　妙招14 健腦益智吃榛子
　妙招15 健腦益智吃板栗
　妙招16 健腦益智向日葵予
　妙招17 健腦益智吃花生
　妙招18 健腦益智黑芝麻
　妙招19 健腦益智胡蘿卜
　妙招20 健腦益智金針菇
　妙招21 健腦益智吃蓮藕
　妙招22 健腦益智黃花菜
B2 飲食健腦益智
　妙招23 健腦益智多吃魚
　妙招24 健腦益智吃鱔魚
　妙招25 健腦益智吃海參
　妙招26 健腦益智吃牡蠣
　妙招27 健腦益智吃甲魚
　妙招28 健腦益智吃烏龜
　妙招29 健腦益智吃鴿肉
　妙招30 健腦益智吃豬肉
　妙招31 健腦益智吃豬心
　妙招32 健腦益智吃蘋果
　妙招33 健腦益智吃荔枝
　妙招34 健腦益智吃香蕉
　妙招35 健腦益智吃柑橘
　妙招36 健腦益智喝豆?jié){
　妙招37 健腦益智飲葡萄酒
C 運(yùn)動(dòng)健腦益智
　妙招38 運(yùn)動(dòng)是提高大腦功能的　妙招
　妙招39 可以健腦的運(yùn)動(dòng)
　妙招40 有益健腦的頭部小動(dòng)作
　妙招41 有益健腦的手部小動(dòng)作
　妙招42 有益健腦的腿部小動(dòng)作
　妙招43 交替運(yùn)動(dòng)對(duì)健腦益智有好處
　妙招44 有益健腦的小動(dòng)作組合
　妙招45 有益健腦的小體操
　妙招46 能健腦的頭部操
　妙招47 瑜伽式天地體操能健腦
　妙招48 太極拳有健腦益智作用
　妙招49 倒立健腦有速效
D 休閑娛樂能健腦
　妙招50 奇妙的音樂能健腦
　妙招51 觀光旅游能健腦益智
　妙招52 玩棋牌能健腦益智
　妙招53 練習(xí)書畫能健腦益智
　妙招54 種花賞花能健腦益智
　妙招55 養(yǎng)觀賞鳥能健腦益智
　妙招56 垂釣?zāi)芙∧X益智
E 中藥健腦益智
　妙招57 健腦益智核桃仁
　妙招58 健腦益智有大棗
　妙招59 健腦益智有桂圓
　妙招60 健腦益智有蓮子
　妙招61 健腦益智有芡實(shí)
　妙招62 健腦益智有遠(yuǎn)志
　妙招63 健腦益智有山藥
　妙招64 健腦益智有靈芝
　妙招65 健腦益智枸杞子
　妙招66 健腦益智有蜂乳
　妙招67 健腦益智刺五加
　妙招68 健腦益智何首烏
　妙招69 健腦益智五味子
　妙招70 健腦益智菟絲子
　妙招71 健腦益智有黃精
　妙招72 健腦益智有鹿茸
　妙招73 健腦益智有熟地黃
　妙招74 健腦益智有當(dāng)歸
　妙招75 健腦益智有麥冬
　妙招76 健腦益智柏子仁
　妙招77 健腦益智酸棗仁
　妙招78 健腦益智有百合
　妙招79 健腦益智有杜仲
　妙招80 健腦益智有人參
　妙招81 健腦益智有茯苓
　妙招82 健腦益智有川芎
　妙招83 失眠患者如何服用中藥
　妙招84 健腦益智中藥方
　妙招85 藥枕能健腦
F 中醫(yī)健腦益智
　妙招86 針灸補(bǔ)心能醒腦
　妙招87 頭部按摩能健腦
　妙招88 按摩治療神經(jīng)衰弱
　妙招89 按摩治療失眠
　妙招90 梳頭健腦益智
　妙招91 足療健腦益智
　妙招92 耳穴壓丸健腦益智
G 神奇的健腦方法
　妙招93 超覺靜思能健腦
　妙招94 練習(xí)腦靜功能健腦
　妙招95 保護(hù)心臟也是健腦
H 防病健腦
　妙招96 健腦要重視腦血管病變
　妙招97 健腦要防腦血管病
　妙招98 健腦要重視防范血管性癡呆
　妙招99 健腦要重視防范頭痛
　妙招100 健腦要重視防范貧血