健身理論與方法

第一章 健身與健康
第二章 健身運(yùn)動(dòng)與解剖生理學(xué)應(yīng)用
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與骨骼肌
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)系統(tǒng)
第三節(jié) 長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)和機(jī)能的影響
第三章 健身運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與合理膳食營(yíng)養(yǎng)
第四節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)合理營(yíng)養(yǎng)的基本要求
第五節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食平衡
第四章 健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性
第一節(jié) 科學(xué)健身的重要性
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)處方概述
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的基本要素
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制訂與實(shí)施過(guò)程
第五章 健身運(yùn)動(dòng)安全與損傷防治
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)安全
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)與處理
第三節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的危險(xiǎn)動(dòng)作及修正方法
第四節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)損傷
第五節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷及疾病
第六章 健身運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)方法
第一節(jié) 消除疲勞的途徑
第二節(jié) 消除疲勞的方法
第三節(jié) 按摩恢復(fù)方法
第七章 健身運(yùn)動(dòng)方法與實(shí)踐
第一節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)分類
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)方法與實(shí)踐
第八章 健身效果測(cè)量與評(píng)價(jià)
第一節(jié) 循環(huán)呼吸機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第三節(jié) 身體成分測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第四節(jié) 身體平衡能力測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第五節(jié) 感覺(jué)機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第六節(jié) 健身效果評(píng)價(jià)指標(biāo)
參考文獻(xiàn)