小動作大減壓超實用的NLP瞬間減壓術

序言：NLP減壓說明書
Chapter 1 給厭倦工作的你
讓你瞬間放松的小動作
對工作感到厭倦，早上起不來，即使硬爬起來也倍感無力，怎么辦？
“心錨”——握握拳，就放松！
讓你感到安心的小意象
車上班的公車或地鐵中，感覺到苦痛與無力！怎么辦？
運用“防護衣”——定定神兒，就安心！
讓你告別困擾的小思維
只要在人前開口就會極度緊張，重要會議前夕更是壓力重重，怎么辦？
超有效的“換框法”——替換一下，就平靜！
讓你專注冷靜的小心態(tài)
總是無法集中注意力，工作常常被打斷，怎么辦？
“抽離法”——回想一下，就改變！
讓你擺脫混沌的小角色
工作時候心不在焉，頭腦混亂，怎么辦？
“迪士尼角色策略”——換個角色，就想通！
讓你擺脫煩躁的小共鳴
拿不準工作是否真的適合自己，拿不出干勁兒，怎么辦？
“共鳴模式”——想象一下，就搞定！
Chapter 2 給工作不順的你
讓你改變心情的小姿勢
只要看到上司的臉，或聽到對方的聲音、接觸對方，就會很不舒服，怎么辦？
“姿勢編輯”——挺挺胸，就減壓！
讓你看清真相的小線索
下屬工作不得力，他們到底在想什么呢？實在讓人心煩。
“度測”——眨眨眼，就看透！
讓你免受影響的小意識
常為別人的話耿耿于懷，特別容易受傷害，怎么辦？
“現(xiàn)在意識/過去意識”——出出神兒，就放下！
讓你消除壓力的小感覺
業(yè)績不佳，難有突破，對于前程感到無力、彷徨、迷惑，怎么辦？
“五感策略”——換個順序，就舒心！
讓你重塑自信的小體驗
即使回家了也忘不掉工作，睡眠質(zhì)量差，休息日也無法正常娛樂，怎么辦？
運用“卓越圈”——晃晃身體，就自信！
Chapter 3 給困于人際的你
讓你改變心理的小感觀
看到上司或同事，就覺得好煩躁，怎么辦？
“轉(zhuǎn)換五感次感元”，就快樂！
讓你改變行為的小場景
擔心孩子無法適應班級環(huán)境、在班里被欺負，自己壓力好大，怎么辦？
“生成新行動“——自導自演，就轉(zhuǎn)變！
讓你屏蔽抱怨的小視角
鄰居里有不討人喜歡的人，讓人十分火大，怎么辦？
“變更知覺位置”——換下角度，就理解！
讓你擺脫煩惱的小境界
對學校方面(家長會、幼兒園)的人際關系感到棘手，怎么辦？
“保護自我的圣域”——換個地點，就輕松！
Chapter 4 給為戀愛所苦的你
讓你丟掉自卑的小思路
對自己的容貌沒有自信，有戀愛自卑感，患有戀愛恐懼癥，甚至無法與異性正常交流，怎么辦？
“地圖不等于疆域”——客觀一點兒，更自信！
幫你打造親密的小配合
找不到自己的真命天子，怎么辦？
“營造親和感”——越同步！越親密！
讓你跳脫困境的小對活
結(jié)婚希望渺茫，悲觀地認為自己只能一輩子單身，怎么辦？
“停止內(nèi)心對話”——換個意念，就積極！
幫你解密個性的小歸類
如何知道對方的性格？
“解碼眼球移動模式”——這樣觀察，就了解！
讓你擺脫糾纏的小暗示
如何擺脫來自討厭異性的追求？
可以提前使用“消除親和感”——避免同步，就擺脫！
Chapter 5 給厭煩學習的你
助你轉(zhuǎn)變潛意識的小提問
無法潛心學習，難以全身心投入，怎么辦？
“與潛意識對話”——自問自答，就轉(zhuǎn)變！
助你活用潛意識的小動作
健忘，學過的內(nèi)容記不住，怎么辦？
活化潛意識的“字母游戲”——舉舉手，就記??！
助你加速學習的小歸納
怎樣才是正確的學習方式？
最有效的“歸類”——分分類，學得快！
幫你提升認知的小意念
對于學習，總是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，無法堅持到底，怎么辦？
“后設程序”——小意念，大效果！
Chapter 6 給信心不足的你
讓你處變不驚的呼吸法
經(jīng)常感到不安、緊張，怎么辦？
“集中于中心”——腹式呼吸，就寧神！
讓你身心合一的小意象
看不到夢想與目標，覺得自己會一事無成，怎么辦？
“心錨統(tǒng)合”的技巧——伸伸手，就化解！
讓你放大積極的小情景
沒力氣，做什么都沒干勁兒，根本沒法正常工作，怎么辦？
“瞬間切換電視畫面”——幻想場景，就積極！
助你改善心情的自我對活
家人患病，因為長期照顧病人而心情沉重，怎么加
“空椅子對話”——說出來，就減壓！