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內(nèi)容簡介

　　胎兒是靠母體的營養(yǎng)長大的，所以孕產(chǎn)期女性的飲食合理與否會(huì)直接影響胎兒的生長發(fā)育和自身的身體健康。讓未來的寶寶更“出色”，孕媽媽飲食營養(yǎng)就要科學(xué)、全面、合理。本書按照孕前、孕期、產(chǎn)后不同階段，有針對性地進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)，方便孕媽媽和新媽媽快速了解孕產(chǎn)期營養(yǎng)知識的方方面面。書中還精選了648道經(jīng)典孕產(chǎn)期營養(yǎng)食譜，烹飪方法簡單，易學(xué)易做，讓孕產(chǎn)婦在輕松的閱讀過程中掌握營養(yǎng)飲食的方法，孕育健康聰明的寶寶。

作者簡介

暫缺《實(shí)用孕產(chǎn)期營養(yǎng)百科》作者簡介

圖書目錄

PART 1 孕前營養(yǎng)儲備
孕前六個(gè)月
01 孕前要加強(qiáng)營養(yǎng)
孕前補(bǔ)碘
注意補(bǔ)鋅
補(bǔ)充葉酸
孕前男性的飲食不容忽略
戒煙忌酒
遠(yuǎn)離有害的農(nóng)藥
不要過多飲茶
不要過量飲咖啡
02 孕前女性飲食六忌
咖啡因和茶
可樂
胡蘿卜
罐頭食品
烤牛羊肉
03 孕前宜吃的營養(yǎng)食物
04 必知的優(yōu)生優(yōu)育知識
孕前六個(gè)月要接種乙肝疫苗
最佳生育年齡是多大
受孕前要將寵物送人
05 特別關(guān)注——做好理財(cái)計(jì)劃
了解家庭收入的情況
計(jì)算所需開支
06 孕前六個(gè)月營養(yǎng)菜譜舉例
黃瓜拌蟄絲
南瓜豉汁蒸排骨
銀魚豆芽
酥炸甜核桃
胡蘿卜煮蘑菇
糟冬筍
玻璃白菜湯
鴨絲綠豆芽
孕前三個(gè)月
07 孕前三個(gè)月的營養(yǎng)方案
女性營養(yǎng)方案
……
PART 2 孕期營養(yǎng)指導(dǎo)
PART 3 新媽媽月子調(diào)養(yǎng)方案
PART 4 緩解孕產(chǎn)不適的營養(yǎng)膳食
附錄安產(chǎn)食物營養(yǎng)分析