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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　坐禪，可以使人類(lèi)在身體與心靈上，都發(fā)展出最極致、圓滿的境界。在過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，禪定往往是投注無(wú)比身心精力，透過(guò)長(zhǎng)期專(zhuān)注修持者的專(zhuān)利品；他們宛如人類(lèi)生命中的貴族一般，擁有無(wú)比珍貴的生命發(fā)展技術(shù)的專(zhuān)利，卻往往無(wú)法普及于大眾?！昂閱⑨远U釋養(yǎng)生”這套叢書(shū)就是為了使過(guò)去人類(lèi)偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實(shí)到所有的生命，使每個(gè)人的身心都得到進(jìn)化與升華。《洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松》為該套系列叢書(shū)之一。生活中無(wú)所不在的壓力，使現(xiàn)代人身心不堪負(fù)荷，失眠、憂郁癥等種種文明病也趁勢(shì)而生。《洪啟嵩禪釋養(yǎng)生：放松》所教授的放松法，能迅速有效地解除身心緊張和壓力，改善睡眠品質(zhì)，提升學(xué)習(xí)及工作效率。

作者簡(jiǎn)介

　　洪啟嵩，洪啟嵩先生十歲開(kāi)始修學(xué)中華禪，二十歲開(kāi)始教授中華禪，并多年閉關(guān)修持中華禪各派禪法，在中國(guó)大陸、臺(tái)灣地區(qū)以及北美各國(guó)的高等學(xué)院與寺院禪堂舉辦數(shù)百次禪學(xué)講座與禪修訓(xùn)練，對(duì)于人類(lèi)身心氣脈的改造、人類(lèi)身心境界的提升，有深入研究與修證。洪啟嵩先生幾十年來(lái)在佛教的大小乘禪法、顯密教禪法、南傳北傳禪法、漢傳藏傳禪法、教下與宗門(mén)禪法等均有深入與系統(tǒng)的研究與講授，在海內(nèi)外已出版各種佛教禪學(xué)著作上百種。洪啟嵩先生作為中華禪的卓越導(dǎo)師，發(fā)愿構(gòu)建適宜當(dāng)代人的中華禪學(xué)修體系，以中華禪為根本，來(lái)弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化；以中華禪為宗旨，來(lái)引導(dǎo)當(dāng)代世界文明。洪啟嵩先生認(rèn)為，真實(shí)的佛教應(yīng)“依禪出教”，“藉教悟宗”。并且堅(jiān)信，“中國(guó)佛學(xué)的特質(zhì)在禪，中國(guó)文化的特質(zhì)也在禪”；“中華禪是中國(guó)佛學(xué)的精華，同時(shí)也是中國(guó)文化的精華”。

圖書(shū)目錄

出版緣起
作者序
前言
1 什么是放松？
放松就是沒(méi)有執(zhí)著
放松不是松垮垮
放松是人類(lèi)的本能
放松是科學(xué)的方法
隨時(shí)隨地都可以放松
2 放松的好處
放松是最經(jīng)濟(jì)的生命投資
放松——現(xiàn)代人身心解壓密碼
壓力檢測(cè)站
3 放松禪法——人類(lèi)身心再革命
邁向圓滿的身心演化
與壓力和諧共舞
徹底的生命自由
慈悲與智慧再升華
理論及要訣
1 宇宙與自身五大元素的轉(zhuǎn)換
2 心、氣、脈、身、境
心如
氣松
脈柔
身空
境幻(境圓)
3 放松的順序
由上往下
由粗而細(xì)
由心到境
4 體會(huì)放松的秘訣
觀察海綿
向嬰兒學(xué)習(xí)
利用觀想幫助放松
5 放松的要訣
準(zhǔn)備
1 環(huán)境
空氣流通
光線自然適中
避免他人干擾
2 時(shí)間
早上起床漱洗后
晚上休息前
3 穿著
盡量寬松
除去身上的束縛物
穿著以天然的質(zhì)料為主
盡量不佩戴負(fù)面能量的佩件
4 姿勢(shì)
站著放松
坐著放松
5 調(diào)整身體
方法
1 全身骨骼的放松
步驟
檢測(cè)
解說(shuō)
2 皮膚、肌肉的放松
步驟
檢測(cè)
解說(shuō)
3 內(nèi)臟與內(nèi)部肌肉的放松
步驟
檢測(cè)
解說(shuō)
4 全身各大系統(tǒng)與細(xì)胞的放松
步驟
解說(shuō)
5 全身細(xì)胞化成水
步驟
解說(shuō)
6 全身化成空氣
步驟
7 全身化成光明
步驟
解說(shuō)
8 回歸光明，自生自顯
步驟
解說(shuō)
9 結(jié)束練習(xí)
10 總復(fù)習(xí)
運(yùn)用
1 放松的新生
晨起放松的方法
2 飲食放松法
放松消化飲食的精華
放松飲食的方法
3 走路放松法
如魚(yú)游于水中
4 放松入睡法
完全放松的睡眠
5 焦慮放松法
吐盡焦慮的氣息
6 用放松治療煩悶
煩悶在清明的覺(jué)照中遠(yuǎn)離
放松問(wèn)題與解答