不一樣的健康心理學(xué)

序章　快樂幸福源助力——心理健康序
　TEST-你幸福快樂嗎？
　心理的快樂源于態(tài)度
　身體的健康源于關(guān)注
　身心健康是一體
　心理健康的10項標(biāo)準(zhǔn)
PART　1　我？自我？哪一個是真的我？
　TEST-你了解自己嗎？
　你是怎樣的人？
　外向性格的優(yōu)勢
　內(nèi)向性格的優(yōu)勢
　認(rèn)識自己第一步：正視自己
　認(rèn)識自己第二步：接受自己
PART　2　未來的我會在哪里？
　TEST-你最想要的是什么？
　知足不是不思進取，
　人生還是需要有目標(biāo)！
　有目標(biāo)但不做目標(biāo)控
　你空虛嗎？
　生活拒絕幻想，
　確認(rèn)一下你想要的是米還是面
　不要想歪了
　做一張絕世計劃表
PART　3　自卑——征服！
　TEST-測試你的自卑度
　自大狂們也自卑？
　自卑者更容易自虐
　甩掉自卑，去除皺紋
　如果孤獨，請把自己置于人群之中
　自信的人更懂幽默
　行動起來，征服自卑！
PART　4　抑郁——短暫的烏云
　TEST-你是否有抑郁情緒？
　一場精神上的感冒
　情緒低落是抑郁癥的核心特征
　病倒的不止是情緒
　抑郁的烏云為何纏上我？
　走出泥沼，和抑郁說拜拜
　勇敢去求醫(yī)！
PART　5　恐懼——坦然面對
　TEST-你最怕的是什么？
　宅男宅女的天敵：社交
　那些你知道的和你不知道的恐懼癥
　怕什么來什么—恐懼正是失敗的源頭
　為什么人一緊張、害怕就想上廁所？
　疑心病——根本不必太惶恐
　別怕摔倒，把過去的陰影甩在身后！
PART　6　壓力—抱怨非良策
　TEST-壓力當(dāng)前，你最需要的是什么?
　哪來的那么多怨氣？
　做綠豆中的綠豆，別去期望綠豆變紅豆
　你抱怨的事情哪里讓你受到了傷害？
　我們?yōu)槭裁幢г股习a？
　抱怨也可能成為“預(yù)言”
　有種把你的抱怨爆給當(dāng)事人聽？
　能解決問題的抱怨才是有效的抱怨！
PART　7　憤怒——讓它變休眠火山！
　TEST-你是個一點就著的人嗎？
　生氣到底多傷身？
　“你怎么那么煩人！”
　淡定，淡定，急功近利容易失去自我
　別把吵架當(dāng)娛樂！
　緊急滅火！消防員培訓(xùn)班
PART　8　情緒——自己主宰！
　TEST-你的情緒受什么影響？
　你無法改變天氣，卻可以改變心情
　千萬不要等待別人來恩賜什么
　不以物喜，不以己悲
　情緒需要合理表達
　三句話優(yōu)化你的生活
　情緒會傳染，當(dāng)心感染別人的壞情緒！
PART　9　個性——獨特不是孤立
　TEST-你有多自戀？
　獨特不是怪異
　擺脫從眾的心理困境
　以自我為中心容易失控
　拒絕吹噓，不做柏拉圖
　追求虛榮的心理源于被扭曲了的自尊心
　嫉妒害死九只貓
　渴望別人認(rèn)同的自戀型人格障礙
PART　10　樂觀才快樂
　TEST-看看你的樂觀指數(shù)
　承擔(dān)少而精的工作
　感恩是一種動力
　做個簡單的樂觀者
　微笑是一種堅不可摧的力量
　擁有一項長久的興趣
　樂觀培訓(xùn)課程
　相信自己，積極行動