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內(nèi)容簡介

　　在生活和工作中，我們往往會遇到做事丟三落四或者固執(zhí)己見人，有沒有想到這其實是由于注意力不夠集中或者過于集中引的呢？如果能夠做到心無旁騖、專心致志，那么就可以在工作突飛猛進，在時間支配上游刃有余。本書將從腦科學、認知科、精神醫(yī)學等學科中汲取來的科學知識和科學原理重新整合，述了方便實用而又行之有效的30種提升注意力的方法，并配上動有趣的圖片和測試，從而幫助讀者學會高效使用大腦，讓注力得到大幅度的提高。

作者簡介

　　筱原菊紀，東京大學教育研究科（健康教育學）碩士，國土交通省國土交通政策研究所客座研究員（交通健康學的調(diào)研），日本熱門的電視健康節(jié)目中受人歡迎的腦科學家。曾經(jīng)在《發(fā)現(xiàn)！萬事通II》等電視節(jié)目中發(fā)表演講，著作有《我們都不能自控——從腦科學看社會現(xiàn)象》、《我們都中計了——快感與依賴的腦科學原理》、《大腦提速88法》等。

圖書目錄

第1章　從腦科學來認識注意力
　注意力是什么
第2章　“超腦”在清晨形成
　第1招　閉目深呼吸
　第2招　看朝陽、沐晨光
　第3招　從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體
　第4招　正確地站立與行走
第3章　瞬間進入“超腦”狀態(tài)
　第5招　掌拍大腿
　第6招　轉(zhuǎn)動眼球
　第7招　后上方模擬俯瞰
　第8招　勾畫步驟示意圖
　第9招　設(shè)定適度的時間目標
　第10招　設(shè)立意識隔離帶、阻斷多余信息
　第11招　最大限度地進行自我心理暗示
　第12招　找到自己的條件反射方式　
　第13招　在工作中留出喝茶時間
　第14招　無論如何也不能集中精力時要學會放棄
第4章　鍛煉前額葉與修煉“超腦”
　第15招　步行法
　第16招　慢動作健身法
　第17招　模型制作等手工作業(yè)
　第18招　仿真游戲和對戰(zhàn)游戲
　第19招　學會發(fā)現(xiàn)和贊美別人的優(yōu)點
第5章　打造“超腦”的前額葉訓練
　第20招　前額葉訓練方式　
　第1式　急轉(zhuǎn)彎測試
　第2式　一心二用
　第3式　數(shù)字數(shù)
　第4式　倒背如流
　第5式　押韻字腦筋鍛煉法
　第6式　左右互搏
　第7式　前后上下
　第8式　新聞體操
第6章　在日常生活中修煉“超腦”
　第21招　從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營養(yǎng)
　第22招　出門旅行，接觸大自然
　第23招　把握自己的注意力高峰
　第24招　徹底戒煙，適度飲酒
第7章　支撐“超腦”的積極人生觀
　第25招　對令人不快的問題冠以“愛稱”
　第26招　對自己和他人都要不吝褒獎
　第27招　減輕苦惱的提問1
　　生活問答——用過去受過的苦來拯救現(xiàn)在
　第28招　減輕苦惱的提問2
　　數(shù)值問答——切身感受到問題開始被解決
　第29招　減輕苦惱的提問3
　　奇跡問答——想象問題被解決后的場景
　第30招　減輕苦惱的提問4
　　超時空問答——規(guī)劃未來就是在創(chuàng)造未來
后記