做更好的自己

引言
第一部分　有關(guān)改變的一切
　第一章　改變是可能的
第二部分　情緒、情感與關(guān)系：關(guān)于我們自身、他人與癥狀
　第二章　相對(duì)角色關(guān)系程序
　第三章　情緒狀態(tài)、抑郁和飲食障礙
　第四章　關(guān)系中的問(wèn)題與兩難困境
第三部分　不要掉進(jìn)癥狀的陷阱：列舉出你的問(wèn)題
　第五章　陷阱
　第六章　兩難困境
　第七章　阻礙與自我妨礙
　第八章　困難的、不穩(wěn)定的心理狀態(tài)
第四部分　收集信息
　第九章　檢查生命之初帶給我們的影響
第五部分　制造改變
　第十章　撰寫你的生活故事
　第十一章　挑出產(chǎn)生問(wèn)題的程序，決定改變的目標(biāo)
　第十二章　把圖示放進(jìn)你的口袋
　第十三章　將改變過(guò)程堅(jiān)持到底的技術(shù)
第六部分　在人際關(guān)系中改變
　第十四章　愛(ài)是不夠的
第七部分　堅(jiān)持改變
　第十五章　怎樣堅(jiān)持改變
附　　錄
　附錄一　心理治療檔案：更好地理解自我的助手
　附錄二　人格一致性問(wèn)卷
　附錄三　正念練習(xí)與冥想
　附錄四　個(gè)人評(píng)價(jià)表