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內(nèi)容簡介

　　本書根據(jù)徐文兵大夫在北京電視臺《中華文明大講堂》所做六集系列講座整理潤色而成。作者認為，我們擁有的現(xiàn)代工具正是催生現(xiàn)代病的根源；我們經(jīng)常出入的健身房或許達不到健身的目的；我們“每天一袋奶，強壯中國人”的理想可能只是個商業(yè)口號……回歸自然，回到傳統(tǒng)，正是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所揭示的古老智慧；看清方向，講究方法，是徐大夫給大家的養(yǎng)生建議。具體來講，本書特別提出了如下的養(yǎng)生忠告：一、恢復身體的感知很重要：冬泳、吹空調(diào)等“現(xiàn)代生活方式”，正是降低身體敏感度的罪魁禍首；二、會吃飯、會睡覺，是養(yǎng)生第一課：吃蔬菜就一定好嗎，喝什么茶要看是哪里人；三、養(yǎng)生先養(yǎng)心：如何對待自己的欲望，如何做到恬惔虛無；四、給女性朋友的特殊建議：健康的人最美麗，千萬不要做抽脂手術(shù)；青春期要含胸不要挺胸；輕松度過更年期；五、給男性朋友的特殊建議：不要提前補鈣；養(yǎng)好胃就能補腎益腎。

作者簡介

　　徐小周，字文兵，中醫(yī)教育家，身心醫(yī)學專家。自幼隨母親魏天梅學習中醫(yī)，1984年考入北京中醫(yī)學院中醫(yī)系，畢業(yè)后在東直門醫(yī)院及中醫(yī)學院校辦工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經(jīng)方的臨床應(yīng)用；1997年師從周稔豐教授學習五禽戲、病氣診斷；2002年師從蘇有余先生學習、研修內(nèi)丹功法；2004年師從馬世琦先生研修形意拳。 1997年公派赴美講學，同年獲美國針灸協(xié)會特別獎，被授予美國密蘇里州堪薩斯市榮譽市民。1998年考取全美中醫(yī)師、針灸師資格證書。1999年創(chuàng)辦北京厚樸中醫(yī)藥研究所。2000年再次赴美訪問，考取美國馬里蘭州針灸執(zhí)照。目前在國內(nèi)從事中醫(yī)診療及傳統(tǒng)中醫(yī)理論的研究和教學工作。曾在北京衛(wèi)視《中華文明大講堂》講解《黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧》，擔任中國氣象頻道《四季養(yǎng)生堂》欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，做客中央人民廣播電臺，主講《重新發(fā)現(xiàn)中醫(yī)太美之黃帝內(nèi)經(jīng)》。目前已出版圖書《字里藏醫(yī)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)家用說明書》等。

圖書目錄

第一講道法自然
養(yǎng)生首先是找對方向
“健身”不同于“健體”
隨順自然的節(jié)拍
“調(diào)和”的重要
吃飯的講究
飲水的學問
喝“適合”自己的茶
起居作息要規(guī)律
“形與神俱”靠什么
第二講背道而馳
酒可以喝，但一定不能過量
喝酒對“精”的傷害
千萬不要做抽脂手術(shù)
節(jié)欲很重要
獻血要慎重
別做“反自然”的事
成年人應(yīng)該“斷奶”
吃肉吃素因人而異
要分清“饑”和“餓”
生活現(xiàn)代化與本能退化
調(diào)神就是調(diào)節(jié)奏
想冬泳，先問問自己是松柏嗎？
第三講虛邪賊風避之有時
學會分清“智”與“慧”
“虛邪賊風”到底是啥
對“虛邪賊風”，要遠遠地躲開
賊風對身體的損傷
“七情”也是病因
凡事看開點，給邪氣以出路
不會愛自己，如何愛別人？
給心靈加一個保護層
情緒恢一點好
要活出一種境界
不生病的秘密
學大猩猩拍打心包
膻中穴和內(nèi)關(guān)穴的作用
存住精，守住神
第四講節(jié)制欲望活出天真
忘掉該忘的，記住該記的
別縱欲，別抑欲，要節(jié)欲
可以無知，不能無覺
保護好心神才能不懼
“過勞”的危害
“氣順”的含義
怎樣對待別人的欲望
尊重內(nèi)心，活在當下
不攀比，自得其樂
第五講女子養(yǎng)生
7歲：要注意補腎
14歲：任脈太沖脈要暢通
21歲：要含胸而不要挺胸
28歲：抓緊時間結(jié)婚生子
35歲：注意保養(yǎng)胃和大腸
42歲：需要關(guān)愛的年齡
49歲：輕松度過更年期
第六講男子養(yǎng)生
8歲：千萬不能提前補鈣
16歲：注意不要漏精漏氣
24歲：把胃調(diào)理好就能補腎益腎
32歲：男人生理的頂峰
40歲：記住要少消耗腎精
48歲：不能不辨癥狀去補。腎
56歲：該開始補肝了
64歲：點點滴滴去養(yǎng)生
附錄
圖1足太陽膀胱經(jīng)
圖2足少陽膽經(jīng)
圖3足陽明胃經(jīng)
圖4手厥陰心包經(jīng)
圖5沖脈
圖6任脈
圖7督脈