特效穴位養(yǎng)顏瘦身事典

壹 找到經(jīng)絡(luò)與穴位
人體的交通圖——經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是一套自我修復(fù)系統(tǒng)＼神奇的穴位
人體的十四大經(jīng)脈
手太陰肺經(jīng)＼手闕陰心包經(jīng)＼手少陰心經(jīng)＼手太陽(yáng)小腸經(jīng)＼手少陽(yáng)三焦經(jīng)＼手陽(yáng)明大腸經(jīng)＼足太陽(yáng)膀胱經(jīng)＼足太陰脾經(jīng)＼足闕陰肝經(jīng)＼足少陰腎經(jīng)＼足陽(yáng)明胃經(jīng)＼足少陽(yáng)膽經(jīng)＼任脈＼督脈生物鐘——經(jīng)絡(luò)運(yùn)行有規(guī)律
臟腑健康與美容美體
形與神＼美容的物質(zhì)基礎(chǔ)——?dú)?、血和津液＼養(yǎng)肝與美容＼養(yǎng)心與美容＼養(yǎng)脾與美容＼養(yǎng)肺與美容＼養(yǎng)腎與美容
安全有效的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏瘦身
提振氣血＼打通淤滯＼改善內(nèi)分泌＼幫助人體排毒
找對(duì)穴位的方法
自然標(biāo)志取穴法＼簡(jiǎn)便取穴法＼手指同身寸取穴法
貳 家庭常用的經(jīng)穴保健法
簡(jiǎn)單易學(xué)的按摩推拿
按摩的好處＼按摩的常用手法＼按摩的介質(zhì)＼按摩的宜忌
小小刮痧療效大
刮痧與美容瘦身＼需要準(zhǔn)備的工具＼刮痧的手法＼刮痧的注意事項(xiàng)
神奇的拔罐
神奇有效的拔罐法＼抽真空拔罐真：手便＼坐罐法＼真空拔罐的注意事項(xiàng)
自然美容的好方法——艾灸
了解艾灸法＼艾灸善補(bǔ)陽(yáng)氣＼家庭常用的艾條懸灸法＼隔物灸＼艾灸的宜忌
叁 美容瘦身的特效穴位
頭面部穴位
頭面部保健的注意事項(xiàng)＼印堂穴＼神庭穴＼太陽(yáng)穴＼百會(huì)穴＼四神聰穴＼頭維穴＼翳風(fēng)穴＼風(fēng)池穴＼風(fēng)府穴＼攢竹穴＼魚(yú)腰穴＼絲竹空穴＼睛明穴＼瞳予髎穴＼承泣穴＼四白穴＼迎香穴＼素髎穴＼顴醪穴＼聽(tīng)宮穴＼下關(guān)穴＼頰車(chē)穴＼地倉(cāng)穴＼大迎穴＼承漿穴
頸肩部穴位
頸肩部保健的注意事項(xiàng)＼天容穴＼天窗穴＼天突穴＼氣舍穴＼大椎穴＼肩井穴＼肩髑穴＼肩中俞穴
上肢部穴位
上肢部保健的注意事項(xiàng)＼臂膈穴＼尺澤穴＼曲池穴＼列缺穴＼內(nèi)關(guān)穴＼大陵穴＼養(yǎng)老穴＼外關(guān)穴＼合谷穴＼神門(mén)穴＼少商穴＼魚(yú)際穴＼勞宮穴＼手部反射區(qū)
胸腹部穴位
胸腹部保健的注意事項(xiàng)＼中府穴＼乳根穴＼膻中穴＼期門(mén)穴＼中脘穴＼下脘穴＼神闕穴＼水分穴＼滑肉門(mén)穴＼天樞穴＼大橫穴＼帶脈穴＼五樞穴＼氣海穴＼關(guān)元穴＼維道穴＼歸來(lái)穴＼中極穴
腰背部穴位
腰背部保健的注意事項(xiàng)＼天宗穴＼肺俞穴＼心俞穴＼肝俞穴＼脾俞穴＼胃俞穴＼命門(mén)穴＼腎俞穴＼志室穴＼華佗夾脊穴＼腰陽(yáng)關(guān)穴＼腰眼穴＼長(zhǎng)強(qiáng)穴
下肢部穴位
下肢部保健的注意事項(xiàng)＼軼邊穴＼環(huán)跳穴＼白環(huán)俞穴＼承扶穴＼居髎穴＼風(fēng)市穴＼伏兔穴＼殷門(mén)穴＼血海穴＼梁丘穴＼委中穴＼陽(yáng)陵泉穴＼陰陵泉穴＼足三里穴＼地機(jī)穴＼豐隆穴＼承筋穴＼承山穴＼三陰交穴＼懸鐘穴＼昆侖穴＼太溪穴＼太沖穴＼涌泉穴＼足底反射區(qū)
肆 伸展經(jīng)絡(luò)的小體操
清晨的經(jīng)絡(luò)伸展操
日間的經(jīng)絡(luò)伸展操
夜晚的經(jīng)絡(luò)伸展操
泡澡時(shí)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)
泡澡溫經(jīng)活絡(luò)＼家庭常用的泡澡方
附錄
美容瘦身穴位速查圖
面部穴位＼身體正面穴位＼身體背面穴位＼身體側(cè)面穴位
十四經(jīng)脈美容穴位速查表