散打教學與訓練

第一章 散打運動概述
第一節(jié) 散打運動的起源與發(fā)展簡況
第二節(jié) 散打運動的特點與作用
第三節(jié) 散打運動對運動員生理的作用
第二章 學習散打的常識
第一節(jié) 散打的學習方法與要領(lǐng)
第二節(jié) 武術(shù)散打的禮節(jié)、服裝、段位
第三節(jié) 人體的要害部位
第四節(jié) 人體的攻防部位
第五節(jié) 學習散打應注意的事項
第三章 散打的教學原理
第一節(jié) 散打的教學原則
第二節(jié) 散打教學的特點
第三節(jié) 散打教學的階段和步驟
第四節(jié) 散打的教學方法
第五節(jié) 散打教學課的任務與結(jié)構(gòu)
第四章 散打技術(shù)及其教學
第一節(jié) 實戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 手型、步型與步法
第三節(jié) 拳法技術(shù)
第四節(jié) 腿法技術(shù)
第五節(jié) 摔跌法技術(shù)
第六節(jié) 防守技術(shù)
第七節(jié) 防守反擊
第八節(jié) 攻中反擊
第九節(jié) 專門輔助練習的內(nèi)容與方法
第五章 散打運動訓練的基本原則
第一節(jié) 從實戰(zhàn)出發(fā)原則
第二節(jié) 動機激勵原則
第三節(jié) 直觀性原則
第四節(jié) 系統(tǒng)性原則
第五節(jié) 周期性原則
第六節(jié) 適宜負荷原則
第七節(jié) 適時恢復原則
第八節(jié) 區(qū)別對待原則
第九節(jié) 有效控制原則
第六章 散打訓練計劃的制定
第一節(jié) 散打訓練計劃概要
第二節(jié) 多年訓練計劃的制定
第三節(jié) 年度訓練計劃
第四節(jié) 階段訓練計劃
第五節(jié) 周訓練計劃的制定
第六節(jié) 課訓練計劃的制定
第七章 散打運動員常見運動性傷病的預防與救治
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 散打運動員常見運動損傷的發(fā)生原因和預防
第三節(jié) 散打運動員損傷的現(xiàn)場急救和處理
第四節(jié) 散打運動員常見運動性傷病的診斷與治療