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內(nèi)容簡介

　　健康是女性幸福生活的基礎(chǔ)和源泉，沒有健康，一切都是空的、白的，難言和痛苦的；沒有健康，一切的夢想都只能是夢想，一切的愿望也都只能是愿望；沒有健康，幸福生活不過是一種奢望。有一句話說得好：健康是1，其他的，比如財富、名望、地位、家庭等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有的越多；但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是一無所有。健康是統(tǒng)帥，是前提，是一切的根基，它承載一切又高于一切，它創(chuàng)造一切也能毀滅一切，它是我們每個人一出生就能擁有的無價之寶，為我們帶來一切可以跟在它后面的0：可是它卻不會永遠(yuǎn)忠誠無悔地跟隨你，它就會趁你不注意時悄然溜走，空留下一堆無所依附的0讓人浩嘆不己。所以我們要珍惜它，留意它，時時刻刻關(guān)注它，讓它永遠(yuǎn)伴在我們左右，才能讓我們辛苦掙下的O有所依附。有了健康，才擁有幸福的生活、才能·怏樂工作追逐夢想、才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌、才能青春不老容顏不變美麗永遠(yuǎn)、才能擁有甜蜜的愛情美滿的婚姻可愛的孩子與幸福的家庭！

作者簡介

　　王燕玲，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系副教授。長期從事健康教育、慢性病防治的教學(xué)與研究工作，先后發(fā)表專著、論文數(shù)十萬字

圖書目錄

一健康是女人幸福一生的資本
1.健康是一切的前提
2.女性健康的標(biāo)準(zhǔn)
3.女性之美來自健康
4.女性成功源于健康
5.家庭美滿因?yàn)榻】?br />6.健康是女性幸福一生的資本
7.保持健康是女性終生的功課
二關(guān)愛健康從飲食開始
1.飲食營養(yǎng)是健康的根源
2.女性要學(xué)會吃
3.搭配一日三餐飲食的原則
4.用營養(yǎng)早餐開啟一天的健康之門
5.午餐吃飽還要吃好
6.晚餐吃少還要吃早
7.女性應(yīng)當(dāng)多吃的蔬菜
8.女性應(yīng)當(dāng)多吃的水果
9.正確飲水是健康美麗的保障
三好習(xí)慣造就好身體
1.保證充分的睡眠
2.拒絕煙酒
3.睡覺前一定卸妝
4.經(jīng)常曬太陽
5.經(jīng)常進(jìn)行乳房的自檢自查
6.自查自檢私密處健康
7.定期進(jìn)行婦科體檢
8.保持適當(dāng)體重，健康減肥
9.少坐一會兒
10.享受“性?！?br />11.這些好習(xí)慣讓你更健康
四運(yùn)動是健康的保護(hù)神
1.健康來自運(yùn)動
2.不同年齡女性的運(yùn)動方案
3.“非常時期”的運(yùn)動要適當(dāng)
4.步行是最好的運(yùn)動
5.瑜珈讓你更有女人味
6.游泳使你的身材更出彩
7.越跳越美的健美操
8.健胸操讓你擁有優(yōu)美曲線
9.OL族的Office運(yùn)動
五警惕環(huán)境對健康的危害
1.謹(jǐn)防辦公室污染
2.小心電腦的危害
3.職業(yè)女性要防空調(diào)病
4.女性更要遠(yuǎn)離輻射
5.減少職業(yè)對女性健康的危害
6.太勞碌傷身體
7.家居環(huán)境決定女性健康
六小心時尚生活損害健康
1.60％的婦科病與穿塑身衣有關(guān)
2.高跟鞋高處有隱患
3.謹(jǐn)防首飾病
4.低腰褲、超短裙不利健康
5.時尚裝扮健康為上
6.女性應(yīng)慎做隆胸、文眉手術(shù)
7.常戴耳塞謀殺聽力
七女性特殊時期要特殊保護(hù)
1.青春期的健康護(hù)佑
2.經(jīng)期的自護(hù)和保健
3.新婚期的保健
4.孕產(chǎn)期安胎養(yǎng)胎更要養(yǎng)自己
……
八補(bǔ)養(yǎng)是女性健康的金典
九滋養(yǎng)心靈是女性幸福的密碼
十預(yù)防疾病是對健康最好的呵護(hù)
附錄