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內(nèi)容簡介

　　常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質(zhì)的最佳時機之一，為什么坐好月子這么重要？女人的一生有三個健康關(guān)鍵期：月經(jīng)來潮時、懷孕生產(chǎn)時、停經(jīng)更年時，其中“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。在坐月子的過程當(dāng)中，實際上是媽媽整個生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程?；謴?fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前，孕婦擔(dān)負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔(dān)增大，肺臟負擔(dān)也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內(nèi)分泌、皮膚、骨、關(guān)節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后，胎兒娩出，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。而且，“坐月子”這一段時間是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時間內(nèi)發(fā)生。同時，民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也會給產(chǎn)婦帶來困惑和壓力。月子期是女人調(diào)整體質(zhì)的黃金時期。生產(chǎn)，是男人無法體驗的經(jīng)驗；更是女人一生中重大的改變。產(chǎn)后的30～40天是傳統(tǒng)的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養(yǎng)分，使其恢復(fù)正常的運作。此時期，規(guī)律的作息，早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳方式。“坐月子”無疑是產(chǎn)后女性休養(yǎng)生息、恢復(fù)健康的黃金時期，產(chǎn)后婦女必須獲得充分“休息”和“營養(yǎng)”，把月子坐好，才能恢復(fù)元氣，更加亮眼美麗。

作者簡介

　　鄭玉梅，女，1962年生，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師。在兒科醫(yī)院從醫(yī)二十多年，熟練掌握新生兒科、婦產(chǎn)科合并內(nèi)科疾病常見病、多發(fā)病以及危害重癥的診斷和治療。曾發(fā)表多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專家的好評。

圖書目錄

第一章　月子里產(chǎn)婦的身體變化
　　產(chǎn)后一月塑身，抓住4大關(guān)鍵
　　產(chǎn)婦恢“腹”是用老辦法，還是新經(jīng)驗
　　拒絕產(chǎn)后肥胖
　　產(chǎn)后塑身的方法
　　產(chǎn)婦如何再擁有苗條細腿
　　產(chǎn)后陰道修復(fù)有必要嗎
　　產(chǎn)后陰道運動恢復(fù)法
　　產(chǎn)婦臉上怎樣不留斑
　　產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的好處
　　如何避免產(chǎn)后乳房下垂
　　產(chǎn)婦美容修體秘訣
　　產(chǎn)婦美腹計劃
　　產(chǎn)前產(chǎn)后怎樣呵護媽咪的乳房
　　產(chǎn)后100天恢復(fù)腹直肌
　　產(chǎn)后體操自己做
　　第二章　月子里食補的秘訣
　　月子中產(chǎn)婦最需要哪些營養(yǎng)
　　“坐月子”應(yīng)吃的水果
　　產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么
　　根據(jù)坐月子三階段制定食譜
　　月子里合理搭配飲食
　　各地產(chǎn)婦食譜
　　15個坐月子的食補竅門
　　坐月子補養(yǎng)解惑
　　產(chǎn)婦“坐月子”勿忘忌口
　　產(chǎn)后滋補養(yǎng)身的黑米粥
　　5種產(chǎn)后不適的飲食輔助療法
　　特效催乳膳食
　　22例月子餐食譜
　　產(chǎn)褥期喝肉湯有講究
　　產(chǎn)婦的兩款補鈣食譜
　　第三章　月子里輕松起居
　　產(chǎn)婦一定要1個月不出門嗎
　　產(chǎn)婦穿多少衣服為宜
　　夏天坐月子別“捂”著
　　產(chǎn)后“坐月子”的家居環(huán)境
　　坐月子刷好牙
　　月子媽媽睡不好的“后遺癥”
　　不可取的“捂月子”
　　“坐月子”注意5大問題
　　第四章　月子里的日常護理
　　酷暑清爽“坐月子”
　　產(chǎn)婦不能用普通衛(wèi)生巾
　　剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在家該怎樣保養(yǎng)
　　產(chǎn)后第一天該做什么
　　產(chǎn)婦產(chǎn)后如何清洗會陰
　　產(chǎn)后脫發(fā)的日常護理
　　產(chǎn)后脫發(fā)怎樣治
　　內(nèi)外調(diào)理，產(chǎn)婦恢復(fù)亮麗皮膚
　　剖宮產(chǎn)后預(yù)防瘢痕的7大絕招
　　產(chǎn)婦產(chǎn)后脾虛小心“陰吹”
　　產(chǎn)后抱嬰兒姿勢不對易致產(chǎn)婦身材變形
　　產(chǎn)后瑜伽宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進行
　　產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)術(shù)后的自我護理
　　產(chǎn)后“第一次”要小心出血
　　產(chǎn)后性生活切忌無節(jié)制
　　視力——產(chǎn)婦的新問題
　　產(chǎn)婦產(chǎn)后頭暈該如何護理
　　產(chǎn)后操勞，謹(jǐn)防損傷健康
　　產(chǎn)后不宜多吃紅糖
　　產(chǎn)后何時開始性生活最好
　　第五章　月子里常見病癥的預(yù)防護理
　　第六章　月子里的藥食選用
　　第七章　月子里新生兒的哺乳喂養(yǎng)
　　第八章　月子里新生兒的生活護理
　　第九章　月子里新生兒疾病的防治