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內容簡介

　　失調的身心與失序的生活是疾病侵犯的來源。《莊淑旗元氣養(yǎng)生健康法》從體形與體質、食療保健、按摩養(yǎng)生、運動健身等幾方面，為中老年人提出了自我調理體質，遠離疾病、常葆健康的平衡養(yǎng)生法則。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。30歲以上的中年，是人生中最黃金的時間，卻也是身體的各個器官到了明顯衰退的臨界點。如果我們還不警覺，健康將立刻亮起紅燈。健康是莫大的財富。年輕的生命很難體會，在我們能感受到哀老的癥狀時，其實已經衰老很久很久了。中年時的正確養(yǎng)生觀念與生活實踐，決定了老年的幸福。健康是一張傘方位的網(wǎng)。中年人在人生的旅途中，沖到了事業(yè)、理想的高峰。在斬獲一番成就之時，也應該充分回饋身體，好好檢查自己的生活細節(jié)。此時還有足夠的時間，讓自己重掌健康之舵。解除末老先衰的危機，每天都有足夠的元氣迎接生活的種種挑戰(zhàn)。

作者簡介

　　莊淑旗，醫(yī)學博士，1920年生于臺灣，父親為中醫(yī)師，從小耳濡目染熟習傳統(tǒng)醫(yī)學，之后父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立志習醫(yī)，成為臺灣第一位女中醫(yī)師，并赴日本取得慶應大學醫(yī)學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學的精深研究。莊博士以結合中西醫(yī)兩者之長的自然醫(yī)學健康法，治療無數(shù)患者，并長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理，對于促進國民健康貢獻良多，并獲得政府表揚，堪稱臺灣醫(yī)學界的國寶級人物，被譽為“防癌之母”、“健康之神”；并曾擔任日本皇后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫(yī)師，享有崇高聲望。現(xiàn)任日本東京防癌聯(lián)合會會長、臺北財團法人莊淑旂社會福利事業(yè)基金會董事長。

圖書目錄

第一章認識你的體形與體制
體形與飲食方法
倒三角體型（上腹突出）：吃飯維持八分飽
弓背體型（駝背）：舒解壓力、緩和情緒
掛鐘體型（下腹突出）：攝取動物性脂肪增加能量
體質狀態(tài)檢測表
“實癥”體質VS“虛癥”體質
正常體質、虛癥體質和實癥體質的特性
第二章小食材，大療效：日常養(yǎng)生的食療方
清理腸胃，排除廢氣
清腸環(huán)保餐主食
清腸環(huán)保餐飲料
居家簡易保健食療
打嗝
上吐下瀉
化淤
中暑
消除疲勞、降低腸胃負擔
調理生理機能
幫助消化
消除體內脹氣
排除脹氣
美食當前八分飽，健胃整腸
身體好
促進食欲
腸胃溫療
健胃整腸
促進腸胃蠕動
預防便秘，五谷鮮果效果好
改善便秘
消暑保健的健康飲品
美味消暑甜品
預防中暑
冰涼止渴
降火氣
人人適宜的四季食補
春季食補
夏季食補
秋季食補
冬季食補
補五臟的五色豆
健脾黃豆餐
養(yǎng)心紅豆餐
補腎黑豆餐
潤肺白豆餐
減輕肝臟負擔
肝臟保健餐
熱茶解酒
預防感冒，提高免疫力
預防感冒食療方
經期保養(yǎng)
補血甜湯
現(xiàn)代文明病保健
延緩腦部退化
舒緩壓力
增強記憶力
安神補鈣
老年人怎么吃最健康
老年人飲食忌宜
促進全家情感交流的美食
全家齊做潤餅卷
第三章偏方驗方治百病，疑難雜癥的食療對策
感冒對癥食療
經常感冒
咳嗽
幫助感冒痊愈
消化系統(tǒng)疾病
幫助排除脹氣
改善便秘
女性常見小毛病
臉色暗沉
改善陰道炎
舒緩眼睛疲勞
眼睛疲勞
肌腱炎治療
改善肌腱炎
第四章手到病自除：元氣養(yǎng)生按摩法
各種器官的潔凈法
肺部潔凈法門
腸道潔凈法
皮膚潔凈法
血液潔凈法
……
第五章小動作，大健康：活力健康操
第六章有效防癌，元氣一生