別讓慢性炎癥害了你

第一章 慢性炎癥：你不得不知的“百病埋伏”
　隨著中國邁向了小康社會，老百姓的荷包也越來越鼓，我們再也不用擔心吃不飽的問題了，而健康問題卻逐漸被越來越多的人所關(guān)注。我們的日子雖然越過越好，但是一些頑疾的勢頭卻越來越猛，例如糖尿病、心臟病的發(fā)病率近幾年來幾乎都在以百米沖刺的速度飆升，讓很多人措手不及。那么，是什么原因?qū)е铝诉@些疾病的發(fā)生？它們有沒有內(nèi)在的聯(lián)系呢？本章就帶你去尋找這些問題的答案
　慢性炎癥：誘發(fā)現(xiàn)代人疾病和衰老的重要起因
　掃盲課堂：帶你了解慢性炎癥
　誘發(fā)炎癥失衡：內(nèi)幕知多少
　解讀“慢炎”：我們真的無能為力嗎
第二章 體內(nèi)的戰(zhàn)爭：打贏與慢性炎癥的“身體之戰(zhàn)”
　如果把我們的身體和慢性炎癥當作一場戰(zhàn)爭，這個仗可就難打了，因為它在暗，我們在明，在氣勢上就略遜一籌。但是當我們對它有了充分的認識和戰(zhàn)略規(guī)劃，就能很輕易地取勝。前提是需要我們深入了解炎癥的特性，并且努力保持炎癥在我們機體中的平衡。那么，既然我們知道什么可以導致和減少炎癥的發(fā)生，接下來該怎樣調(diào)節(jié)好這些因素呢？
　肥胖：炎癥不能承受之重
　最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎癥的關(guān)鍵
　控炎有道：把好排毒這一關(guān)
　小心食物過敏：吃出來的慢性炎癥
第三章 慢性炎癥的火苗：我們的身體為什么不舒服
　生活越來越便利，科技越來越發(fā)達，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場大病，便幾乎整個人都被摧毀了。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時地發(fā)現(xiàn)了病魔的萌芽，那么連根拔除它的機會就很大。傾聽你的身體發(fā)出的聲音，它們會告訴你一些你很少意識到的病兆，這樣才能掌控你的健康，澆滅慢性炎癥的火苗
　別小看了那些不起眼的疲勞癥狀
　疼痛——有可能是慢性炎癥的過程
　你的身體里有腫塊嗎
　出血問題：不僅僅只是流血而已
第四章 應對不同疾病的最佳抗炎方案
　如果慢性炎癥長期在我們的身體里逗留，那么它就會像一張無形的大網(wǎng)，慢慢地破壞我們的器官，直至讓疾病因子侵蝕我們的身體，各種疾病就會隨之而來。隨著國內(nèi)外對于慢性炎癥的研究越來越透徹，看似與炎癥不相關(guān)的健康問題，卻越來越具有相關(guān)性。所以，當我們還沒有一種行之有效的方法去擊潰那些頑疾的時候，找到這些疾病的共同點，并加以控制和改善就成了至關(guān)重要的突破口
　心臟病：帶你尋找非膽固醇的誘因
　糖尿?。恨D(zhuǎn)移“血糖”的視線
　癌癥：慢性炎癥火上澆油
　哮喘：慢性炎癥最愛攻擊“咽喉要道”
　皮炎：擺脫身體戒不掉的癢
　慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎癥
　婦科炎癥：女性永遠也聊不完的話題
　男性疾?。簞e讓不起眼的小病害了你
　老年病：科學防炎，飲食為尊
第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”
　為了能擁有一個健康的身體，就必須有效地抑制心臟病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆以及過敏性疾病并了解致病的原因——慢性炎癥。而作為第一步，我們就需親身實踐本章中所介紹的抗炎食譜。在正確的知識和充分了解的基礎(chǔ)上，我們就會有充足的理由持之以恒地實踐下去。本章對于食物本身如何抑制慢性炎癥以及如何飲食方能達此目的等都做出了通俗詳細的介紹
　世界營養(yǎng)學家推崇抗炎飲食
　抗炎，從平衡你的菜單開始
　找找營養(yǎng)素里的“抗炎之王”
　食糖有道，掌控身體里的胰島素
　給你推薦一組黃金抗炎食物
　守護我們的免疫力：身體里最忠誠的盟軍
　趕走氧化“抗炎因子”的自由基
　排除食物中的隱形威脅
第六章 行動起來，為炎癥四伏的生活畫上句號
　當人們生龍活虎、健健康康的時候，很難想象生病時的情景。實際上，慢性炎癥，甚或是嚴重的疾病會像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個人的周圍，只是對于一些人，這些“忍者”的距離會比其他人稍稍遠一點。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會使人們離疾病遠一點，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂的事情！
……
第七章 中醫(yī)調(diào)理：治根治本，給你一副抗炎良方