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內容簡介

　　本書是時下最流行、最時尚的高溫瑜伽的入門教程，不但介紹了高溫瑜伽的26個基本體位法，還介紹了高溫瑜伽的基礎知識、暖身運動等內容，讓你可以在專業(yè)的指導下循序漸進地享受高溫瑜伽帶來的健康與樂趣。一起來體驗吧！

作者簡介

　　郭健，郭健瑜伽創(chuàng)辦人，全國全聯美瑜伽專業(yè)委員會主任，中國SPA協會名譽會長，首屆中國瑜伽節(jié)主席?！」?，20世紀70年代畢業(yè)于廣州第一軍醫(yī)大學，從事過臨床眼科、醫(yī)學整形美容、保健品研發(fā)事業(yè)。20世紀90年代開始傳承世界瑜伽文化遺產，成為中國瑜伽行業(yè)著名領軍人物。近年來將瑜伽文化的傳播和推廣與生命關懷教育相結合，并將此作為畢生的使命。

圖書目錄

PART 1　認識高溫瑜伽
　什么是瑜伽
　什么是高溫瑜伽
　高溫瑜伽與常溫瑜伽的區(qū)別
　高溫瑜伽的功效
　心靈與身體的舒展
　高溫瑜伽練習須知
PART 2　高溫瑜伽的健康飲食
　瑜伽的飲食觀
　練瑜伽應該多吃的4種素食
　高溫瑜伽要配合良好的飲食習慣
PART 3　練習高溫瑜伽的準備
　練習高溫瑜伽的物品準備
　高溫瑜伽練習前的身體準備
PART 4　高溫蝓伽26式
　呼吸法
　半月式
　怪異式
　鳥王式
　站立頭碰膝式
　壯美式
　戰(zhàn)士第三式
　金字塔式
　三角式
　加強側伸展式
　樹式
　半蓮花下蹲式
　攤尸式
　炮彈式
　雙腿背部伸展式
　眼鏡蛇式
　半蝗蟲式
　全蝗蟲式
　弓式
　榻式
　半龜式
　駱駝式
　兔子式
　單腿背部伸展式
　扭身扣首交握式
　金剛跪姿呼吸法