黃帝內(nèi)經(jīng)飲食養(yǎng)生

總論
一、學(xué)好《內(nèi)經(jīng)》飲食理論，增強(qiáng)養(yǎng)生信心
（一）與《內(nèi)經(jīng)》飲食理論相關(guān)的三個(gè)學(xué)說(shuō)
（二）《內(nèi)經(jīng)》飲食理論
二、用好《內(nèi)經(jīng)》飲食理論，提高養(yǎng)生效果
（一）走出“補(bǔ)”的誤區(qū)，堅(jiān)持“四因”制宜
（二）明確食、藥性能，熟悉配伍宜忌
（三）完善烹飪過(guò)程，提高飲食質(zhì)量
（四）科學(xué)管理口腹，謹(jǐn)守八字吃經(jīng)
第一章 《內(nèi)經(jīng)》因體制宜，全形養(yǎng)生法
一、概說(shuō)
二、《內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)學(xué)說(shuō)
三、現(xiàn)代體質(zhì)學(xué)說(shuō)
第一節(jié) 因基本體質(zhì)而制宜
★陰虛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陽(yáng)虛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陰盛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陽(yáng)盛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陰陽(yáng)俱虛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陰陽(yáng)俱盛型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★陰陽(yáng)平和型體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
第二節(jié) 因特殊體質(zhì)而制宜
一、因年齡體質(zhì)而制宜
★嬰兒、幼兒期體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★少年、青年期體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★壯年、中年期體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★更年期體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★耆老、耄耋期體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
二、因性別體質(zhì)而制宜
（一）男性體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★久曠期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
（二）女性體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★經(jīng)前期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★行經(jīng)期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★經(jīng)后期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★妊娠早期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★妊娠中期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★妊娠晚期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★產(chǎn)褥期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
★哺乳期體質(zhì)飲食養(yǎng)生方
三、因職業(yè)體質(zhì)而制宜
★長(zhǎng)期受毒素污染體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期受粉塵污染體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期受電磁污染體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期受光污染體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期受響噪污染體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中作業(yè)體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★長(zhǎng)期在低溫環(huán)境中作業(yè)體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
★腦力勞動(dòng)體質(zhì)的飲食養(yǎng)生方
四、因嗜好體質(zhì)而制宜
★吸煙人員的飲食養(yǎng)生方
★飲酒人員的飲食養(yǎng)生方
第二章 《內(nèi)經(jīng)》因性制宜，調(diào)品養(yǎng)生法
一、概說(shuō)
二、《內(nèi)經(jīng)》性格學(xué)
三、現(xiàn)代性格學(xué)
四、辨性分型，因品施食
★陽(yáng)盛多動(dòng)型性格人員的飲食養(yǎng)生方
★陰盛多靜型性格人員的飲食養(yǎng)生方
★陰陽(yáng)平和型性格人員的飲食養(yǎng)生方
★陰陽(yáng)兩兼型性格人員的飲食養(yǎng)生方
第三章 《內(nèi)經(jīng)》因情制宜，寧神養(yǎng)生法
一、概說(shuō)
二、《內(nèi)經(jīng)》情志學(xué)
三、現(xiàn)代情志學(xué)
★過(guò)喜之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)怒之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)憂之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)思之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)悲之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)恐之人的飲食養(yǎng)生方
★過(guò)驚之人的飲食養(yǎng)生方
第四章 《內(nèi)經(jīng)》因氣制宜，防疾養(yǎng)生法
一、概說(shuō)
二、《內(nèi)經(jīng)》對(duì)于氣的認(rèn)識(shí)
三、現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于氣的認(rèn)識(shí)
第一節(jié) 因四時(shí)之氣而制宜
一、春季飲食養(yǎng)生方
★春季常候的飲食養(yǎng)生方
★春季燥氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★春季濕氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★春季寒氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
二、夏季飲食養(yǎng)生方
★夏季常候的飲食養(yǎng)生方
★夏季燥氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★夏季濕氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★夏季感受外寒的飲食養(yǎng)生方
★夏季感受內(nèi)寒的飲食養(yǎng)生方
三、秋季飲食養(yǎng)生方
★秋季常候的飲食養(yǎng)生方
★秋季熱氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★秋季溫燥偏盛的飲食養(yǎng)生方
★秋季涼燥偏盛的飲食養(yǎng)生方
★秋季濕氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
四、冬季飲食養(yǎng)生方
★冬季常候的飲食養(yǎng)生方
★冬季溫氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★冬季燥氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
★冬季濕氣偏盛的飲食養(yǎng)生方
第二節(jié) 因五方之氣而制宜
★東方沿海地區(qū)人民的飲食養(yǎng)生方
★南方陽(yáng)盛地區(qū)人民的飲食養(yǎng)生方
★中央平原地區(qū)人民的飲食養(yǎng)生方
★西方高原地區(qū)人民的飲食養(yǎng)生方
★北方寒冷地區(qū)人民的飲食養(yǎng)生方
附錄 常用食物屬性歸類
一、涼、寒性質(zhì)的食物
二、溫、熱性質(zhì)的食物
三、平和性質(zhì)的食物