4周塑小腹

推薦序 飲食運動雙管齊下，輕松減去小肚腩
第一部分 你是大腹便便的人嗎?
喝水都會胖的人
無法抗拒美食的人
步入中年的人
沙發(fā)土豆族
沒事喜歡喝兩口的人
生產(chǎn)后的媽咪
更年期的女人
習(xí)慣彎腰駝背的人
第二部分 瑜伽減腹25招
腹式呼吸
磨豆子姿勢
騎單車式
仰臥手抱膝式
門閂式
雙臂風(fēng)吹樹
駱駝式
前伸展式
蛇伸展式
鴿子式
側(cè)臥抬腿
坐姿提膝
單腿背部伸展
仰臥舉腿
虎式平衡
船式
雙腳畫圓
手觸膝式
手肘觸膝式
弓式
輪式
猛虎擺尾
站立90度扭轉(zhuǎn)
半仰前后交叉腿
V字平衡
第三部分 4周減腹全攻略
第1周訓(xùn)練計劃
第2周訓(xùn)練計劃
第3周訓(xùn)練計劃
第4周訓(xùn)練計劃
第四部分 吃掉你的小肚腩
燃燒小腹脂肪的秘密武器一白氨酸
6大塑小腹水果大搜集
8大塑小腹蔬菜大搜集
6大自制縮腹減肥茶
4周減腹食譜
第五部分 4周擊退小肚脯備忘錄
減肥法大掃描