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內(nèi)容簡介

　　《圖解瑜伽體位法全典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎(chǔ)、最實(shí)用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨(dú)特的呼吸法到精心挑選的118個(gè)瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯(cuò)誤示范”和“教練調(diào)整”的真人演示，給你帶來最全面、最細(xì)致的身體呵護(hù)。

作者簡介

　　矯林江，憑海聽風(fēng)瑜伽連鎖創(chuàng)辦人，國內(nèi)瑜伽行業(yè)權(quán)威專家。其事跡曾被《商界》《現(xiàn)代營銷》《好日子》《婚姻戀愛家庭》等知名雜志報(bào)道。他較早地將產(chǎn)業(yè)化、規(guī)模化瑜伽營銷模式引入國內(nèi)，并成功操盤了國內(nèi)幾大知名瑜伽品牌，所策劃的企劃方案成為瑜伽行業(yè)的經(jīng)典案例，至今仍然被效仿。其思想意識超前，經(jīng)營模式極具可操作性，成為目前行業(yè)發(fā)展的旗艦性人物。隨著對瑜伽的深入了解和領(lǐng)悟，以及與國內(nèi)外頂級大師的交流和學(xué)習(xí)，結(jié)合中國傳統(tǒng)文化，他將語音冥想、一點(diǎn)凝視冥想與呼吸相配合，推出適合現(xiàn)代人練習(xí)的瑜伽冥想，使練習(xí)者的身心真正處于平靜、祥和的狀態(tài)，從而達(dá)到身心由內(nèi)向外和諧統(tǒng)一的最佳狀態(tài)。經(jīng)過多年的實(shí)踐與總結(jié)，他又推出“后現(xiàn)代瑜伽”和“休閑瑜伽”新概念，使學(xué)員在快樂、輕松的氛圍中學(xué)習(xí)瑜伽、感悟瑜伽、熱愛瑜伽。其親自指導(dǎo)的教練和學(xué)生遍布大江南北，成為業(yè)內(nèi)佼佼者，因此，矯林江被尊稱為“瑜伽導(dǎo)師的導(dǎo)師”。已經(jīng)出版瑜伽教程：《瑜伽冥想》、《瑜伽體位法全程學(xué)》、《瑜伽實(shí)用教學(xué)大綱》、《7DAYS快速瘦身瑜伽》、《4周瑜伽減肥計(jì)劃》、《瑜伽是最好的醫(yī)藥》、《纖體活顏瑜伽》、《身心放松瑜伽》。

圖書目錄

Part 01 瑜伽概論，傾聽遠(yuǎn)古的瑜伽之聲
一、什么是瑜伽
二、瑜伽的起源與發(fā)展
三、瑜伽的分類
四、什么是瑜伽體位法
五、瑜伽體位法的起源與發(fā)展
六、瑜伽體位法的功效
Part 02 練習(xí)須知，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べぶ?br /> 一、瑜伽安全手冊——體位法練習(xí)須知
二、課程編排原理——全面和漸進(jìn)兼顧
三、瑜伽的飲食觀——戒律與營養(yǎng)并重
Part 03 預(yù)備課程，進(jìn)入神秘的瑜伽世界
一、十種瑜伽坐姿
二、八種瑜伽手印
三、三種瑜伽呼吸法
Part 04 初級體位，快速入門的瑜伽體驗(yàn)
初級拜日式
頸部練習(xí)
肩部環(huán)繞
膝部練習(xí)
蝴蝶功
半脊柱扭動(dòng)式
疆脊式
動(dòng)物放松功
單腿背部伸展式
磨豆功
盤坐伸展式
坐山式
回望式
半艦式
摩天式
幻椅式
鏟斗式
樹式
平衡式
掃地式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
三角伸展式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
雙角式
乾坤扭轉(zhuǎn)式
貓式
虎式
兔式
頂峰式
門閂式
后腰預(yù)備功
英雄式
蹲式
放氣式
敬禮式
花環(huán)式
鴨行式
人面獅身式
眼鏡蛇式
半蝗蟲一式
半蝗蟲二式
全蝗蟲式
單手弓式
抱膝壓腹式
船式
上伸腿式
步步蓮花
仰臥扭脊式
魚式
搖擺式
橋式
Part 05 中級體位，感受真正的瑜伽魅力
加強(qiáng)扭脊式
盤坐轉(zhuǎn)體式
牛面式
圣哲瑪里理二式
鴿子式
射箭式
前伸展
雙手支撐全蓮花式
公雞式
神猴哈努曼式
半月式
鴕鳥式
側(cè)腿平衡式
鳥王式
戰(zhàn)士三式
新月式
增延脊柱伸展式
頂禮式
俯身頭觸腳式
舞者式
舞王式
加強(qiáng)則伸展式
半駱駝式
榻式
門閂加強(qiáng)式
飛鳥式
臥英雄式
弓式
單腿仰臥扭脊式
犁式
肩倒立式
輪式
單腿橋式
Part 06 離級體位，挑戰(zhàn)自我的瑜伽進(jìn)階
獅子式
閉蓮式
雙腿背部扭曲
柬角式
雙蓮花魚式
面朝上背部伸展式
龜式
全蝙蝠式
坐角式
射手式
鴿王式
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
頭入雙腳式
單腿站立伸展式
單腿脊柱前屈伸展式
袋鼠式
全舞王式
單腿輪式
趾尖式
馬面式
金駱駝式
頭倒立式
蝎子式
起重機(jī)式
雙手蛇式
側(cè)烏鴉式
側(cè)手抓腳式
四肢撐地式
云雀式
蛙式
蛇王式
反手蝗蟲式
無支撐肩倒立式
附錄：瑜伽行業(yè)交流專區(qū)