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內(nèi)容簡介

　　人體的健康和長壽既與先天因素有關(guān)，也受后天因素的影響。而且后天因素的影響更為重要。先天條件優(yōu)越的人，如果不善于保養(yǎng)，就難免會出現(xiàn)早衰或夭亡。反之，如果先天條件差，只要善于保養(yǎng)，仍然可以健康長壽。因此，要想延緩衰老、健康長壽，就必須懂得如何養(yǎng)生。進(jìn)入21世紀(jì)，養(yǎng)生更注重科學(xué)性。然而，許多人不了解或沒有按照科學(xué)養(yǎng)生的理論去安排日常生活，以致健康出了問題，甚至英年早逝。許多不科學(xué)的生活方式導(dǎo)致了多種疾病的發(fā)生。專家指出。養(yǎng)生在于平衡，即促進(jìn)身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。本書著重從吃、喝、睡三個方面談?wù)擆B(yǎng)生之道。飲食是人類維持生命的基本條件，人要活得健康愉快、充滿活力和智慧，僅僅吃飽肚子是不夠的，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營養(yǎng)素的攝入平衡充足，并且能被人體充分吸收和利用。應(yīng)用日常食品，根據(jù)不同的經(jīng)濟(jì)條件、不同的生理病理需要，進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生，不但能充饑，更能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有益健康，祛病延年。養(yǎng)生長壽的奧妙就在于調(diào)整飲食。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)壯，益壽延年。而飲食不當(dāng)，則會導(dǎo)致疾病和早衰。因此，要合理搭配飲食。避免偏食和飲食的單調(diào)。否則會產(chǎn)生一系列不良的后果。

作者簡介

暫缺《養(yǎng)生寶典》作者簡介

圖書目錄

第一篇吃出美麗．吃出健康
　第一章　吃好不求醫(yī)
　　第一節(jié) 晚飯怎么吃才健康
　一、晚餐吃不好健康埋隱患
　二、健康晚餐的要素
　三、晚餐主食怎么吃
　四、如何設(shè)計健康晚餐食譜
　　第二節(jié)　飯后冷飲怎么吃
　一、餐后冷飲怎么吃
　二、點(diǎn)菜的技巧
　　第三節(jié) 清淡飲食
　一、清淡飲食≠一味吃素．
　二、人群不同清淡飲食也不同
　三、清淡飲食的原則
　　第四節(jié) 湯湯水水養(yǎng)好胃
　一、湯水養(yǎng)胃
　二、中醫(yī)養(yǎng)胃：粥+湯
　　第五節(jié) 老年人飲食養(yǎng)生之道
　一、老年人飲食營養(yǎng)新標(biāo)準(zhǔn)
　二、老年人健康飲食9大原則
　三、老年人健康飲食7個注意
　四、老年人應(yīng)多吃與常吃的食物
　五、老年人不宜常吃和應(yīng)少吃的食物
　六、老年人的營養(yǎng)佳品
　七、老年人飲食“10要”
　　第六節(jié) 喝醋與養(yǎng)生
　一、喝醋的益處
　二、科學(xué)地喝醋
　三、喝醋的4個誤區(qū)
　第二章　吃出來的美女
　　第一節(jié) 美白肌膚吃出來
　一、美白食物
　二、美白菜譜
　　第二節(jié) 吃出好氣色
　　第三節(jié) 女人保養(yǎng)重在滋陰
　一、女人要“滋潤”
　二、女人滋陰養(yǎng)顏佳品
　　第四節(jié) 養(yǎng)巢——女人的必修課
　　第五節(jié) 月經(jīng)不調(diào)怎么辦
　一、月經(jīng)先期
　二、月經(jīng)后期
　……
第二篇　最好的養(yǎng)生是睡眠
第三篇　養(yǎng)生來自生活細(xì)節(jié)