素肌美人

序言
答疑解惑！肌膚及其護理的基礎(chǔ)知識問答
第1章 了解肌膚的構(gòu)造
皮膚的構(gòu)造
新陳代謝
角質(zhì)的屏障功能
神經(jīng)酰胺
基底層
骨膠原
第2章 認知“由體內(nèi)進行美肌”的正確含義
【膳食】每天吃一次自己制作的黃綠色蔬菜
【飲品】盡可能地避開咖啡因，飲用溫熱的香草茶
(專欄)
姜的能量令人敬服
【睡眠】每日至少6小時的睡眠，可讓您舊貌換新顏
【壓力】感到疲勞時，就要適當?shù)匦菹ⅲ?jīng)常地運動，快樂過好每一天
【月經(jīng)與激素】注意月經(jīng)的周期及狀況
(專欄)
口服激素劑的話，能使肌膚變漂亮嗎？
第3章 了解基本的化妝品
【卸妝品】選擇對肌膚刺激最小的乳霜型卸妝品
從肌膚較厚的部位開始涂抹使之相溶，大約1分鐘完成
【洗面品】選擇洗后讓肌膚清爽的固態(tài)洗面品
用充足的泡沫洗面，避免肌膚受摩擦
【化妝水】選擇調(diào)配有維生素C衍生物的化妝水
不要使用棉布，用手蘸取化妝水后涂抹
【美容液】選擇配有符合自己使用目的成分的美容液
【乳液】選擇富含保濕成分的新型乳液
【乳霜】補給油分的乳霜，以眼、口部周圍為中心使用
【粉底霜】粉質(zhì)粉底霜質(zhì)地柔和
吉木醫(yī)生的建議1 基礎(chǔ)肌膚護理和化妝
第4章 掌握解除肌膚煩惱的秘訣
肌膚干燥、粗糙
肌膚為什么會干燥呢？
【防御干燥】給干燥的肌膚補充“保濕成分”
●保濕成分的種類
不能防止肌膚干燥時，使用配有神經(jīng)酰胺成分的美容液
(專欄)
選擇配有神經(jīng)酰胺化妝品的方法
透明質(zhì)酸的優(yōu)缺點
化妝附著力很差時，使用凝固型保濕面膜
正因為要注意防止肌膚干燥，才選擇粉質(zhì)粉底霜
【防御嘴唇粗糙】對干燥的嘴唇，用蜂蜜與凡士林制成的貼膜有效
【防御足底粗糙】拯救變厚的足底，使用輕石及配有尿素的乳霜
【防御手皸裂】減少洗手次數(shù)，利用手套及護手霜加以保護
【防御肌膚粗糙】由探尋“隱藏的原因”開始
(專欄)
我的油脂很多卻又干燥，是油性膚質(zhì)，還是干性膚質(zhì)？
●了解肌膚粗糙原因的確認測試
●探究原因、解除問題的啟示
肌膚粗糙時，只使用保濕乳霜和粉底霜
(專欄)
成人也會得特應(yīng)性皮炎嗎？
吉木醫(yī)生的建議2 冬、夏季的肌膚護理與化妝
肌膚老化
肌膚為什么會老化呢？
【抗衰老】守攻聯(lián)防的肌膚護理，延緩肌膚老化
●有效防御老化成分的種類
吉木醫(yī)生的建議3 為戰(zhàn)勝衰老進行的特別肌膚護理
一過20歲，每日使用維生素C衍生物抗衰老
【防御紫外線】對“一點點的日曬”都不能掉以輕心
(專欄)
為了骨骼，稍微吸收點紫外線好嗎？
正確認知紫外線，生活中盡量避免輻射
●進一步了解紫外線
明確防曬化妝品中SPF與PA表示的含義
(專欄)
受到日曬的話，肌膚變紅與變黑的人群，哪一類更易產(chǎn)生色斑呢？
平日使用的防曬化妝品，選擇非化學型的
●有防曬效果成分的種類
要在顴骨的部位多重涂抹防曬化妝品
涂抹防曬化妝品后務(wù)必再涂上粉質(zhì)粉底霜
(專欄)
涂抹了防曬化妝品，是否有必要進行卸妝？
去海邊或登山時要選用SPF50、PA+++的防曬化妝品
在去海邊、登山的兩周前，要開始積極地攝取維生素C
(專欄)
早晨吃檸檬就容易生成色斑嗎？
月經(jīng)前期要比平時更仔細地防御紫外線
【防御紫外線與抗衰老】攝取具有抗氧化作用的多酚及維生素
●主要的抗氧化物及富含抗氧化物的食品
【色斑的種類】了解色斑的不同種類
【美白的保養(yǎng)】了解美白成分對有些色斑無效
●色斑的種類
不是選擇“表面美白的產(chǎn)品”而是選擇“含有美白成分”的產(chǎn)品
●美白成分的種類
美白化妝品要使用美容液或者乳霜
為了提高美白效果，可以使用去除劑
(專欄)
去除劑“危險”、“對肌膚有害”是真的嗎？
【皺紋的種類】了解只用保濕成分，能淡化的皺紋和不能淡化的皺紋
(專欄)
化妝品中的骨膠原
【預防皺紋的保養(yǎng)】要認識到面部練習操對皺紋可能產(chǎn)生反作用
【預防松弛的保養(yǎng)】對毛孔、眼袋、雙下巴、法令線等必須進行防松弛保養(yǎng)
●松弛的種類
要預防雙下巴，肌肉訓1練最有效
(專欄)
改善皺紋和松弛的“小型整形”的現(xiàn)狀
【預防“黑眼圈”的保養(yǎng)】通過保養(yǎng)來預防不同成因的“黑眼圈”
(專欄)
肌膚與骨膠原食品
●黑眼圈的種類
粉刺
為什么會長粉刺呢？
【成人粉刺的原因】成人粉刺首先懷疑激素平衡紊亂
(專欄)
長粉刺的原因是什么呢？
【預防粉刺的生活方式】堅持以傳統(tǒng)日式料理為中心的飲食生活和至少6小時的睡眠
【預防粉刺的保養(yǎng)】硫磺、粉刺用化妝品不適用于成人粉刺
(專欄)
十幾歲青少年長粉刺的原因及應(yīng)對措施
避免過度潔面和卸妝
(專欄)
雄性激素與粉刺
要充分補充保濕成分、控制油分
在容易出現(xiàn)粉刺的時期使用去角質(zhì)香皂
(專欄)
去角質(zhì)
后背、前胸長粉刺的時候，要穿棉質(zhì)內(nèi)衣
【粉刺與化妝】粉刺性膚質(zhì)適用的粉底霜為粉質(zhì)型
【粉刺的治療】粉刺治療的心得是“預防”而不是“治療”
要從根本上治療粉刺，建議使用中藥
(專欄)
肌膚與中醫(yī)
【粉刺疤痕的修復】對粉刺凹痕以外的粉刺疤痕，維生素C衍生物最有效
(專欄)
擠壓粉刺的正確方法
●粉刺疤痕的種類
(專欄)
是否留下粉刺疤痕，由膚質(zhì)和體質(zhì)決定
對美容和健康有益的中醫(yī)學
應(yīng)對粉刺的藥
毛孔、體毛
什么是毛孔和體毛呢？
【毛孔的堵塞】毛孔周圍的角質(zhì)軟化后，毛孔就變得明顯
【松弛毛孔的保養(yǎng)】維生素A醇對“松弛毛孔”有效
【什么是除毛呢？】了解除毛的時候肌膚一定會受傷
(專欄)
“多余體毛”指的是什么呢？
【除毛的原則】處理體毛前要熱敷肌膚，處理完之后要冷敷肌膚
【剃毛的方法】選擇電動剃刀還是安全剃刀，應(yīng)試后再決定
安全剃刀如果既要用于胳膊又要用于腿的話就要更換刀片
【拔毛的方法】了解使用各種不同器械的優(yōu)點和缺點
●拔毛使用的各種器械的方法及特點
【什么是永久脫毛呢？】如果永久脫毛的技術(shù)精良，體毛就一生都不再生長
(專欄)
激光脫毛的現(xiàn)狀
電脫毛的現(xiàn)狀
其他的煩惱
問 鼻翼兩側(cè)發(fā)紅，很讓人煩惱
問 頭皮屑很多，癢得厲害，很煩惱
問 容易出汗，汗味讓人很不舒服
問 腋下總愛出汗，很擔心會不會有異味呢
問 我覺得自己有狐臭，能否抑制住這種異味呢
問 總是出汗很麻煩，有沒有止汗的方法
問 腳臭令我很擔心
問 有沒有預防腳臭的方法
問 長了腳癬很不好意思，和誰也不能說
問 大腳趾的指甲往肉里長，疼得不得了
問 乳頭、乳暈發(fā)癢令人擔心
問 想將乳頭、乳暈處的毛都拔去
問 陰部發(fā)癢很煩惱
(專欄)
什么是霉菌陰道炎？
問 可以預防乳頭、乳暈及陰部的發(fā)癢嗎
問 可以將乳頭、乳暈、陰部的黑色變淺嗎
令肌膚滋潤的健康瘦身
(專欄)
“吃肉長胖”是錯誤的說法